摘要
目前,有关膝关节伤后的康复方法很多。本文介绍的是用力量训练、营养、计算机饮食控制以及各种伸展练习的方法。有二名运动员膝关节严重损伤,若在几年前,医生一定让他们停训休息,但经五步康复法,不到三星期他们就重返球场。五步康复法如下: 星期一、三、五第一步——2∶30～2∶45∶热、冷疗法。 1)冷水浸泡7分钟;2)热水浸泡7分钟。第二步——2∶45～3∶00∶伸展练习。身体各部分都要进行伸展练习,主要是腘旁腱和四头肌。每一练习做三～四次。腘旁腱的练习方法是:双腿开拢,持续以头触膝部:
出处
《山东体育科技》
1985年第2期63-64,共2页
Shandong Sports Science & Technology
