良好的步法——乒乓球运动致胜的关键

'步法是乒乓球运动的生命'乒乓球运动的特点决定了步法训练是重要的技术之一。乒乓球的步法包括五大要素,即:准备姿势、判断与反应、脚蹬地的力量、身体重心的变化和腰的灵活性、脚步移动的方法等,而乒乓球运动的另一技术—手法,从理论上说也与准备姿势、判断与反应、脚蹬地的力量、身体重心的变化和腰的灵活性、脚步移动的方法紧密相关。由此可见,手法中也包含了步法中的几个基本要素,换句话说,击球合理位置始终在不断变化,动态是绝对,步法的理论概念就是乒乓球运动,是为选择合适的出球位置所采用的步法移动的方法。然而在训练当中,尤其是青少年启蒙训练及基础训练前期阶段,由于运动员年龄小、移动能力差,教练员的主要精力往往集中在培养正确手法上面,而忽略了步法训练。这种'先手法后步法'的训练结果,造成了运动员手法好而步法较差,从而影响力了青少年运动技术水平的进步和提高。我作为一名在读研究生和乒乓球兼职教师,就如何进行步法训练问题谈一点粗浅的看法。