单纯性肥胖与有氧运动

Simple obesity and aerobic exercise

单纯性肥胖的原因是多方面的、综合性的,其根本的原因是热量在体内的蓄积超过了消耗,致使多余的热量以脂肪的形式储存,因此,有效地去除脂肪就必须控制机体的热平衡为负平衡,在诸多减体质量的措施中,有氧运动减肥是最有效、最有益健康的,而且副作用是最小的。运用有氧运动减体质量应坚持长时间中等强度的全身运动,保证能量的消耗大于摄入,不但能够减轻体质量,同时也能够提高机体的功能和机体的免疫功能,但在进行适当的运动的同时,必须配合合理、全面、均衡的饮食,才能够扩大和维持减体质量的成果。