身体信号告诉你缺啥

皮肤粗糙长粉刺:缺脂肪酸、维生素A、D。可多吃富含不饱和脂肪酸的海水鱼或坚果,富含维生素D的乳制品,以及富含胡萝卜素、维生素A的蔬菜。身体刺痛:缺B族维生素。可多吃糙米、小米等谷物,肉类可选鸡肉、羊肉、鱼肉等,水果应多吃香蕉,蔬菜可选花椰菜、红腰豆、卷心菜及带有绿叶类的。嘴唇开裂:缺铁、锌和B族维生素。多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生以及扁豆等。