泡沫轴,日常锻炼的好伴侣

定期锻炼可以帮助你保持灵活性和独立性。但是,运动前的热身和运动后的拉伸可以帮助机体更好的激活肌肉,让锻炼更加有效,还可以缓解肌肉的酸痛感。这个工具叫做泡沫轴。它看起来像一个胖胖的管子或者床上的抱枕。泡沫轴可以应用在身体的很多部位,比如上背部、臀部、小腿、大腿。使用起来很简单,就是利用自重,慢慢地、来回地滚动身体的某个部位。健身教练认为,利用泡沫轴似乎能让肌肉更容易拉伸和激活。