巧用泡沫轴大益肌肉

泡沫轴又称"瑜伽柱",起源于欧洲,早期由木质材料做成,之后被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代。根据运动训练目的的不同,可将泡沫轴训练方法分为3类:泡沫轴筋膜放松训练法、泡沫轴拉伸训练法和泡沫轴核心力量训练。它主要用于改善身体感知,提高平衡性、协调性、增加柔韧及力量,泡沫轴训练不仅可以释放肌筋膜,改善肌肉的柔韧性,很多专业运动员和运动爱好者们还并没有意识到肌肉锻炼后放松的重要性。