花球啦啦操动作“阿拉C杠”的训练方法初探

花球啦啦操中的'阿拉C杠'属于难度较大的旋转类动作。它是指以某个重心点或轴体开展圆周或类圆周运动,形式包括360°旋转,大于360°旋转或小角度转动。在此过程中另一条腿需保持90°,并且摆腿控制动态平衡。欧美国家啦啦操经过上百年的发展,在技术层面已经较为成熟。而我国在这方面才刚刚起步,旋转种类单一,技术相对落后。因此,国内队伍有必要加强'阿拉C杠'的训练。本文就'阿拉C杠'的技术要点进行分析,并探讨训练方法,以供参考。