滨海旅游开发对海洋环境的影响及对策研究

滨海旅游是旅游业的重要组成部分,近年来发展势头强劲,但在巨大经济利益的驱使下,海洋环境质量亮起黄灯。滨海地区属于环境敏感区域,对海洋环境有直接影响,而海洋环境一旦被破坏就难以恢复、具有不可逆性,因此正确认识滨海旅游开发对海洋环境的影响并找到应对策略尤为重要。文章在分析我国滨海旅游发展现状及其对海洋环境影响的基础上,提出出现问题的原因和改善解决的对策建议。

课程思政导向下民办高校艺术教育发展模式探究——以上海杉达学院为例

高校在发展艺术教育时应坚持正确方向、坚持面向全体、坚持改革创新,注重思想性与艺术性相结合、艺术教育内容与实际生活相结合。遵循艺术教育特点和学生成长规律,以美育人、以文化人,让美育教育普及到每一个学生,本文结合民办高校特殊性及上海杉达学院实际情况,提出构建基于“三类课程+四个平台+多项保障举措”的“3+4+X”模式,希望能为学校艺术教育发展提供参考。

课程思政导向下艺术类大学生日常教育模式创新研究

随着艺术类人才的需求越来越大,各高校艺术类专业招生规模也在逐年扩大,如何在全员育人、实践育人的工作理念中更好地开展艺术类大学生的思政教育工作是当下教育工作者面临的一大问题。而培养出艺术专业水平与综合素养兼具的人才,需进一步关注对艺术类专业学生的日常教育模式。在加强专业教育,更新教学方法和内容的同时,结合专业特色及艺术类学生特点,改进创新日常教育模式,丰富内容形式加强思想引领,关注学生的自我体验能力,改善学生的想象力和创新能力,避免艺术专业教育与思政教育脱节的现象加剧。

呼吸与运动

呼吸看似简单,人人都会,但是如果运动时呼吸能注重一定的专业性,可以达到事半功倍的效果。不少健身者往往忽略呼吸的重要性,出现头晕的现象,这是呼吸方法不正确的表现。下面就介绍几种运动呼吸法。

跳绳,简单易行的健身运动

跳绳是一项非常有效的有氧减肥运动,通过跳绳不仅可以强身健体,还能达到减脂的效果。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身操20分钟消耗热量几乎一样,可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

健身资讯

慢跑能抵消肥胖遗传效应坐落于中国台湾省台北市的台湾大学是一所综合性大学,不久前,由该大学公共卫生学院郭伯秀教授和林苑俞副教授领衔的研究团队,在期刊《科学公共图书馆 遗传学》上发表重要研究成果——有规律的(每周3次,每次30分钟)慢跑、登山、散步、健走、国标舞、瑜伽等有氧运动,均能在一定程度上对抗肥胖基因的影响。其中,以慢跑效果最为显著,能对抗BML体脂率、腰围、臀围和腰臀比相关的肥胖遗传效应。

蹬自行车能减大肚脯

腹部肥胖不仅影响美观,还与多种疾病有关,如心脑血管疾病、癌症、老年痴呆等。最近,丹麦哥本哈根大学的研究人员通过测力自行车(类似于动感单车)进行高强度间歇有氧运动,发现此项运动能有效减去腹部脂肪。

高脂肪饮食危害可遗传三代

到目前为止,大多数研究只关注肥胖对第二代的影响。而不久前,英国《每日邮报》发表了一篇关于肥胖基因遗传的文章。研究指出,高脂肪饮食的危害可能传承三代,甚至更多后代。研究人员分别向第一代小鼠及其繁衍的第二代和第三代喂食高脂肪饮食,测量它们的体重、胰岛素敏感性、代谢率和血浆水平等数据,结果发现吃高脂肪饮食的雌性小鼠的后代更容易发生肥胖。

低碳水饮食或更容易减肥

波士顿儿童医院的研究人员发现,低碳水饮食能增加能量消耗。平均每减少10%的碳水化合物摄入,每天就能多消耗52千卡的热量,相当于少吃一个苹果或慢跑5分钟。这项研究发表在《英国医学杂志》上。

锻炼能减轻戒断症状

有些人之所以难以改掉坏习惯，是因为他们体验到了一种情绪困扰，这被称为“成断症状”。研究表明，中等强度的运动能减轻吸烟欲望，防止戒烟后的激烈反应。锻炼可以抑制压力、抑郁和心神不宁的状态。如果当你准备吸烟或饮酒时，不妨做一些自重练习（如俯卧撑、引体向上或波比跳等）。运动能分散人的注意力，控制对不良嗜好的渴望。美国生理学会发布的一项研究成果显示．如果当你为暴饮暴食，或是用它来抑制负面情绪而苦恼时，不妨用运动降低食欲，因为它能有效遏制内源性腑肠肽（饥饿激素）的分泌。

你的握力正常吗

握力强弱可反映心脏与大脑健康情况 据英国《每日邮报》报道，握手可以反映一个人未来的健康状况，如身体和大脑在年老时的表现，患疾病的风险以及婚姻状况。科学家们正在探索如何用握力预测生命历程。大量研究表明，坚定有力的握手可以保护我们免受心脏病、糖尿病和老年痴呆等疾病的侵害。

如何练习身体柔韧度

随着生活节奏的加快，上班族锻炼的时间越来越少，很多人感到身体总是处于“僵硬”的状态。健康运动教育专家，国家级社会体育指导员赵之心老师指出：遇到身体有僵硬的问题时，若不是因为疾病所致，这就要经常锻炼身体的柔韧度和协调性。下面就介绍身体柔韧度的具体练习方法。

10个会加重腰痛的危险动作

危险原因：翘二郎腿这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素之一。翘二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，特别是青少年处于生长发育期，常翘二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

预防性康复锻炼

在健身房中，一项与体育产业密切相关的附属产业一一预防性运动康复正悄然生根发芽。不少健身房推出针对上班族平时很少锻炼，自身又存在健康状态不佳的消费者进行的运动前的预防性康复服务。目前，整个市场内外部环境尚未成熟，用户习惯还需要引导。但就调查发现，预防性康复锻炼将成为深受大众欢迎的健身指导和康复方式之一。

几种易造成身体损伤的健身动作

我们曾经把此动作视作腹部锻炼的黄金动作，但后来发现此训练动作并不能很好地锻炼到腰腹部的肌肉。如果长期做仰卧起坐，反而还会因为重复和错误的训练，对颈椎和腰椎增加额外的负担。想要训练腰腹部的肌肉，可采取例如卷腹等有针对性的训练动作。

蛋黄胆固醇高，究竟怎么吃

众所周知，如果体内胆固醇偏高，会增加患动脉粥样硬化和冠心病的风险。很多人检测出胆固醇超标，第一反应就是“是不是最近吃了很多胆固醇偏高的食物？”其实，2016年，中国居民膳食指南已经取消了每日300毫克胆固醇的摄人量限制，美国农业部最近公布的《2015-2020美国居民膳食指南》中也对胆固醇摄入不再设限。目前尚无确切证据证实，饮食摄入胆固醇与心血管疾病发作有必然联系，也无临床研究证实，通过严格限制摄人胆固醇就可以降低心血管疾病的发生率。

青少年运动刻不容缓

全球三分之一青少年缺乏运动 “充足的体育锻炼”定义为每周至少锻炼5天，每天至少进行1小时的户外锻炼。一项面向34个国家7万多名青少年开展的调查显示：25％的男孩和30％的女孩惯于久坐，缺乏锻炼。爱泡在电视机前的并非只有美国儿童，全球约35％的儿童每天看电视或玩电脑的时间长达3小时，甚至更多。

你了解国民体质平均值吗？

根据调查结果显示，从2000年到2014年，我国成年人的力量呈持续下滑趋势，成年男性的握力和臂力等指标下降都很明．显。40岁以下人群爆发力增长，40～59岁人群反应能力增长，50岁以上人群柔韧性增长，60～6：9岁女性除了反应力之外，其他项总体水平优良。

＂跪膝法＂养生四妙处

在瑜伽体式中，有很多都包括跪姿锻炼。从医学的角度讲，跪姿锻炼对身体健康有极大的益处。大家平时看电视或是吃饭时，都可采用跪式的坐姿。跪坐时，腰背须保持挺直，并辅以腹式呼吸，可感觉到气息沿着脊柱到达丹田，长期坚持，有强身健体的作用。

冬季“打软腿”运动可缓解

“打软腿”是指股四头肌(即大腿前侧肌肉)无力而发生的在上下台阶时突然出现的膝关节不能伸直或瞬时下肢发软,要跪倒在地的感觉,常伴有膝关节疼痛等症状。此现象多见于老年人,尤以女性居多。