一种高抬腿练习的方法

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摘要高抬腿跑是一项经常用于掌握与改进跑的技术的辅助性练习,学生做得正确与否,会直接影响到跑的正确技术动作,特别是初学者。我在教学训练中采用原地跳箱练习高抬腿,取得了较好的教学效果.具体做法是:一腿跪在跳箱上,另一腿做上下摆动,上摆时提髋带腿,膝盖不要超过跳箱水平面,大小腿尽量折叠;下摆时用前脚掌着地,上体伸直。在练习过程中,前后摆臂要协调放松。跳箱高度以摆动腿能伸直着地为准.

作者甘朝志

机构地区江西省南昌市站前路学校

出处《体育师友》 1988年第3期23-23,共1页

关键词高抬腿跑摆臂练习过程摆时教学效果时用

分类号 G6 [文化科学—教育学]

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1988年第3期

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