广西优秀游泳运动员赵先建赛前训练训练手段特点分析——以2018年冠军赛暨亚运会选拔赛为例

科学地分配好赛前训练期间负荷量、负荷强度的比例能使运动员达到更好状态参加竞技比赛。本文以赵先建2018年全国冠军赛暨亚运会选拔赛赛前8周训练手段为主要研究对象。在8周训练时间里,前5周以不影响训练量的同时提高专项训练能力,分析出负荷量前三周起伏不大,后两周根据赵先建机体承受负荷的生理状况,对当天训练课计划进行了调整,以减量的形式进行适当的调整。最后三周为减量期。强度主要为无氧耐力训练,有氧耐力训练贯穿在其中。有氧耐力训练中主要以中长距离或超长距离为主要训练手段,无氧训练主要以短距离和水中牵引训练为主要训练手段。提高专项能力主要以水中牵引训练法提高专项力量,提高游进时速度,手段具有针对性与有效性。