短跑训练中发展专项速度的练习

一、决定跑速的主要因素:步频和步长1.影响步频的因素(1)神经过程的灵活性。(2)快肌纤维的数量和面积。(3)各中枢间的协调性。2.影响步长的因素(1)髋关节的灵活性。(2)下肢的长度。(3)腿部肌力的大小。3.影响协调配合的因素(1)肌肉放松的能力(各部位配合程度和呼吸节奏)。(2)运动技能巩固的程度(1)后蹬效果的评定a.力量。b.速度。c.方向。d.角度。e.程度。