10分钟打造优质午睡

仅仅午睡10分钟,就能使人保持至少两小时以上精神活跃;午睡30分钟,能提高警觉性,效果堪比喝咖啡。在此,美国心理学教授、睡眠专家萨拉·梅德尼克教你如何利用短短的10分钟时间,打造一个完美的小憩。午睡时间因人而异。它主要取决于你早上何时起床,比如习惯于5点钟早起的人,应该在下午1点钟午睡。午后打盹是人类天性的一部分。因此,如果想要午睡,那就尽量早点睡,强打精神硬撑没有任何意义。