男女饮食：这样才健康

食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪，中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。