告诉您失眠的那点事儿

每天到底睡多长时间合适?1睡眠时间因人而异,不能以睡眠的多少来看睡眠质量,有4～12小时这么大的范围。儿童可能是9～10个小时,成年人可能七八个小时合适。七八个小时是—个平均值,如果睡了6个小时但睡眠质量很好,白天的工作、活动也能够胜任就没有问题。有过这方面的实验,让一个年轻人连续一周每天只睡4个小时,这个时候可能会出现一些机体代谢方面的紊乱,比如血糖升高了。有的人晚上只睡4～5个小时,白天可能需要闭目养神—会儿,严格来讲还是没有睡眠,但是作为休息还是有用的。