平板支撑，动作标准才不伤腰

平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群,还能提高平衡能力和运动能力。不过,任何运动都要讲究科学,随意不得,进行平板支撑训练需要掌握一些技巧,以免造成不必要的损伤。动作要标准到位保持臀部和腰、腿在一条直线上,臀部上翘或下沉、上臂和前臂没呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等都不正确。