为何说人老腿先老

许多中老年人出现关节疼痛，走路一瘸一拐，尤其上下楼或坐姿突然站立时更为明显，有时关节还发出响声。这是因为他们关节逐步老化了，关节出现退行性病变，通常被称为“骨关节炎”、“骨关节病”或“增生性关节炎”。其特点为关节软骨损伤及骨增生同时发生，主要影响负重的关节。以膝及髋关节多见，而指间关节、颈椎、胸椎、腰骶椎均可能发生，严重时关节功能受损。

人老腿先老——谈谈老年性膝关节炎的防治

话说“人老腿先老”，门诊时，老年病人中关节问题比较突出的就是老年性膝关节炎了。统计资料表明，年龄越大，发生率就越高，50岁后的发生率20％～30％，到了七八十岁时，可高达70％左右。至于发生的原因，到目前为止尚未有研究能明确。膝关节炎的常用名称很多，如骨关节病、退行性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎、变形性关节炎，等等。不少这样的病人会在冬天时，

人老腿先老 压腿健身好

中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。别看这个高度很矮，却是最安全的，压过一段时间以后，头就能轻松地碰到腿了，这个时候再增加高度才比较稳妥。经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。以下为几种压腿锻炼的方法：

老年腿痛是怎么回事

俗话说，人老腿先老。随着年龄的增长，人体各方面的功能都在逐渐退化，原本灵活协调的双腿变得笨拙迟钝，走路时稍不留神，不是踩空就是磕绊。一份调查显示，腿部疾病已成为困扰老年人的大问题!本期名医谈病，就让专家出招——

老年人腿疼别揉膝盖

俗话说，人老腿先老。许多老年人为了锻炼腿部，或者减轻腿部疼痛，经常会按揉膝盖。认为通过磨擦能把膝盖软骨磨平，减少咯吱咯吱的磨擦感，就能减轻疼痛。实际上这是完全错误的做法。

多练腿,防衰老

“人老腿先老”，很多老人的身体还很健康，腿却先老了，甚至严重影响到行动。下面就是几个让老腿重新焕发生机的方法，不妨一试。卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。侧方行走练平衡侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。

老人腿软要补肾

木耳等黑色食物能补肾俗话说＂人老腿先老＂,上了年纪就会上楼费劲、走路不稳,甚至不能久站。老人腿软主要与肾虚有关,补肾是最根本的治疗方法。要根据肾虚的不同症状,采取不同的补肾方法。肾气不足腿软臂无力除腿软外,上肢也没劲,主要是由于年高体弱,肾气不能布达四肢引起的。

常下蹲防腿老

“人老腿先老”，已经成为人们的共识。我见过一位90多岁的老人，每天坚持行走，一天要走好几个小时。能吃能睡，很健康。由于意外的下肢骨折，不得不卧床休养。不能步行了，全身得不到锻炼了，健康状况每况愈下。这样的例子不胜枚举。这就不难理解，人们为什么要下功夫采取预防腿先老的种种措施，比如健步行、干洗腿、常泡脚、按摩脚心、

老年人补好肾防腿软

俗话说：＂人老腿先老。＂据统计,60岁以上的老年人几乎90%以上都有腿软的现象。老人腿软不仅是衰老的表现,还可能是隐藏着某些疾病的先兆,这时可用中医补肾之法来调理。中医认为,肾为先天之本,主藏精,精生髓。肾精充足,则骨、髓、脑三者充实健壮,

人老腿不老 调养有讲究

俗话说“人老腿先老”．很多中老年人常常被膝关节疼痛、酸软无力。走路不灵便。上不了台阶等症状困扰。绝大多数的症状是由膝关节“老化”发展而来，临床上称为“膝关节骨性关节炎”，中医称为“痹证”，多为肝肾亏虚、血瘀气滞所致。

走路防腿老

俗话说“人老腿先老”，指的是一进入老年，腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰，常表现为腿的行动不利，发软无力。据研究，人到中年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化，弹性韧性降低。此时，如果自以为健壮而不加以锻炼，人的许多重要器官就会加快退化、衰老。

走路防腿老

俗话说“人老腿先老”，指的是人进入老年，腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰，常表现为腿的行动不利，发软无力。据研究，人到中年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化，弹性韧性降低。此时，如果自以为健壮而不加以锻炼，人的许多重要器官就会加快退化、衰老。

春天,防腿老的最佳时机

俗话说“人老腿先老”。许多人整个冬季，很少走出居室，更谈不上运动锻炼。研究表明，人到中年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化，此时如果自以为健壮而不注意锻炼，你的许多重要器官就会加速退化，衰老很快就会到来。因此，春天应加强彤垦部肌肉的锻炼。

易老化的膝关节

俗话说“人老腿先老”,腿最早出毛病就在膝盖上。很多老年朋友因为膝关节疼痛倍受折磨,走路走远了不行,爬楼下坡不行,简单的下蹲起立如今做起来都十分艰难,归根结底是因为膝关节退化了。

老人健脑有技巧

大脑是人体的司令部，大脑的健康与否直接关系着人体周身的健康。人常说：“人老腿先老”，其实应当说是“人老脑先老”。因为腿离脑较远，所以先从这人体的边远地区反映出来。脑科学研究证明，中老年人的脑细胞每天都在死亡。但在有脑运动的情况下，每天都有新的脑细胞产生。如脑运动与营养适宜，则新生的脑细胞比死亡的多。美国科学家证明，勤于思考的人健康长寿，思想迟钝的人则死亡率高。因此，从延缓衰老的角度来说，科学练脑非常必要。

中年“肉松”先练腿

人过中年，肌肉力量逐渐减弱，腿部是表现最明显的。再加上中年发福，一身松松垮垮的肉，很多人被戏称为“中年肉松”。都知道人老腿先老，假如腿部力量弱，关节稳定性将受到影响，反应性也必然降低，那就容易摔倒，发生骨折，引发一系列毛病。中年“肉松”者健身最该先练腿。增强腿部肌肉力量，不仅可以提高腿部应变能力，对心肺功能的强化也有莫大的好处。

老年健膝操(二)

人老腿先老,腿老膝盖先糟糕。老年人普遍都有这样的体会,膝盖酸软没劲,蹲不下身子,走路很吃力,一遇到阴天下雨,膝盖更是疼得厉害。针对老年人"腰膝酸软,膝盖无力"的状态,笔者创编出"老年健膝操"。此操共分八节,本刊将分四期刊登,以便于读者学习与锻炼。本期介绍"老年健膝操"第三节"单腿提膝"和第四节"踢腿弹膝"。

健康老人三个“不”

俗话说：“人老腿先老”，敝人不敢苟同，我认为人的衰老是由“心”开始的。人是精神与物质的统一体，如果精神不振，必然会导致生命的枯竭。所以，有人说，21世纪的健康主题是心理养生。因此，您若希望延缓衰老，就得有颗年轻的“心”。“心”不老则人不老，不信，您可试试以下3招。