怎样做到科学饮水

水是生命之源,人体的70%是由水分构成的。因为水的存在,食物得以消化和吸收、营养物质得以输送和利用,废物才能排泄、体液才能循环。日常生活中,建议大家及时给身体补充水分。此外,科学饮水还会对防病和保健有积极作用。如何维持水平衡?水在人体内应该维持一个动态的平衡,即摄人的水量和排出的水量相等。健康成年人每天需要2500~3000毫升的水。人体内水的来源主要有三个:饮水占50%,食物含水为40%,体内代谢产生水10%。