健康运动“金字塔”

正健康是当今社会人们不容忽视的热点问题,是日常生活、工作、学习的基础。保持每天适宜的体育锻炼能够达到强健体魄、塑造完美体型的功效。本文笔者把日常体育运动比喻成"金字塔"并分为5个层次,供广大运动爱好者参考与借鉴。

手部皮纹在少年运动员选材中的应用探析

正皮纹学即皮肤纹理学,在体育领域中的应用主要是在运动员的选材方面,是在20世纪70~80年代才逐渐兴起的。皮纹学特征在婴儿时期已经稳定,而且与人的健康水平、智力和运动能力有一定的关系,如前苏联。

论运动素质转移与运动项目迁移的关系

各运动素质的发展,彼此有密切联系,存在转移关系。如果训练方法科学、手段得当,各运动素质之间,将出现相互促进的积极的一面。反之,则出现相互干扰的消极的一面。本文着重论述运动素质转移与运动项目迁移之间的关系,以供体育教学与运动训练相关研究借鉴。

“三部曲”做好中长跑竞赛前的热身运动

中长跑是长时间重复相同动作的运动项目，在练习中往往是以人运动量和大强度进行的重复性训练，对人体的刺激比较强烈，在训练和比赛开始之前先做一段时间的热身运动，对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑和各部位以刺激，让运动员的身体为更强的活动做好准备，也有利于运动员发挥更好的运动成绩。热身可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉，很多损伤也可以通过正确的热身运动来防止。在这里，分3个阶段和大家探讨一下参加中长跑竞赛前的热身运动问题。

巧用泡沫轴大益肌肉

泡沫轴又称"瑜伽柱",起源于欧洲,早期由木质材料做成,之后被重量轻、硬度适中的泡沫材料所取代。根据运动训练目的的不同,可将泡沫轴训练方法分为3类:泡沫轴筋膜放松训练法、泡沫轴拉伸训练法和泡沫轴核心力量训练。它主要用于改善身体感知,提高平衡性、协调性、增加柔韧及力量,泡沫轴训练不仅可以释放肌筋膜,改善肌肉的柔韧性,很多专业运动员和运动爱好者们还并没有意识到肌肉锻炼后放松的重要性。

运动饮料对运动的改善

体力活动期间身体的水合作用是运动员身体状况的重要指标之一,水分的丢失会大大降低运动表现,且极有可能成为运动表现的限制因素。除了水以外,其他的营养素,包括糖类、脂类、蛋白质等在运动中、运动后都必须满足机体的需要。运动饮料可以有效地补充体力活动中体内丢失的电解质,糖类和其他营养素。本文就目前市场上运动饮料中富含的常量营养素的知识,同时结合运动员的运动表现和恢复展开讨论。

简析不同位置足球运动员比赛损伤的特点、原因及预防

多年来，运动损伤一直困扰着足球运动员的训练和比赛，导致科学的系统训练和正常比赛难以实现，严重阻碍了足球水平的不断提高，缩短了足球运动员的运动生命，严重的还可以使人受到重创或直接断送运动生涯。近年来，随着足球运动水平的不断提高，比赛的对抗程度明显加强，争夺更加激烈，运动损伤呈上升的趋势，且损伤程度严重。足球场上根据分工任务的不同、位置的不同，损伤的部位、类型也是有所不同。探索足球运动损伤的原因，寻找更好的预防措施，从而减少损伤的发生，不仅对足球运动员的健康是有意义的，对足球运动的健康发展无疑是一项有益的工作。

运动营养与运动员运动能力的关系分析

本文论述了运动员运动营养和运动能力之间的关系和营养在运动员训练中的重要性,讨论了运动员的运动营养、运动营养在运动训练中的重要性,以及影响运动员营养需求的因素,并针对这些问题,提出了相关的建议,以便运动员能够科学地补充营养元素。

校园运动会比赛感悟

学校运动会一直是学校体育运动必不可少的项目之一,也是检验学校体育运动开展情况及学生运动水平的一个平台。随着素质教育的深入开展,学校体育运动的开展也被提升到了一个新的阶层。然而,以往学校所开展的田径运动会中只设一些传统田径运动方面的项目,而取得好成绩的学生也是一些在田径运动项目中有特长的学生,比赛中的前几名往往也是被他们所包揽,而一般的学生却是无法问津,他们只能做陪衬者,甚至是观众。学校举行比赛的目的是想让全员参与,提高学生的身体素质,

足球运动损伤现状与分析

受国家政策的影响,体育热潮的盛行,以足球运动为代表成为当下我国较为流行的运动形式,人们对足球的追捧不仅在校园中,社会上足球运动爱好者也不计其数。但现阶段我国足球运动由于缺少专业训练师和康复师等问题,面对在运动中发生损伤的情况无从下手。在此背景下,本文对足球运动损伤开展研究,对损伤原因进行分析,并提出预防足球运动损伤的相关建议。

高校田径运动会改革研究——以山西农业大学田径运动会为例

高校田径运动会是高校体育工作的重要内容，也是高校校园文化建设中重要的组成部分。一年一度的校田径运动会，是各高校每年必办的一项重大活动，体现了高校校园文化的成果和高校体育竞技水平，学校和各学院都非常重视，但是近年来传统形式的大学生田径运动会越来越遭到大学生的冷遇，从田径运动会的参赛人数上看，自愿报名人数逐年下降，学生参加田径运动会的积极性非常低，很多参赛者都是凑人数，被报名的。从田径运动会的观看人数上来看，观众席冷冷清清，少有观众。针对这种情况，高校运动会的策划者，必须引起足够的重视，必须改变传统的比赛模式，让校田径运动会成为学生积极参加，乐于参与的运动盛会。本文通过文献资料法、实地考察法、问卷调查法、数理统计法等，对高校田径运动会改革进行研究，并以山西农业大学田径运动会为例，探索高校田径运动会改革的模式。

加强学生足球意识的培养与训练

足球意识的培养需要长期训练、比赛的积累,而青少年学生正是培养足球意识的黄金时期,但目前学生运动员,尤其是学校业余运动员的初级训练,往往重技术,轻意识;重结果,轻过程,而造成到了一定水平后就会发现个人的技术不错,却不能互相配合,发挥整体战斗力.此时再予以纠正和培养,已为时以晚了.而足球意识的培养与训练,是一个循序渐进、日积月累的过程,教师员的训练技巧是其中关键一环.足球运动意识的培养与训练应注重3个方面:正确应用各项基本技术的意识;战术配合意识;参加整个足球运动的思想意识.

竞技运动双核结构的释义与应用

将运动训练和运动竞赛置于竞技运动系统结构之中,根据二者的独立结构和相互关联,提出了"竞技运动双核结构"概念。阐述了竞技运动双核结构的研究背景、理论基础、概念释义与实践应用。研究认为:运动训练和运动竞赛作为竞技运动的主体要素,各自存在独立的结构系统与要素功能,又相互作用共同体现了竞技运动结构框架的主体构造和要素关联。

运动技术、运动技能、运动技巧与体育教学之关系

本文从运动技术、运动技能、运动技巧的概念入手,描述了这三者与体育教学的关系,并提出了在教学中应注意的问题,据此指导体育课堂教学,以期收到良好的教学效果。

体育课堂教学如何确保“安全第一”

体育课堂教学,最重要的就是安全问题.在课堂上,教师一旦忽视了安全教育和安全,就很有可能发生伤害事故.因此,"健康第一"和"安全第一"是体育课堂教学基本要求.以下是笔者在日常体育课堂教学中对于防止学生安全事故发生的一些点滴体会.

水平一(二年级)《木上平衡》组合教学设计

水平一阶段是发展孩子平衡能力的最佳时机，小学二年级的学生已具备一定的运动能力，但并不完善。他们喜爱运动，但缺乏运动技能，特别是控制身体平衡方面明显不足，容易导致运动损伤。在此期间进行专门的教学与训练能有效发展前庭器官机能，提高平衡能力、空间感和前庭觉。

篮球运动与合理补糖

作为一项同场竞技类项目，篮球运动一直以其高强度的激烈对抗性为主要特征。有数据表明，在一场篮球比赛中，运动员的总跑量为4000~8000m，其中20%~40%为短距离冲刺跑。运动员在比赛中的平均负荷为跑量106.7m/min，其中65.5m为中速跑，15.2m为高速冲刺跑，每分钟7~8次变速或变向跑，2~3次最大强度跳跃，5~8次持球动作。由此可以看出，在篮球这项高强度间歇运动项目中，爆发力是其克敌制胜的法宝，也是每个运动员所必需的核心能力。

缺血处理在运动训练中的应用——效果、机制及问题

缺血处理(ischemic conditioning,IC)是指对某一器官/组织应用间歇短暂性缺血可对缺血器官/组织产生内源性刺激作用的现象。作为一种无创、简易、经济、安全的方法,在运动科学领域得到了广泛关注。根据缺血处理在运动实践中的应用时期,可将其分为缺血预处理(ischemic preconditioning,IPC)、血流限制训练(blood flow restriction training,BFRT)和运动后缺血处理(post-exercise ischemic conditioning,PEIC)。不同时期缺血处理虽然都是通过限制血流来达到提升运动表现,促进运动后恢复的作用,但血流限制程度不同、方法学因素不同、作用机制存在差异,应用效果也有所不同。本文通过梳理IPC、BFRT和PEIC在运动科学领域中的相关研究,比较不同时期缺血处理的作用效果及其影响因素,阐明不同时期缺血处理的作用机制,为缺血处理在运动实践中的科学应用与研究提供新思路。

运动损伤和康复策略在篮球运动中的应用

本文通过对篮球运动损伤现象、成因进行分析,提出相应康复策略建议,以期帮助篮球运动员减少运动中运动损伤的发生。

不同心率负荷下中学男子有氧能力提高的实验分析

通过6周的有氧运动对比实验方法对中学男子在最大心率的60%~80%(120~160次/分钟)和最大心率的60%(120次/分钟)以下负荷进行有氧运动训练对中学生男子运动能力的影响。结果显示,经过在最大心率的60%~80%负荷下训练中学男生的运动能力、心肺功能有大幅度的增强。这说明最大心率的60%~80%的负荷强度下有氧运动能够对中学生男子的运动能力产生良好的影响。