健康体适能之如何提高柔韧性——躯干拉伸

为什么不能过度拉伸?您的肌肉依赖一种叫作'牵张反射'的机制进行自我保护。只要您过度拉伸肌肉纤维(不管是因为您的动作过快还是过强),神经就会发射信号使肌肉收缩,防止肌肉受到损伤。因此过度拉伸反会使您想要拉伸的肌肉变得更紧张。过度拉伸和拉伸动作过快会使肌肉紧绷,并且激活牵张反射。