长间歇和逐个加速游的作用

一、长间歇训练在长间歇、高强度的反复游训练中,一般都采用5×100米(5分钟包干)和4×200米(6分钟包干)。这种训练对提高比赛的后程能力,比提高比賽的前程速度更为有效。图1所示为受过系统训练的男大学生运动员在10×100码(3分钟包干)反复游的过程中的血乳酸水平。该图表明,运动员以56秒的平均成绩游完5×100码后。