增强式训练对青年女子篮球运动员下肢爆发力的影响

目的:探讨增强式训练对青年女子篮球运动员下肢爆发力的影响,旨在优化和完善女子篮球运动员日常体能训练方案,提高运动员的运动能力。方法:将20名青年女子篮球运动员随机分为对照组和实验组,每组各10名运动员。在每周一、周三、周五下午的体能训练课中,对照组运动员按队里原有训练计划进行传统体能训练,实验组运动员在此期间进行增强式训练。两组运动员其他时间的训练内容完全相同,共持续8周。在实验后,对所有运动员进行30m冲刺跑、见线折返跑、立定跳远、原地纵跳摸高、助跑单脚起跳摸高、深蹲最大力量进行测试。结果:对照组在实验前后各测试指标均无显著性变化,实验组各测试指标均有显著性提高(P<0.05),并且实验后实验组各测试指标成绩要显著高于对照组(P<0.05)。结论:8周的增强式训练能够有效提高青年女子篮球运动员的下肢爆发力,增强式训练可以作为提升女子篮球运动员下肢爆发力的有效训练手段。

复合式训练对国内三人制篮球运动员下肢爆发力的影响

随着世界三人制篮球运动的广泛普及,我国也需要大力发展三人制篮球运动。三人制篮球运动竞赛特点是攻防节奏快、强度高、间歇短,对于参赛者的体能素质要求较高,无论是运动中跑、跳都是如此,运动员需要具备横移、变向、加速等竞技能力,这些能力需要强大的下肢爆发力支撑,所以提升运动员下肢爆发力的训练至关重要。文章运用文献资料法和逻辑分析法,提出复合式训练是一种针对力量、爆发力等的训练模式,应与国内三人制篮球运动员下肢爆发力训练相结合。分析得出,复合式训练对篮球运动员下肢爆发力素质的提升效果非常显著,其科学的训练模式非常符合三人制篮球运动的专项化发展,值得在三人制篮球运动训练中推广。

抗阻负荷训练对高校公体学生足球下肢爆发力的实验研究

目的:针对高校公体学生足球下肢爆发力训练中负荷值的缺失,利用抗阻负荷训练提高其足球训练中下肢爆发力,引入同类型15与20(磅)的弹力带抗阻训练,探究负荷中更有效提升学生足球下肢爆发力的方法。方法:实验法、数理统计、文献资料法。结果:对男/女子实验A、B组的三项指标进行纵向对比发现:男子A组P值均为P<0.05,B组P值均为P<0.01,整体显著性更明显。女子A组三项指标P值均为P<0.01,B组跳远、五米三向值P<0.01,极具显著性差异。男/女实验A、B组后测横向对比分析:男子实验后A、B组三项指标值均为P<0.05,有显著性差异;女子实验后A、B组跳远、30 m短跑数据值P<0.01,极具显著性差异,五米三向值为P<0.05,有显著性差异。结论:1.实验中20磅的弹力带抗阻训练对足球下肢爆发力更具训练效果。2.抗阻训练能弥补训练力矩的缺失,当身体承受极限恢复范围内抗阻负荷越大,刺激中枢神经群会更深,才能唤醒肌肉骨骼系统功能富余,提升肌肉横断面积及力量,动员肌肉群的效率和能量,从而发挥出更大的肌张,有效提高足球下肢爆发力和运动能力。

奥林匹克举重训练对大众健身人群下肢爆发力和体成分影响的Meta分析

目的下肢爆发力和体成分是目前大众健身人群关注的两个反映训练效果的要素。作为一种高输出功率的力量训练方式,奥举训练不仅可以提高下肢爆发力还对体成分产生积极影响,但有研究表明其训练效果也许不是最好的。因此,通过meta分析明确奥举训练与其他类型的力量训练相比对大众健身人群所产生训练效益的有效性。方法依据PRISMA声明,两名研究人员在Pub Med、Web of Science、Scopus 3个数据库中检索奥举训练和其他类型力量训练对大众健身人群下肢爆发力和体成分影响的文献,检索时间范围为从各数据库建库至2024年2月20日并对纳入文献的参考文献进行人工检索。提取纳入文章的第一作者姓名,发表年份,受试者性别、平均年龄、分组、人数,干预内容、结局指标。使用Endnote X9.1文件管理软件对所纳入的文章进行储存、管理,Rev Man5.3进行文章质量评价,ADDIS软件进行统计学分析。结果最终纳入8篇文献,共233名受试者。Meta分析结果显示,综合训练和奥举训练均能够达到提高大众健身人群下肢爆发力和改善体成分的效果,综合训练的效果好于单一的奥举训练。结论基综合训练所产生的训练效果好于单一的奥举训练,大众健身人群应依据个人运动水平和健身需求制定合理的健身计划。

功能性踝关节不稳对平衡能力和下肢爆发力的影响

目的 观察功能性踝关节不稳(FAI)对平衡和下肢爆发力的影响。方法 2024年5月,在哈尔滨体育学院招募经常进行规律且高强度运动的男性FAI者26例,其中双侧(双侧组)和左侧(单侧组)各13例。同时招募13例未发生损伤的男性高强度运动者作为对照组。采用Gaitview足底压力分析系统测量双足睁、闭眼站立时的左脚、右脚和身体重心移动面积,单足睁、闭眼时的摇摆角度、置信椭圆直径最大/最小圆面积比、摇摆比率和置信椭圆;进行Y平衡测试(YBT);采用Opto-jump运动素质光学测评仪测量单脚左/右跳、直立跳和反向跳的腾空时间和重心腾空高度。结果 左侧单足闭眼站立时,各组间摇摆角度、置信椭圆直径最大/最小圆面积比、摇摆比率和置信椭圆有显著性差异(F> 3.300,P <0.05),对照组最小(P <0.05);右侧单足闭眼站立时,各组间摇摆角度、摇摆比率和置信椭圆存在显著性差异(F> 4.404,P <0.05),对照组小于双侧组(P <0.05),单侧组摇摆比率和置信椭圆小于双侧组(P <0.05)。各组间YBT结果有显著性差异(F> 3.649,P <0.05),双侧组最小(P <0.05)。各组间反向跳腾空时间和重心腾空高度存在高度显著性差异(F> 7.458,P <0.01),双侧组最小(P <0.05)。结论 FAI影响单足闭眼静态平衡能力、动态平衡能力和下肢爆发力。

功能性复合力量训练对短距离跑专项学生下肢爆发力影响的研究

本文采用文献资料法、实验法和数理统计法等研究方法,就功能性复合力量训练对短距离跑专项学生下肢爆发力的发展进行实证研究,目的在于检验功能性复合力量训练干预是否能提升短跑运动员的下肢爆发力。结果显示:经过12周下肢力量训练、功能性复合力量训练对30 m冲刺跑、立定跳远、CMJ纵跳峰值功率和峰值力量的提升效果比传统负抗阻训练效果更明显,但传统负重抗阻训练对1RM负重深蹲的提升幅度要优于功能性复合力量训练。结论:功能性复合力量训练是一种安全有效的力量训练方法,是对传统力量训练的有益补充,将其融入力量训练中具有较高的普及和推广应用价值。

论柔道运动员的下肢爆发力训练

柔道运动员的下肢爆发力对于他们的竞技表现至关重要。在柔道比赛中,运动员需要迅速地移动,以便在竞技场上迅速占据优势位置,同时,需要具备强大的爆发力,以成功执行各种技术动作。因此,训练柔道运动员的下肢爆发力对于提高他们的比赛表现和降低受伤风险具有重要意义。文章分析了柔道运动员下肢爆发力训练的方法及原则,以期为柔道运动员的下肢爆发力训练提供有价值的参考。

复合式对照训练对高校高水平男子足球运动员下肢爆发力的影响

目的:探讨在常规足球训练计划中增加复合式对照训练对高校高水平男子足球运动员下肢爆发力的影响。方法:16名参与者被随机划分为进行复合式对照训练加常规足球训练的实验组(n=8)和进行常规足球训练的对照组(n=8),实验干预为期6周,每周3次。复合式对照训练采取高负荷阻力训练与低负荷增强式训练结合的方案,训练内容包括杠铃深蹲结合深蹲跳、罗马尼亚硬拉结合壶铃摇摆、杠铃弓步蹲结合杠铃弓步跳。通过直线冲刺(30 m)、立定跳远、摆臂纵跳和灵敏测试(T型)来评估比较两组的训练效果。结果:经过6周的训练,实验组各项测试指标的成绩均有显著性提高,对照组除灵敏测试成绩外,其他各项测试指标的成绩均没有显著性提高。结论:6周复合式对照训练可以有效提高高校高水平男子足球运动员的下肢爆发力,建议在高校高水平男子足球运动员的训练计划中增加复合式对照训练内容。

中国少年女子足球运动员功能性动作能力与下肢爆发力、Y-平衡的关系探究

目的:分析中国少年女子足球运动员(以下简称国少女足)功能性动作筛查评分结果与下肢爆发力、Y-平衡存在的内在联系,为提高国少女足运动员运动表现提供参考。方法:选取24名国少女足运动员进行功能性动作筛查测试、20m冲刺、立定跳远、下蹲跳、Y-平衡测试,并对结果进行分析。位置间采用单因素方差分析,相关性研究采用Person分析。结果:(1)国少女足运动员功能性动作筛查测试平均分为16.20,最佳截断点为14.5分;(2)跨栏步、主动直膝抬腿与20m分段冲刺速度存在显著负相关(r=-0.466,P<0.05;r=-0.367,P<0.05),过顶深蹲动作模式与立定跳远存在显著正相关(r=0.181,P<0.05),Y-平衡临界值在各个位置之间存在统计学意义(P<0.01);(3)FMS总分对准确预测国少女足球员非接触性损伤具有较高的诊断价值,曲线下面积为0.903。结论:(1)我国优秀国少女足运动员髋关节主动灵活性和臀大肌-髂胫束联合等肌群的主动柔韧性较好,但存在膝关节、髋关节稳定性差、躯干核心区肌群控制能力不足等问题,训练应着重加强臀部肌群的激活与练习、核心区稳定与核心区力量训练。(2)FMS得分与20m分段冲刺速度存在显著负相关,与立定跳远存在显著正相关,与下蹲跳能力存在正相关,与Y-平衡得分存在负相关,FMS测试得分并不能全面反映球员下肢爆发力、Y-平衡能力的高低,测试评估与训练需要考虑球员个体差异性,强调针对性帮助球员提高运动表现,降低损伤风险。

悬吊训练对高校女子足球运动员下肢爆发力的影响研究

该文运用文献资料法、专家访谈法、实验法与数理统计法,以悬吊训练对高校女子足球运动员下肢爆发力的影响为研究对象,选取了20名女足运动员作为实验对象,实验组进行悬吊训练和常规力量训练,对照组进行常规力量训练。实验前后分别对两组实验对象的下肢爆发力指标进行测试,并进行统计学分析。研究结果认为:通过8周的干预实验,实验组和对照组的训练模式均能提高高校女子足球运动员的下肢爆发力;在30 m冲刺跑、纵跳高度与最大相对力量3个指标上,实验组比对照组的提升效果更加显著,促进作用更加明显;悬吊训练结合常规力量训练的训练模式相较于常规力量训练,对高校女子足球运动员的定点踢远成绩提升效果没有显著差异,但提升幅度相对较大。

快速伸缩复合训练对青少年公路自行车运动员下肢爆发力的影响

通过对16名专业运动员进行了为期10周的实验,旨在探究快速伸缩复合训练对青少年公路自行车运动员下肢爆发力的影响。实验设计包括实验组和对照组,分别接受快速伸缩复合训练和传统力量训练。通过多种测试指标,如1RM杠铃深蹲、自由纵跳、立定跳远、30米跑以及Wattbike功率自行车测试,全面评估了运动员的下肢爆发力。实验结果显示,接受快速伸缩复合训练的实验组在各项测试指标上均取得显著进步,且提升幅度明显优于对照组。这一研究为青少年公路自行车运动员的训练提供了新的策略和方法,证实了快速伸缩复合训练在增强下肢爆发力方面的有效性。

快速伸缩复合训练法对初中生下肢爆发力的影响研究

目的:为积极探索体教融合,促进青少年健康成长,持续体育中考训练方法改革,运用快速伸缩复合训练法对初中生下肢爆发力的影响进行探究。方法:主要运用实验法、数理统计法等方法测试快速伸缩复合训练法对初中生下肢爆发力的影响。其中,实验法选取初中20名男生为测试对象,随机分为实验组和对照组;实验组进行12周的快速伸缩复合训练,对照组进行12周的传统抗阻力训练。两组实验前各指标数据之间均无显著性差异。结果:经过12周的训练干预,对照组立定跳远测试成绩有明显变化(P<0.05);原地双脚起跳摸高和30m冲刺跑无明显提升(P>0.05);实验组立定跳远和30m冲刺跑测试成绩提升非常显著(P<0.01),原地双脚起跳摸高测试成绩有明显提高(P<0.05)。结论:研究数据表明,快速伸缩复合训练法对初中生的下肢爆发力提升有显著性作用。

论跆拳道运动员下肢爆发力训练方法

跆拳道作为一项集力量、速度、技巧和智慧于一体的运动,对运动员的身体素质和爆发力具有较高的要求。下肢作为跆拳道运动中的重要发力部位,其爆发力水平对运动员在竞技场上的表现起着决定性作用。因此,如何训练跆拳道运动员的下肢爆发力,一直是教练员和运动员关注的焦点。文章分析了跆拳道运动员下肢爆发力训练的方法,以期为运动员和教练员提供有益的参考。

青少年跆拳道运动员下肢爆发力的训练方法

文章通过对跆拳道运动的概述和对其技术特点进行分析,并结合快速伸缩复合训练法、超等长训练法和负重抗阻训练法等具体训练方法,对青少年跆拳道运动员下肢爆发力训练进行了深入研究和探讨。研究结果表明,这些训练方法在提升青少年跆拳道运动员下肢爆发力、加快速度和增强力量方面具有显著效果,它们可以有效提高青少年跆拳道运动员的竞技水平和整体身体素质。

快速伸缩复合训练在提升体育中考生下肢爆发力中的应用效果

为探究快速收缩复合训练在提升体育中考生下肢爆发力中的应用效果,主要采用实验法、专家访谈法等研究方法,将20名体育中考生分为实验组和对照组,分别采用快速伸缩复合训练和常规训练方式,对两组测试对象进行12周的实验干预,分析训练前后受试者下肢爆发力的变化。结果表明,快速收缩复合训练相较于常规训练方式,能有效提高体育中考生下肢爆发力,对于提升考生在体育考试中的表现具有显著效果。本研究为体育中考生的训练提供了一种新的思路和方法,为进一步优化体育训练体系提供理论依据和实践参考。

膝上高拉和膝上高翻动作训练对短跑运动员下肢爆发力影响的对比分析

短跑运动对运动员的下肢爆发力有很高的要求,研究表明,举重衍生类动作对于提高运动员的下肢爆发力有很大的积极意义,本文将举重拉类衍生动作膝上高拉与传统爆发力训练常用的膝上高翻对短跑运动员下肢爆发力的影响进行对比研究,探索两种动作在训练实践中的应用效果。

优秀青少年击剑运动员功能性动作能力与下肢爆发力的相关性

主要探讨优秀青少年击剑运动员功能动作能力与下肢爆发力之间的相关性,为击剑运动员科学化运动训练提供参考。研究方法:选取国家队优秀青少年击剑运动员33人(15女,18男),年龄(14.66±1.10)岁,身高(174.80±6.51)cm,BMI(20.57±2.61)kg/m2;对运动员进行功能性动作筛查(FMS),采用Bosco纵跳方案测试了蹲跳和下蹲跳。研究结果:青少年击剑运动员FMS总分为14.02分,蹲跳的重心上升高度为41.30cm,下蹲跳(SJ)的重心上升高度为49.62cm,下蹲跳(CMJ)的重心上升高度显著高于蹲跳(P<0.001);蹲跳和下蹲跳成绩与FMS总分显著相关(相关系数分别为r=0.509,P<0.01;r=0.372,P<0.05)。结论:我国优秀青少年击剑运动员FMS总分与蹲跳和下蹲跳成绩显著相关,FMS总分处于运动风险高发生率的临界值。

9-19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征研究

为了解青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征、规律,给运动员科学选材和运动训练科学化提供依据。对上海市74名9-19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力发育状况进行了2年的追踪调查,结果发现,样本男性青少年在青春期身高发育速度高峰年龄为11岁;身高增长最快速的年龄段是11-13岁,这与其他研究结果相比稍有提前。体重与身高在16岁以前呈较快上升趋势,体重的增加略滞后于身高的增长。青少年身体形态的发育,长度指标先于围度、量度指标,体脂率的变异度很大。男性青少年垂直纵跳能力在11-17岁为快速增长期。下肢爆发力在青春发育前期(9-14岁),随身体形态的增长发育,呈自然增长趋势,两者之间为正相关关系。RDJ指数是一个比较稳定的,受青春期发育影响比较小的指标。

沙滩足球训练对足球运动员下肢爆发力的影响

为了探讨沙滩训练方式对足球运动员体能的影响,本研究选择了足球运动员下肢爆发力素质为对象,选取了40 m冲刺跑、原地纵跳摸高两项具有代表性的下肢爆发力指标,以山东体育学院部分足球专项学生作为研究对象,进行了为期17周(5次/周)的分组教学实验,并得出如下结论:通过对实验前后40 m冲刺跑和原地纵跳摸高成绩的比较和统计学检验证明,与传统足球练习相比,沙滩足球练习提高下肢爆发力的效果更佳,这在一定程度上是由沙滩足球的场地特点和比赛特点决定的。

不同组合力量训练方法对田径运动员下肢爆发力的影响研究

选取某高校田径队20名队员（男、女各10人）为研究对象（分为A 和B两组,每组男、女各5人）,进行为期12周的不同组合力量训练（A组最大抗阻训练法（85%～100%lRM 半蹲） ＋30%快速蹲起跳5次;B组：次最大抗阻训练法（75%～85%lRM 半蹲）＋30%快速跨起跳5次）,探讨了不同组合力量训练方法对田径运动员下肢爆发力的影响.训练12周后,2组学生助跑摸高（男P = 0.034、女P =0.021）和原地摸高SJ（男P =0.041、女P =0.031）成绩具有显著性差异,且实验B 组成绩提高幅度较大;2组学生原地摸高CMJ（男P =0.047、女P =0.040）成绩具有显著性差异,且实验A组成绩提高幅度较大.以上结果表明,次最大抗阻训练法能更有效提高田径运动员下肢爆发力.