高抬腿跑的趣味练习

高抬腿跑是增强腿部力量,提高大腿高抬幅度,发展跑的频率的辅助练习。在教学过程中,学生在初步掌握动作之后,容易出现枯燥、单调、厌倦、自足的情绪,影响动作质量的进一步提高。为了消除这种不良心理,我采用以下几种方法来增加练习的趣味性,达到提高情绪和不断提高动作质量的目的,收到良好的教学效果。 1.原地或行进间的高抬腿跑:两臂体前屈肘,掌心向下,大腿高抬时触手掌(图一)。