我的养生“四妙招”

1揉腹选择在夜间入睡前和早晨醒来起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松。左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠在左手上,先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向揉腹50次。按揉时要用力适度,精力集中,呼吸自然。