公路自行车营养策略

公路自行车在儿童、青少年一直到老年阶段(甚至70岁以上)都是非常流行的运动。这是一项耐力运动,大部分训练时间是用来做次极限强度的骑行。无论是训练,还是比赛,骑行者要自行车上度过很长的时间。在众多比赛项目中,老年骑手、初级骑手比赛距离在20-60km,高级骑手比赛距离在50-200+km。对优秀骑手来说,一般会在上午公路骑行3-5小时,或者更长时间;