老年健骨操(一)

人到老年,身体各部位的机能都已退化,胳膊腿动不动易折易断。老年人健骨,除了常吃一些钙质含量高的饮食之外,适当加强锻炼也很重要。针对老年人骨骼老化的现状,笔者将武术套路“健颈骨”“健胯骨”“健腓骨”等动作经过精心编排,创出这套中老年朋友易学易练的“老年人健骨操”。此操共分八节,本刊将分四期刊登,以便于读者学习与锻炼。