适合中年人的几种肌肉锻炼方式

人到中年极易发福,看着女性们整天忙着减肥瘦身,男性们可不能无动于衷。因为发福的表象是体形走样,内因则是身体肌肉含量的逐年下降,这会危害健康,所以男性在中年后甚至到老年都应加强力量锻炼。想要大体了解自己的肌肉状况,可以通过仰卧起坐和俯卧撑的方法进行测试。热身3-5分钟后,如果两者都可以每次连续完成20-30次,则说明肌肉状况合格。或者用'上楼梯测试法',即用稍快于平时走路的速度,连续上40层台阶。