解读《全民健身指南》——体育健身是防病治病的有效手段(三)

强调控制好运动量《指南》第五部分中的'体育健身活动强度'和'体育健身活动时间'分别对运动强度的大小、监测方法及运动时间给出了安排。运动锻炼时一定要控制好运动量,运动量太小,达不到锻炼身体的目的;运动量过大,又会引起过度疲劳,影响身体健康。运动量大小与运动强度、运动时间及运动频次有关。