大成拳浑元桩的三种层次

大成拳浑元桩有三种层次：一、初级浑元桩，它是一种换劲桩，又名养生桩或健身桩；二、中级浑元桩，它是一种摸劲桩，又名技击桩；三、高级浑元桩，它是一种包含了矛盾桩、降龙桩、伏虎桩、撑抱桩、托宝桩、扶按桩、提插桩、推托桩等综合桩法内容的，融人体筋肉、骨骼、气血、精神与身外假借等综合因素于一体的浑元桩法。

浅谈太极浑元桩

在太极拳基本功训练中，站桩是一项既能养生又能出功的练习方法，也是习拳练武的基石，是体悟太极拳内涵的便捷法门。拳谚讲“百练不如一站”，站桩在过去也是秘不外传的一种功法。

形意浑元桩

形意浑元桩据传是形意拳习练者为提高功力而必练的功法。陈规陋习所限,非入室弟子不传,公众场所不练,宁可失传、不可乱传,从而使此功法濒临绝迹。家师张董僧先生破除陈规,本着济世于人的原则,建国初期在中国医科大学组建体疗室,用此功法治疗慢性病。经五十多年实践证明,浑元桩功治病健身,深具科学原理,对久坐办公室人员、中老年人,亚健康的群体更为实用。为使全民健身运动更广泛地开展。特献此功法于读者。

《浑元剑经》

《浑元剑经》一名《浑元剑法》,内外两篇,旧题元末明代毕坤所著。此书明清两代未见著录,作者毕坤,除《浑元剑经•仙脉阐宗》略有记述外,至今尚未发现其他史料。据《仙脉阐宗》,毕坤字云龙,他在青年时期曾得到一位伏牛氏的传授,随之隐居四川南山水莲洞,白天砍柴以自食其力,晚上则内外兼修,如此百余载,其后周游天下,又经历了百余年,最终"克以剑术成道",到了出神入化地步,著成内外两篇"传脉要诀"的剑法专著。

浑元桩与技击桩

浑元桩作为拳法的基本功虽然存在历史很早，但在大成拳宗师王芗斋先生对传统拳学融会贯通的点晴之后，才大放异彩。正如芗老在《意拳正轨》之《桩法换劲》中所言：“欲求技击妙用，须以站桩换力为根始，所谓使弱者转为强，拙者化为灵也。若禅学者，始于戒律，而后精于定慧，证于心源，了悟虚空，穷于极处，然后方可学道，

少林古传浑元铁布衫(上)

浑元铁布衫，又名浑元一气功，宗承少林妙兴大师，乃罗汉门正宗护体秘功。 何谓“浑元铁布衫”？“功出嵩山，护体真传：直养横练，抗打排坚；一气贯通，内外浑元”，故名。

大成拳浑元力寻奥

浑元乃浑厚、圆满之意。所谓浑元力,则是一种笃实、内整的爆发力,它属于大成拳“内劲”体系的一种特殊形式。笔者在向恩师王选杰先生学拳之前,对浑元力的内涵一直不甚明了。后来,经过先生的讲解、演示,我刻苦研练,终有所得。浑元力实质上也是争力。所谓争力,就是要求几乎在瞬间发出方向相反的两个力。比如前后二争力,当发一个向后的力之后,再利用反弹作用,发一向前的力。由于发出二力的时间差极短,所以从外表上看,仍然是一个力。对于浑元力而言,则是多面争力,即前后、左右、上下的六面争力。根据其发力的特点和作用效果,也可把它叫做振荡力。发浑元力之时,就是几乎同时发出六个方向的力。

浑元阴阳五行手(三)

1.木手摆架双虚步之法动作:两腿前后分开站立(其间距与肩相等),左脚在前、右脚在后并作屈膝半蹲;要求右脚尖外撇约50度至60度之间且全脚掌踏地(身体重心落在右腿)。左脚脚尖向前。

独树一帜的浑元气功中药法书

曾任中国书法艺术研究院东方气功研究所副所长兼研究员的范克平先生,自1988年起,将中华武术、气功、中医中药溶入传统的书法艺术中,独创了颇为奇特的"浑元气功中药法书"。他将"浑元阴阳浆"、"大力玉泉酒"

浑元阴阳五行手(五)

一、水手摆架左右弓步式第一动作:左腿前弓,右脚后撑,此为"左弓步";两手成"八字掌"抬至胸前(掌心向前、掌指向上);眼望正前方向(图1)。略停片刻,换作"右弓步"(即右腿前弓,左腿后撑)并将两掌抬至胸前。

大成拳浑元桩对慢性腰肌劳损病人治疗效果研究

目的 : 探讨大成拳之浑元桩对慢性腰肌劳损病人治疗效果。方法 : 采用大成拳之浑元桩练功对慢性腰肌劳损患者进行康 复治疗。将搜集到的 38 名患者平均分为两组，各组 19 人，分别为实验组和对照组，实验组每天早上进行大成拳之浑元桩练习，为期 一个月，对照组不进行任何干预。结果：对照组 19 人基本没什么变化；实验组 11 人疼痛症状完全消失、8 人疼痛症状明显减轻。

浑元指功法

浑元指功法罗志整理浑元指乃武家秘传功法。此功法简效宏，易学易练。通过内外兼修，习者不仅可获得较高深的指功以用于防身制敌，还可练出内气而延年益寿，同时对强身健体、防病治病也有显著作用。故整理出来，供广大气功爱好者参考。一、内功筑基觅一安静、空气清新之处...

“人场”力量的回归——以传统武学透析苹果热潮

以中国传统武学理论解析苹果产品之"万有引力",可以认识在流行浪潮中被忽视的非市场力量。苹果的成功给我们的启示是多方面的。

大成拳站桩及其心法补遗

技击桩有很多种，为方便研习，我们将其归为两大类。第一类为基本桩，如浑元桩、矛盾桩、托婴桩、降龙桩、伏虎桩、独立桩，这是大成拳入门常练的六个桩法。第二类为应用桩，如撑按桩、托天桩、小天星桩等；这是供个性不同、喜好各异的习者选择研习的各种桩法，有的适用于某种拳技，有的适用于推手，

喻水论松紧--太极拳内劲初探(二)

三、如何练出太极拳内劲太极拳又该如何从"静桩和动桩(拳架套路)"中求得水一样的"掤劲"?就让我们一起从"无极桩(浑元桩)和拳架套路"中以水为鉴,从"松紧"中悟"松"吧。

“龙筋虎骨”释义

练武功的人都知道筋长力大,通过锻炼把肌腱抻开,才能收放迅速,抻得长,放得远,打击力大。内家拳入门先站三年桩,把肩上的筋拉开了,摸一下肩部会有一个窝。再者形意拳必须先要站桩求得的整劲,更要用波浪试力将身体的脊柱拉开,达到筋长力大的目的,整体发力颤一颤,浑身就有弹簧的感觉。入门先站三体式和混圆桩三年,才会有筋骨缠拧鼓荡惊炸爆发的功力。检验整劲的方法,一个是让另外一个人抱着一个枕头往枕头上打,看看力量能否穿透,还有一个就是老师摸身,摸骨头摸筋。三体式练得好,人就等同一座会走的山,推之不动,浑元一体。各派内家功夫多有各种秘传桩法,可以强行挑起周身大筋,增加整体劲力,所谓筋长一寸,力大十分。像咏春拳,意拳.

大成拳真劲培育与爆发

真劲就是大成拳的自然力，或者称内劲，浑元劲，自然真劲的主要培育方法就是站桩。

大成拳七妙法门之一——站桩

站桩包括养生桩和技击桩。顾名思义，养生桩为养生而设立，技击桩为技击所属。这两种桩法虽然较多，但最具有代表性的桩法只有两种。其中浑元桩是养生桩的根本桩法，矛盾桩是技击桩的灵魂之桩。站好了浑元桩，其他养生桩法如抱球桩、扶按桩、养气桩等可轻易掌握；练好了矛盾桩，稍加衍变即可过渡至其他技击桩，如抓球桩、鸟难飞桩、托婴桩等。对于体弱多病或以养生为目的者，以练浑元桩为主；对于练技击者，开始也应从浑元桩入手，其原因是浑元桩既是矛盾桩的基础桩法，又可作为技击桩修炼过程中的休整性桩法。

论如何修炼好太极剑(下)

（接上期） 五、阴阳平衡是修炼太极剑的根本目标 修炼太极剑的根本目标,就是在身体达到阴阳平衡后激发人体潜能。正如《浑元剑经》云：＂工夫贵勿刚勿缓,和平得中,且存且养,内外兼济。直外便能和中,炼形亦可长生。活动筋骨身轻灵,周身气血力加增。由子至午锻炼外,自未至申静息中。戌则吞斗持罡,运用水火,和合坎离,妙在筑基,要乃清心寡欲。此入道之机、成道之具,岂可杳视？惟昼夜无间,则阴阳协理。