预防要趁早:如何保护骨关节

负重骨关节磨损和功能减退是不可逆的,是衰老的必然结果,从30岁就缓慢开始了。故对骨关节的保护和关节力量锻炼都应及早进行。劳逸结合避免关节过度负重,避免长时间处于某一体位,如久坐、久站。在日常锻炼时不能盲目地增加运动强度和持续时间,选择游泳项目,减轻关节损耗。纠正不良姿势如今很多学校和家长十分注意孩子的坐姿,以保护颈椎和视力。