7个动作甩掉肩周炎

甩手锻炼两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体成30~90度角),速度由慢到快(每分钟30~60次),每次1~5分钟。画圆圈两臂分别由前向后,由后向前,按顺时针或逆时针方向画圆圈,幅度由小到大,达到最大限度为止。