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复合式训练对飞行学员肌力及旋梯旋转耐受的影响 被引量:1
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作者 李波 唐璐 +3 位作者 成静 杨鸣亮 李子目 郭延东 《空军军医大学学报》 CAS 2024年第2期146-151,共6页
目的针对有运动训练基础的飞行学员肌力和旋梯旋转耐受提高训练效果差问题,研究不同体能训练方案对促进肌力和旋梯旋转耐受的影响。方法216名男性飞行学员作为被试,随机分为实验组(n=108)和对照组(n=108),采用为期12周的复合式体能训练... 目的针对有运动训练基础的飞行学员肌力和旋梯旋转耐受提高训练效果差问题,研究不同体能训练方案对促进肌力和旋梯旋转耐受的影响。方法216名男性飞行学员作为被试,随机分为实验组(n=108)和对照组(n=108),采用为期12周的复合式体能训练(实验组)和传统体能训练(对照组),在干预实验前、中期(4、8周)以及后期(12周)进行肌力测试和旋梯旋转耐受测试。结果干预训练后,实验组和对照组上肢后拉、前推,左、右下肢最大肌力平均最大增长幅度分别为19.9%、18.0%,32.8%、33.2%和3.8%、2.1%,11.8%、12.1%,两组增长幅度差异显著(P<0.01);实验组和对照组上、下肢爆发力平均最大提高幅度为29.4%、12.7%和17.4%、2.9%,两组提高幅度显著差异(P<0.05);两组躯干前屈、后展最大肌力平均最大提高幅度无显著差异;实验组、对照组旋梯旋转速度平均最大提高幅度分别为29%、15%,两组提升幅度差异显著(P<0.01);实验组、对照组旋梯推算过载耐受平均最大提高幅度分别为82%、36%,两组提升幅度差异非常显著(P<0.01);各项测试数据均在8周训练结束后趋近于最大值。结论复合式训练方案对提高有训练基础飞行学员上、下肢最大肌力和爆发力、旋梯旋转耐受能力显著优于传统训练方案。 展开更多
关键词 复合式训练 飞行学员 旋梯旋转耐受
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复合式训练的作用机制与影响因素研究进展
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作者 何围 李丽 +1 位作者 李冰 朱玉龙 《当代体育科技》 2024年第6期4-8,12,共6页
复合式训练(complex training,CT)是高负荷抗阻训练与快速伸缩复合训练的结合。通过文献资料等研究方法,解析CT的作用机制与影响因素,为CT训练计划的实施提供借鉴与启示。结果发现:(1)CT有着4种存在先后顺序与因果关系的作用机制,受训... 复合式训练(complex training,CT)是高负荷抗阻训练与快速伸缩复合训练的结合。通过文献资料等研究方法,解析CT的作用机制与影响因素,为CT训练计划的实施提供借鉴与启示。结果发现:(1)CT有着4种存在先后顺序与因果关系的作用机制,受训者主要表现出激活后运动表现提高效应,而不是激活后增强效应;(2)CT的主要影响因素包括训练强度、组间间歇、练习动作组合、训练安排以及受训者自身因素。结论:在CT的实践应用中,高负荷抗阻训练强度可设置为80%1RM,组内间歇设置为4~6 min,并穿插其他强度较小、非主动肌的练习,练习动作组合与专项适应,训练时长应大于6周,并根据所处周期选择1~3次/周的训练频率。 展开更多
关键词 复合式训练 机制 激活后增强效应 激活后运动表现提高效应 力量训练方法
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不同负荷的复合式训练对男子柔道运动员下肢最大肌力、爆发力和专项体能测试指标的影响
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作者 李哲 任满迎 《中国体育科技》 CSSCI 北大核心 2024年第6期21-31,共11页
目的:观察基于力-速曲线设计的6周不同负荷的复合式训练对男子柔道运动员运动表现(下肢最大肌力、爆发力和专项体能测试)的影响。方法:以北京男子柔道队20名运动员为受试对象,随机分为实验Ⅰ组(n=7)、实验Ⅱ组(n=7)和对照组(n=6)。实验... 目的:观察基于力-速曲线设计的6周不同负荷的复合式训练对男子柔道运动员运动表现(下肢最大肌力、爆发力和专项体能测试)的影响。方法:以北京男子柔道队20名运动员为受试对象,随机分为实验Ⅰ组(n=7)、实验Ⅱ组(n=7)和对照组(n=6)。实验Ⅰ组的干预方案为5组75%1RM深蹲(20%速度损失阈值)结合30%1RM负重蹲跳5次;实验Ⅱ组的干预方案为5组90%1RM深蹲(20%速度损失阈值)结合自重蹲跳5次(PVC杆);对照组不接受实验干预,按照实验组相同时间进行队伍的常规力量训练,并随队测试。实验干预持续6周,每周进行2次训练,期间除干预训练不同,其他柔道专项训练均全队统一进行。在干预前、中、后分别进行深蹲1RM测试、纵跳测试(CMJ、SJ)。干预前、后进行专项体能测试,对比分析训练效果。结果:1)6周干预后,组内比较结果显示,实验Ⅰ组和实验Ⅱ组在深蹲1RM、纵跳和专项体能测试上均显著提高(P<0.05),对照组在纵跳测试上显著提高(P<0.05),但在专项体能测试和深蹲1RM上未出现显著性变化(P>0.05)。2)6周实验干预后,组间比较结果显示,实验Ⅰ组和实验Ⅱ组的深蹲1RM测试成绩显著高于对照组(P<0.05),实验Ⅰ组与实验Ⅱ组之间未出现显著性变化(P>0.05)。纵跳高度(CMJ和SJ)在3组之间未出现显著性变化(P>0.05)。实验Ⅱ组的专项体能测试成绩显著优于对照组(P<0.05),其他组别之间未出现显著性变化(P>0.05)。结论:1)两种不同负荷的复合式训练均可提升柔道运动员下肢最大肌力和爆发力,同时在专项体能测试上有较高的迁移效果,而常规力量训练在下肢最大肌力、爆发力和专项体能测试的迁移效果不明显。2)两种不同负荷的复合式训练对柔道运动员运动表现(下肢最大肌力、爆发力和专项体能测试)的影响差异较小,90%1RM深蹲结合自重蹲跳的复合式训练在下肢最大肌力、爆发力和专项体能测试的改善幅度上略优于75%1RM深蹲结合30%1RM负重蹲跳的复合式训练。 展开更多
关键词 柔道 复合式训练 负荷 运动表现
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基于速度损失的复合式训练对青年篮球运动员下肢爆发力的影响 被引量:1
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作者 李熊 刘欢 《体育科技文献通报》 2024年第2期65-67,207,共4页
目的:通过基于速度力量训练体系的负荷锚定进行非传统式复合式训练,对我国青年职业篮球运动员传统固定RM%负荷锚定与速度损失锚定之间的适应差异关系进行研究和总结。方法:对16名福建浔兴俱乐部的青年篮球运动员分别采用基于VL5%和VL20... 目的:通过基于速度力量训练体系的负荷锚定进行非传统式复合式训练,对我国青年职业篮球运动员传统固定RM%负荷锚定与速度损失锚定之间的适应差异关系进行研究和总结。方法:对16名福建浔兴俱乐部的青年篮球运动员分别采用基于VL5%和VL20%的不固定次数深蹲练习,探究基于不同速度损失下的复合式训练对青年篮球运动员下肢爆发力的影响,随机分为5%VL组和20%VL组。两组被试每周均需要进行2次下肢力量训练,训练干预时长为6周。分析对比不同组别训练前、训练后1RM深蹲、垂直纵跳的指标,并得出研究结论:(1) 5%VL和20%VL负荷调节下的复合式训练均能有效快速提升篮球运动员的下肢爆发力表现,其中5%VL可能是潜在的最佳负荷剂量。(2) 5%VL可以利用更少的深蹲次数,来诱导更好的下肢力量适应。(3) 5%VL可能更适合赛季准备期的篮球运动员,能够通过更少的深蹲次数来最大化提高青年篮球运动员的下肢力量,继而帮助篮球运动员在各类专项对抗情景中占据主动。 展开更多
关键词 复合式训练 基于速度的力量训练 激活后增强效应
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复合式训练中不同强度深蹲及间歇对纵跳表现的影响
5
作者 李天国 《福建体育科技》 2024年第3期88-94,共7页
纵跳能力是影响篮球运动员赛场表现的重要因素。近年来复合式训练被广泛运用于弹跳训练中。研究主要采用文献资料法、实验法、数理统计法进行研究,旨在分析复合式训练中不同负荷和次数深蹲抗阻训练以及间歇时间对反向纵跳表现的影响,为... 纵跳能力是影响篮球运动员赛场表现的重要因素。近年来复合式训练被广泛运用于弹跳训练中。研究主要采用文献资料法、实验法、数理统计法进行研究,旨在分析复合式训练中不同负荷和次数深蹲抗阻训练以及间歇时间对反向纵跳表现的影响,为复合式训练方法的完善和篮球弹跳训练的发展提供可参考的依据。实验选择十种不同负荷和重复次数组合的深蹲为抗阻训练,并记录抗阻训练后不同间歇时间的反向纵跳成绩。结果表明,不同强度深蹲及间歇对反向纵跳表现的影响存在差异,对反向纵跳表现提高最有利的组合为5次75%1RM深蹲后间歇2分钟,反向纵跳成绩较抗阻前提高了7.03%。 展开更多
关键词 复合式训练 激活后增强 负荷 间歇 反向纵跳
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探究复合式训练对篮球运动员下肢爆发力的影响 被引量:3
6
作者 牛会康 《当代体育科技》 2023年第19期43-46,共4页
在篮球这项运动中,运动员的下肢爆发力属于一项重要的运动能力,篮球运动员具备较强的下肢爆发力,能够在比赛时更好地发挥自身作用,无论是跑动还是弹跳等,相较于其他运动员都有更显著的优势。运动员的下肢爆发力往往能够成为决定一场比... 在篮球这项运动中,运动员的下肢爆发力属于一项重要的运动能力,篮球运动员具备较强的下肢爆发力,能够在比赛时更好地发挥自身作用,无论是跑动还是弹跳等,相较于其他运动员都有更显著的优势。运动员的下肢爆发力往往能够成为决定一场比赛胜负的关键能力。复合式训练是一种兼具了力量、爆发等多种要素的训练模式,在培养爆发力上的优势非常显著。为明确复合式训练对篮球运动员下肢爆发力的影响,该研究在查阅大量文献资源的基础上,明确了复合式训练的标准规范,并采取实验探究的方式,将某高校36名篮球运动员作为研究对象,平均分配到A队与B队,并分别采取传统力量训练与复合式训练。采取传统力量训练的A队运动员在经过63d的训练后,其下肢爆发力的增长明显低于B队,P<0.05。此次研究证明了复合式训练相比于常规的力量训练,更能够提高篮球运动员的下肢爆发力,值得在篮球训练中推广。 展开更多
关键词 复合式训练 篮球运动员 下肢爆发力 影响
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复合式训练对高校篮球运动员下肢爆发力的影响 被引量:2
7
作者 刘禹 张博闻 《当代体育科技》 2023年第4期29-32,共4页
篮球作为一种以技能为主导的同场对抗性项目,对运动员自身的力量训练具有较高要求。其中,爆发力作为提高篮球运动员对抗速度的关键,要求高校在培养篮球运动员时,不断优化体能训练方式,在注重专项技术动作训练的同时增强其爆发力训练。... 篮球作为一种以技能为主导的同场对抗性项目,对运动员自身的力量训练具有较高要求。其中,爆发力作为提高篮球运动员对抗速度的关键,要求高校在培养篮球运动员时,不断优化体能训练方式,在注重专项技术动作训练的同时增强其爆发力训练。复合式训练作为力量与爆发力相结合的训练模式,对高校篮球运动员爆发力具有重要影响。基于此,该文在深入分析复合式训练对运动员爆发力影响的基础上,探究提升运动员爆发力的有效举措,以提升运动员自身的篮球竞技水平。 展开更多
关键词 高校篮球运动员 复合式训练 下肢爆发力 影响研究
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复合式训练对散打运动员后手直拳击打效果的影响研究
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作者 穆希军 王继生 王翰林 《青少年体育》 2023年第9期57-60,共4页
复合式训练是融合抗阻练习和快速伸缩复合练习的一种复合型训练方法,已被证实在多个运动项目中能有效提升运动员的爆发力。与爆发力密切相关的后手直拳在散打项目中占据重要地位。能否将复合式训练引入散打的技术练习并产生较好的作用... 复合式训练是融合抗阻练习和快速伸缩复合练习的一种复合型训练方法,已被证实在多个运动项目中能有效提升运动员的爆发力。与爆发力密切相关的后手直拳在散打项目中占据重要地位。能否将复合式训练引入散打的技术练习并产生较好的作用需进一步探究。本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法进行研究,先针对散打后手直拳设计训练方案,后进行为期8周的对照干预实验,实验组(n=10)进行复合式训练,对照组(n=10)进行传统抗阻训练,对比两组实验对象在训练前后的变化。结果发现,复合式训练能够通过提升运动员爆发力的方式提升后手直拳击打效果,且其对爆发力和击打效果的提升效果均要好于传统抗阻训练。 展开更多
关键词 散打 后手直拳 击打效果 复合式训练
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复合式训练在体能训练中的应用——以空手道运动员刘帅为例
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作者 周旭 《拳击与格斗》 2023年第2期80-81,共2页
随着竞技体育的发展,空手道运动员的体能素质对于比赛成绩的影响越来越大。因此,如何有效地提高空手道运动员的体能素质成为教练亟待解决的问题。复合式训练作为一种集多种训练方式于一体的训练方法,已被广泛应用于不同运动项目的体能... 随着竞技体育的发展,空手道运动员的体能素质对于比赛成绩的影响越来越大。因此,如何有效地提高空手道运动员的体能素质成为教练亟待解决的问题。复合式训练作为一种集多种训练方式于一体的训练方法,已被广泛应用于不同运动项目的体能训练中。本文通过对我国优秀空手道运动员刘帅的训练案例分析,探讨复合式训练在空手道运动员训练中的应用,分析其对空手道运动员体能的影响,旨在为空手道运动员的体能训练提供新的思路和方法。 展开更多
关键词 复合式训练 空手道运动员 体能训练
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复合式训练对竞技跳水运动员下肢爆发力影响的实验研究 被引量:11
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作者 郝磊 聂玉弟 +1 位作者 韩晓伟 钟秉枢 《首都体育学院学报》 CSSCI 北大核心 2019年第2期175-181,共7页
复合式训练是利用激活后增强效应提高肌肉力量和爆发力的训练方法。通过实验探索复合式训练提高跳水运动员下肢爆发力的效果,阐述实施复合式训练的要点。方法:采用复合式训练对上海跳水队6名运动员进行10周、20次的下肢爆发力干预,使用G... 复合式训练是利用激活后增强效应提高肌肉力量和爆发力的训练方法。通过实验探索复合式训练提高跳水运动员下肢爆发力的效果,阐述实施复合式训练的要点。方法:采用复合式训练对上海跳水队6名运动员进行10周、20次的下肢爆发力干预,使用Gym Aware功率测试系统测量训练前后1/4背蹲跳的峰值功率和相对峰值功率,使用软尺测量训练前后屈身跳上跳箱的高度,对相关数据进行分析。结果:受测者的峰值功率、相对峰值功率、屈身跳上跳箱的高度均有显著性提高(P<0.01),部分自选动作得分提高。结论:1)科学的复合式训练方案可以显著提高下肢的爆发力水平;2)提出跳水专项运动员下肢爆发力的复合式训练方案,动作选择、组合结构特征、负荷特征是训练的关键。 展开更多
关键词 跳水 复合式训练 爆发力训练 激活后增强效应
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复合式训练影响青少年下肢爆发力的meta分析 被引量:16
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作者 翟华楠 周彤 《武汉体育学院学报》 CSSCI 北大核心 2020年第10期65-71,共7页
目的运用元分析的方法检验复合式训练对青少年下肢爆发力影响的干预效果,检验并提出最优的运动干预方案。方法运用STATA 15.1和Review Manager 5.3对纳入的10篇文献和301名被试者通过设置抗阻类型、抗阻强度、间歇时间、训练频率和训练... 目的运用元分析的方法检验复合式训练对青少年下肢爆发力影响的干预效果,检验并提出最优的运动干预方案。方法运用STATA 15.1和Review Manager 5.3对纳入的10篇文献和301名被试者通过设置抗阻类型、抗阻强度、间歇时间、训练频率和训练周期等5个调节变量进行亚组分析,采用固定效应模型进行整体效应、异质性、发表偏倚性检验。结果(1)复合式训练对跳跃类运动表现的影响效应量d0.36,对短跑类运动表现的影响效应量d-0.51,两者达到中等效应且具有统计学意义;(2)本研究纳入的10篇文献异质性较低,间歇时间、训练频率和训练周期的对跳跃类和短跑类运动表现影响的效应量有一定差别。结论(1)复合式训练能够显著提升青少年跳跃类和短跑类运动表现;(2)抗阻训练选择等张收缩、强度70%1RM以下、小于3分钟的间歇时间、在4~8周内选择每周1-2次的复合式训练能够对青少年运动表现有较好的提升;(3)围绕青少年人群开展的复合式训练较为缺乏,后续研究应加强理论与实践研究。 展开更多
关键词 复合式训练 青少年 下肢爆发力 元分析
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复合式训练对青年男子篮球运动员下肢爆发力影响的研究 被引量:3
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作者 马策 《当代体育科技》 2017年第25期14-15,共2页
本文运用文献资料法和实验法等研究方法,分析复合式训练对下肢爆发力的影响效果,探寻更加有效的训练方法和手段。研究结论为复合式训练方法对发展青年男子篮球运动员下肢爆发力优于孤立式训练方法,训练手段组合及负荷安排可行,杠铃负重... 本文运用文献资料法和实验法等研究方法,分析复合式训练对下肢爆发力的影响效果,探寻更加有效的训练方法和手段。研究结论为复合式训练方法对发展青年男子篮球运动员下肢爆发力优于孤立式训练方法,训练手段组合及负荷安排可行,杠铃负重半蹲动作模式能有效的发展篮球运动员爆发力。为青年篮球运动员下肢爆发力训练提供一定的理论依据。 展开更多
关键词 复合式训练 青年男子 篮球运动员 下肢爆发力
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复合式训练对高校篮球运动员下肢爆发力的影响 被引量:6
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作者 吴维冬 《辽宁师专学报(自然科学版)》 2021年第1期66-69,96,共5页
为提高大学生篮球运动员下肢爆发力,制定更科学的训练方案,以24名高校篮球运动员为研究对象,实验组(采用复合式训练)与对照组(采用传统力量训练)各12人,选取30m加速跑、立定跳远和原地纵跳3个指标为体能测试指标,进行56d的对照实验.结... 为提高大学生篮球运动员下肢爆发力,制定更科学的训练方案,以24名高校篮球运动员为研究对象,实验组(采用复合式训练)与对照组(采用传统力量训练)各12人,选取30m加速跑、立定跳远和原地纵跳3个指标为体能测试指标,进行56d的对照实验.结果显示:实验后两组运动员测试成绩都有所提升,其中实验组提升幅度明显更高,30m加速跑指标上呈现出显著差异(P<0.05),立定跳远和原地纵跳两个指标上呈现出极其显著性差异(P<0.01).由此可以得出,大学生篮球运动员的体能训练中,复合式训练要比常规力量训练效果更佳,特别是在下肢爆发力的训练方面,其优势更显著. 展开更多
关键词 复合式训练 大学生 篮球运动员 爆发力
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基于可变阻力训练的复合式训练对大学生篮球运动员下肢运动表现的影响 被引量:6
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作者 石林 韩冬 +4 位作者 郭炜 陈贞祥 张宏杰 张铭鑫 马晓蔚 《体育学研究》 CSSCI 北大核心 2022年第4期98-107,共10页
目的:探讨4周可变阻力训练在复合式训练中对大学生篮球运动员深蹲最大力量和爆发性运动表现的干预效果。方法:招募23名身体健康的男性篮球专项大学生,随机分为实验组和对照组,训练干预4周,每周2次。训练内容包括深蹲、跳深、下蹲跳、立... 目的:探讨4周可变阻力训练在复合式训练中对大学生篮球运动员深蹲最大力量和爆发性运动表现的干预效果。方法:招募23名身体健康的男性篮球专项大学生,随机分为实验组和对照组,训练干预4周,每周2次。训练内容包括深蹲、跳深、下蹲跳、立定跳远和20 m冲刺,深蹲强度为80%~85%1RM。实验组和对照组的训练内容和负荷量均相同。实验组采用占总强度40%的弹力带负荷取代部分自由重量。比较4周训练前后身体成分、深蹲最大力量、下蹲跳、蹲跳、立定跳远、20 m冲刺的变化。结果:4周训练后,①实验组和对照组的体重、去脂体重以及体脂率均未出现显著性差异(P>0.05);②深蹲相对力量存在组别和时间的交互效应(VRT vs CRT:+18.99%vs+14.38%,P=0.019,η^(2)=0.247),实验组和对照组的深蹲最大力量(P<0.001,效应量(ES)=0.82-0.88)和相对力量(P<0.001,ES=0.98-1.05)均出现了极其可能的中等程度提高;③蹲跳高度的组别和时间交互效应趋向显著(VRT vs CRT:+6.43%vs+0.58%,P=0.052,η^(2)=0.177),实验组的蹲跳高度相比对照组出现了非常可能的中等程度提高(P=0.013,ES=1.16);下蹲跳高度仅实验组出现了可能的小程度提高(P=0.007,ES=0.33);④实验组和对照组的立定跳远与20 m冲刺表现均未出现显著性差异(P>0.05)。结论:与恒定阻力训练相比,4周可变阻力训练对深蹲相对力量表现的提升效果更明显,且运用复合式训练方式能更有效地提高蹲跳高度。 展开更多
关键词 可变阻力训练 弹力带 复合式训练 最大力量 爆发力
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复合式训练研究进展 被引量:30
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作者 周彤 章碧玉 《体育科学》 CSSCI 北大核心 2017年第10期72-79,共8页
复合式训练因其对力量与爆发力水平提高的效果而受到科研人员与教练员的重视。研究证实,与单一的力量训练或快速伸缩复合训练相比,复合式训练产生的适应性变化更为突出,对运动员力量、爆发力发展和保持效果较好,并具有效率高、减少受伤... 复合式训练因其对力量与爆发力水平提高的效果而受到科研人员与教练员的重视。研究证实,与单一的力量训练或快速伸缩复合训练相比,复合式训练产生的适应性变化更为突出,对运动员力量、爆发力发展和保持效果较好,并具有效率高、减少受伤可能的特点。复合式训练根据训练变量改变而产生了多种训练形式,并存在一定的区别,但目前研究人员对这些训练形式并未完全达成共识。本文回顾了复合式训练的发展过程,对复合式训练的相关理念、基本结构、训练变量等进行了梳理,总结了运用复合式训练时需要注意的因素,并对未来研究进行了展望。 展开更多
关键词 复合式训练 力量训练 快速伸缩复合训练 力量 爆发力
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8周复合式训练对中国冰壶国家队运动员扫冰能力的影响 被引量:5
16
作者 周开祥 刘昊扬 +1 位作者 郭振向 包大鹏 《中国体育科技》 CSSCI 北大核心 2022年第1期24-29,56,共7页
目的:将复合式训练应用于中国冰壶国家队运动员的非冰期与冰期衔接阶段中,探讨其优化精英冰壶运动员扫冰能力的效果。方法:采用常规力量训练与复合式训练分别对备战北京冬奥会的冰壶国家队全体20名运动员实施8周线性周期力量训练,测试... 目的:将复合式训练应用于中国冰壶国家队运动员的非冰期与冰期衔接阶段中,探讨其优化精英冰壶运动员扫冰能力的效果。方法:采用常规力量训练与复合式训练分别对备战北京冬奥会的冰壶国家队全体20名运动员实施8周线性周期力量训练,测试训练前、后运动员的力量素质、扫冰推拉压力、扫冰频率以及扫冰绩效值,采用协方差分析测试数据,计算训练效果的组间效应量(d)。结果:相对于常规力量训练,复合式训练更能提高国家队冰壶运动员的扫冰推出压力峰值、拉回压力均值/峰值、扫冰频率、扫冰绩效值(d=0.9~2.8),但改善扫冰推出压力均值的效果较小(d<0.2)。结论:复合式训练比常规力量训练更有利于提高我国精英冰壶运动员的最大扫冰推出压力、扫冰拉回压力以及扫冰频率,从而优化扫冰绩效值。 展开更多
关键词 复合式训练 精英冰壶运动员 扫冰能力 线性周期
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快速伸缩复合式训练对下肢爆发力影响的meta分析
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作者 谷文超 《文体用品与科技》 2021年第21期80-82,共3页
系统的评价快速伸缩复合训练与传统力量与爆发训练对爆发力的影响。结果共纳入9个研究,包括实验组103例,对照组103例。Meta分析结果显示,快速伸缩复合训练与传统力量与爆发力训练,对爆发力的提高效果更好[SMD=9.00,95%CI(6.64,11.37),p&... 系统的评价快速伸缩复合训练与传统力量与爆发训练对爆发力的影响。结果共纳入9个研究,包括实验组103例,对照组103例。Meta分析结果显示,快速伸缩复合训练与传统力量与爆发力训练,对爆发力的提高效果更好[SMD=9.00,95%CI(6.64,11.37),p<0.00001]。本研究发现快速伸缩复合式训练相比于传统的力量练习方法对于爆发力发的提高具有更好的效果。 展开更多
关键词 爆发力 复合式训练 快速伸缩复合式训练
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高强度复合式训练对健美操选手体脂及组织损伤的影响研究 被引量:3
18
作者 廖永华 《西南师范大学学报(自然科学版)》 CAS 北大核心 2018年第8期70-76,共7页
目的:探讨高强度训练(HIT)与高负荷训练(HVT),对健美操运动员组织损伤的影响.方法:针对健美操选手进行为期12周高强度复合式训练,并于运动前、训练中、训练后对受试者血清肌肉损伤的生化指标、体脂率等进行监测.结果:(1)高强度复合式训... 目的:探讨高强度训练(HIT)与高负荷训练(HVT),对健美操运动员组织损伤的影响.方法:针对健美操选手进行为期12周高强度复合式训练,并于运动前、训练中、训练后对受试者血清肌肉损伤的生化指标、体脂率等进行监测.结果:(1)高强度复合式训练能显著降低受试者体质量、体脂、甘油三酯、总胆固醇及尿素氮浓度;(2)提升血液葡萄糖、乳酸、肌酸酐浓度,增强天门冬胺酸转胺酶及肌酸激酶活性;(3)血液中的肌肉损伤指标值的提升与体脂下降率呈负相关,这暗示高强度复合式训练有利于肌肉再生,从而促使脂肪组织下降.结论:12周高强度复合式训练使健美操选手体脂明显减少、血液中肌肉损伤指标值提升,表明该训练方式可以促使肌肉再生,吸引全身含碳资源重新分配,使脂肪组织下降、肌肉组织增加,强度越高,碳资源重新分配效果越好. 展开更多
关键词 高强度训练 复合式训练 体脂 组织损伤
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复合式训练的生理机制、应用及其实施策略 被引量:5
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作者 曹骏 《青少年体育》 2019年第11期68-69,29,共3页
复合式训练是一种将传统的力量训练与快速伸缩复合训练组合在一起的训练形式。为厘清复合式训练的生理机制及应用过程中的实施策略,本文以Web of Science、EBSCO及中国知网的相关文献为基础进行论述。结果表明,复合式训练是发展爆发力... 复合式训练是一种将传统的力量训练与快速伸缩复合训练组合在一起的训练形式。为厘清复合式训练的生理机制及应用过程中的实施策略,本文以Web of Science、EBSCO及中国知网的相关文献为基础进行论述。结果表明,复合式训练是发展爆发力的一种有效方式,具有训练效率高、运动单位动员高、神经肌肉募集高等特点。复合式训练由于对受训者的要求较高,因此更适用于高水平运动员,影响训练效果的因素很多,不同的研究结论会存在一些差异。在具体的实施过程中,需要根据运动项目以及运动员的实际情况来安排训练计划。 展开更多
关键词 复合式训练 激活后增强效应 爆发力
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单、双侧复合式训练对篮球运动员下肢爆发力影响的对比实验研究 被引量:4
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作者 何义彪 刘占鲁 牛启梦 《体育科技文献通报》 2022年第7期252-254,共3页
目的:分析单侧复合式训练与双侧复合式训练对篮球运动员下肢爆发力影响的差异性。方法:分别采用单侧与双侧复合式训练对18名篮球运动员进行6周的力量训练干预,测试纵跳摸高、助跑单腿起跳摸高、助跑双腿起跳摸高和10米冲刺干预训练前后... 目的:分析单侧复合式训练与双侧复合式训练对篮球运动员下肢爆发力影响的差异性。方法:分别采用单侧与双侧复合式训练对18名篮球运动员进行6周的力量训练干预,测试纵跳摸高、助跑单腿起跳摸高、助跑双腿起跳摸高和10米冲刺干预训练前后的成绩,采集实验数据,并用独立样本T检验(SPSS25.0统计软件)对组间的实验数据进行统计和分析讨论。结果:①纵跳摸高测试中单侧复合式训练组的提高率为5.6%,双侧复合式训练组的提高率为2.1%,两组间的提高率存在显著性差异,即P<0.05。②单侧复合式训练组在助跑单脚起跳测试中的提高率是为4.5%,双侧组为1.2%,两组间的提高率存在显著性差异,即P<0.05。③在助跑双脚起跳测试中,单侧组的提高率为3.7%,双侧组的提高率为3.3%,两组组间的提高率无显著性差异,即P>0.05。结论:①单侧复合式训练是一种有效的训练方式,它能提升篮球运动员的下肢爆发力。②单侧复合式训练在提高纵跳摸高、助跑单腿起跳摸高、10米冲刺成绩上,训练效果优于双侧复合式训练组。③测试指标成绩的提高与干预训练动作模式有很强的关联性。 展开更多
关键词 复合式训练 力量训练 爆发力训练 篮球
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