牛奶之外的补钙能手

除了牛奶和豆腐,你知道的补钙食物还有哪些?美国"每日健康网"刊出该国营养师总结的"牛奶之外的补钙能手"。芥蓝每100克芥蓝的钙含量高达128毫克,优于相同质量的牛奶。此外,芥蓝的营养十分丰富,比如胡萝卜素、维生素c等含量很高。西蓝花每100克西蓝花含钙67毫克,是很好的钙来源,多吃西蓝花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险。