舞蹈演员力量训练的基本原则与训练方法

一、力量训练的基本原则(一)超负荷原则超负荷原则是指力量训练的负荷应不断地超过平时训练的负荷。舞蹈训练中肌肉力量主要依靠自重训练,有些肌肉达不到要求时,可借助外力作用,如大腿内侧肌群的训练除站立时要夹紧外,还可采用拉力带进行训练。(二)专门性原则专门性原则是指被训练肌肉对不同练习模式的力量训练,能产生特定反应或者适应的生理学现象。