养生十六法

<正>明初冷谦所撰写的《修龄要指》中记载了养生经典十六法。这套功法动作轻缓,简单易学,老年人若能坚持实施,能强身健体,延年益寿。梳头每日梳头100~300下,或将两手十指插入发间,从前发际梳至后发际,反复数十遍,以头皮有温热感为宜。梳头可疏通经络,解除脑疲劳。擦面用双手轻擦或拍打面部,每次1~2分钟,每日2~3次。擦面可疏通经络,并有面部美容作用。运目方法取坐位,两眼微闭,缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈,再反方向转9圈。