好早餐要“挑三减四”

一'挑'粗粮如杂粮粥、杂豆粥、小米粥、黑米粥、燕麦片、豆包、全麦馒头、全麦面包、红薯、鲜玉米等。二'挑'高蛋白低脂肪的食物如水煮蛋、茶叶蛋、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、酱牛肉等。这类食物营养丰富,提供优质蛋白的同时,还增加饱腹感。