老年保健方

进入老年期即65岁以后,随着生理机能逐渐减退,代谢变慢,腺体分泌减少,人的体质日见虚弱,就难免有些毛病,如部分老年人味觉、嗅觉衰退,食欲降低;胃粘膜变薄、胃酸分泌减少,消化功能降低;牙齿脱落、咀嚼不便,影响消化和吸收。因此,老年人对各种营养素和热能的需要会有所改变,其合理的膳食应包括:谷类250克左右;瘦肉(猪、牛、羊)、禽类及鱼虾类50～100克;蛋40克;豆类及其制品适量;新鲜蔬菜250～300克;植物油20～30克;新鲜水果和坚果、贝类等食品适量。