高强度间歇训练对超重/肥胖女大学生身体成分影响的实验研究

Effect of High-intensity Interval Training on Body Composition of Overweight/obese Female College Students

选择36名成年女性大学生,其中24名超重,12名肥胖,年龄在19—24岁,参加为期10周的高强度训练计划(每周3次)。评估实验前后体重、身高、体重指数、肌肉百分比、身体脂肪和内脏脂肪百分比的变化。结果:实验组包括24个参与者,对照组包括12个参与者。两组人群干预前无显著差异(p≥0.05)。干预后,对照组无显著性变化,而试验组得到改善(p<0.05),体现在各个方面:体重(p<0.001)、BMI (p<0.001)、肌肉质量百分比(p<0.001)、身体脂肪质量百分比(p<0.001)、内脏脂肪百分比(p=0.020)。结论:10周高强度间歇训练能够有效地改善参与者的身体形态,因此,高强度间歇训练可以用来预防和降低超重/肥胖人群的体脂率,提高健康水平。