Nordic Hamstring跪姿前倾离心训练的生理效应及其对腘绳肌拉伤的预防效果

腘绳肌拉伤是足球运动中高发生率和高复发率的非接触损伤之一。近些年来,Nordic Hamstring跪姿前倾离心训练(下称NH训练)以其形式简单且无器械设备要求的特点,成为备受关注的预防腘绳肌拉伤的干预手段。研究表明,NH训练能选择性募集并强化半腱肌和股二头肌短头,提高腘绳肌屈膝离心肌力并增加股二头肌长头肌束长度,但对股二头肌长头募集不足,难以强化最易产生拉伤的股二头肌长头。在一定依从性前提下,NH训练对低龄(低于27岁)且无拉伤史的低风险球员腘绳肌拉伤具有预防效果,对高龄或有拉伤史的高风险球员则无预防效果,原因在于NH训练的生理效应仅能改善低风险球员的主要危险因素。建议开展对我国足球运动员的NH干预研究,优化针对低风险球员的NH训练方案,并设计针对高风险球员的预防干预;同时,进一步探索NH训练的生理效应、腘绳肌的募集模式以及离心训练的适应机制。