自我筋膜放松-泡沫轴滚动对关节活动度及最大收缩力影响探析

自我筋膜放松技术(SMR)是现在非常流行的自我放松技术,其中最常用的工具就是泡沫轴(foam roller)在高水平运动队当中,很多运动员会在训练前的热身以及训练后的放松中使用泡沫轴滚动,但是泡沫轴对于活动度以及运动表现在国内并没有太多研究。方法:10名男性普通大学生,实验采用即刻滚动的方法来观察泡沫轴对于膝关节活动度以及膝关节屈曲的最大收缩力的影响。每次滚动时间为6x50s中间休息10s。结论:在运动前进行泡沫轴滚动可以有效的提升关节活动幅度,并且不会对于肌肉功能有负面影响。不但可以有效提升灵活性而且可以保持良好的稳定性,从而提升运动表现。