睡眠不足,危害不小

如何才能获得好的睡眠?调节体温。可以在入睡前90分钟泡澡。我们的体温分为两种:皮肤温度与深层温度,通常深层温度要比皮肤温度高2度左右,而且当深层温度升高后,会降低更多的温度。《自然》杂志就提出,深层温度和皮肤温度两种温度的差距缩小时,人会比较容易入睡。