体育课与阳光长跑相结合的课内外一体化教学模式研究——以武汉工程大学邮电与信息工程学院为例

该研究旨在探讨体育课和阳光长跑相结合的课内外一体化教学模式对大学生体质健康的影响,并对该模式的实施优势及注意事项进行分析,为大学体育课程教学改革提供理论和实践参考。研究采用实验干预法和体质测试法,以武汉工程大学邮电与信息工程学院为例,建立专项体育课与课外阳光长跑相结合的课内外一体化教学模式。结果显示,该教学模式对大学生体质健康能够产生积极影响,但在实施过程中,需要考虑资源分配、教师培训、学生激励、安全管理和评价体系等方面的问题,并通过实践、反馈和不断改进,发挥其模式优势,促进学生身心健康的发展。

虾青素补剂对长跑运动员体能维持的促进意义

对长跑运动员而言,长期高强度的训练会消耗大量营养物质和体能,出现运动性疲劳等生理现象,若没有及时消除运动员运动过程中的疲劳症状,长跑运动员会出现过度疲劳问题,不但会影响运动能力,还会危害身体健康。作为一种天然的抗氧化剂,虾青素是类胡萝卜素的一种,有着极强的抗氧化、抗衰老和抗辐射能力,针对长跑运动员等长期高强度训练的专业运动人群来说,及时补充虾青素类补剂对于体能恢复和运动性疲劳缓解产生积极的促进作用,有助于保证良好的竞技状态和运动表现力。

长跑运动员的合理膳食营养研究

长跑运动可以提高呼吸系统和心血管系统机能,可以改善心肌的供氧状态,提高心脏的工作能力。长跑运动员在训练和比赛中需要大量的能量,对营养膳食的要求较高。本文探讨了长跑运动员机体的供能特点以及长跑运动员训练和比赛中所需要的营养物质,分析了长跑运动员营养膳食不合理的原因并提出合理的建议,以保证长跑运动员具有良好训练状态和比赛能力。

长跑运动员营养补充策略研究

本文基于长跑运动的特点,分析了长跑运动员存在的过度依赖单一营养素、忽视个体差异需求评估、补给时机错误等营养补充误区,并针对性提出确保营养素摄入均衡、定制实施个性化营养补充方案、精准选择补给时机等策略。通过实施这些策略,长跑运动员可优化体能表现,预防运动损伤,为高水平竞技奠定坚实基础。

大豆多肽营养品对长跑运动训练效果的影响

长跑运动员要想在日常训练中不断刷新自身的体能极限,就必须在平时进行持之以恒的训练,强化自身的体能素养和运动技能,但长期高强度的运动易导致长跑运动员机体出现疲劳状态。一旦长跑运动员身体机能长期处于运动性疲劳状态并且没有及时得到改善,那么他们日常的训练效果和竞技水平就会受到影响,甚至还有可能导致在身体和心理上出现多种健康问题。为此,应采取针对性策略解决长跑运动员的健康问题,缓解他们的运动性疲劳,从而保证他们平时的训练效果,在各类专业田径赛事中取得好成绩。作为一类有着广泛应用价值的寡肽混合物,大豆多肽易于被人体分解和吸收,不仅能够针对性地增强长跑运动员的肌肉量和力量,在提升训练效果和缓解运动疲劳方面同样有着积极影响。因此,对大豆多肽营养品对长跑运动训练效果的影响及作用机制进行了全面分析。

黑枸杞乳酸菌发酵饮料对长跑运动员耐力素质的影响

黑枸杞是一种茄科枸杞属植物,广泛分布于我国西北地区,作为常见的保健食材与中药材被开发应用,具有滋补肝肾、明目等功效。基于黑枸杞丰富的营养价值,近年来逐渐被尝试应用于运动食品领域,如在黑枸杞饮料的研发方面取得了较大进展。长跑运动员需要以良好的耐力素质来维持运动竞技状态与水平,黑枸杞经植物乳杆菌发酵后,制备成的黑枸杞乳酸菌发酵饮料可为运动员提供便捷且高效的营养支持,通过进一步分析黑枸杞乳酸菌发酵的原理,为后续运动食品市场的开发奠定理论基础。

对世界中长跑训练方法的比较研究

本文参考大量的文献资料,收集了有关专家对中长跑训练方法的研究成果,对世界中长跑训练方法进行了综合归类、分析和比较研究,研究目的不在于划分中长跑训练方法的年代,而在于论述训练方法在运动训练史上的方法学价值和对中长跑运动的历吏贡献。

长跑运动员最大力量训练的设计及其对跑步经济性的影响

目的:结合长跑运动员常规耐力训练情况,设计最大力量训练方案,并通过对比力量训练前后有氧机能、力量素质以及跑步经济性等指标的变化情况,评定力量训练方案的有效性。方法:19名男子长跑运动员被随机分为实验组(n=10)和对照组(n=9)。除在实验前完成5 000m跑测试外,受试者还需在6周实验前、后分别完成形态测试、递增负荷测试、恒定负荷测试及力量测试。结果:实验前、后,两组受试者的体重、骨骼肌质量及最大耗氧量(VO2max)未发生明显改变(P>0.05);两组受试者的无氧阈(AT)均显著提高(P>0.05),但增幅无显著差异(P<0.05);对照组的VO2max跑速、最大力量、发力率及跑步经济性变化不明显(P>0.05),而实验组不但有显著或非常显著的提高(P<0.05,P<0.01),且增幅也不同程度地显著高于对照组(P<0.05,P<0.01);实验组跑步经济性的改善与最大力量的提高存在显著的相关关系(r=-0.63,P<0.05)。结论:每周3次,共持续6周,约占耐力训练总量1/10的负重半蹲最大力量训练,并不会影响长跑运动员有氧机能的发展,且可有效增强神经肌肉功能,改善跑步经济性。

王军霞长跑的运动学特点

为探讨王军霞长跑技术特点,为运动员、教练员提供参考依据,采用摄影测量方法在长春富勤杯全国田径冠军赛现场拍摄了王军霞万米长跑直道和弯道技术动作,摄影频率为74格/s。用ST—87型影片解析仪分析影片,数据经平滑处理,并作统计学处理后,与其他运动员的资料进行了比较。动作时相划分:支撑阶段。前蹬:前足着地至人体重心到达支撑点正上方。后蹬:重心到支点上方至后足离地;腾空阶段。后足离地至前足着地。结果如下:王军霞万米成绩:31 min 23.24 s,腾空时间:0.125±0.009 s,支撑时间:0.153±0.005 s。

分期力量训练对中长跑运动员跑步经济性的影响

为探索分期与传统力量训练对中长跑运动员跑步经济性的影响,以西安体育学院竞技体校12名男子中长跑运动员为研究对象。经12周对比实验发现:与非分期力量训练相比,分期力量训练对中长跑运动员最大摄氧量和跑步经济性提高效果更明显。而且,在影响程度上表现出对65%VO2max的RE影响程度最显著,对应5 000 m专项成绩提高的幅度也最大,其次为75%VO2max的RE。相比之下,85%VO2max的RE提高的幅度最小。结果说明分期力量训练有助于中长跑运动员跑步经济性的提高,具有专项特征。分期力量训练可按基础期、最大力量期、肌肉耐力转化期、保持期及过渡期进行。

中外优秀女子中长跑运动员5000m跑分段成绩研究

采用文献资料法、数理统计法,对国内(2009年中华人民共和国第十一届运动会田径比赛女子5 000m决赛跑前8名运动员)和国外(2009年柏林世界田径锦标赛女子5 000m跑前8名运动员)2组优秀中长跑运动员5 000m跑比赛进行分析,以400m为分段的分段成绩进行比较,为了便于进行深层次的分析,根据中长跑项目自身的规律以及研究对象的5 000m跑400m分段成绩曲线图的总体特征,将5 000m跑全程分为3个阶段进行分析:起始段为从起跑后800m;途中跑段国内外运动员均为3～11分段(800～4 400m);冲刺段国内外运动员均为12～13分段(最后600m)。找出我国运动员与世界优秀运动员存在的差距,建议我国运动员在中长跑项目上发展耐力水平的同时,应充分认识到项目的特点,重视对速度能力的提高,培养运动员在较高跑速下维持相对稳定速度的能力。同时为今后我国的女子中长跑训练提供一定的参考。

“花式”跑步的创新研究与实施——基于推动“阳光体育”长跑活动长效机制的探索

以"12分钟跑"为基础创编出适合大学生锻炼的"花式跑步"套路,进行教学实践与研究,并对学生在"花式跑步"过程中所承受的生理负荷进行全程监测,分析与研究学生在实验过程中生理和心理等方面的变化。实践研究表明,"花式跑步"是一种多人集体参与的健身锻炼方法,具有广泛的推广性和可操作性;并以其简单灵活、多种跑步技术组合、跑步节奏变换、路线多变以及融合音乐元素等特点深受大学生的喜爱,不但使学生的心肺功能得到了有效的锻炼,同时也提高了学生练习长跑的积极性和主动性。为推动"阳光体育"长跑活动的长效开展提供了理论指导和实践经验。

世界中长跑运动的现状及展望

90年代是世界中长跑运动迅猛发展的年代 ,几乎所有的男、女中长跑项目的世界纪录都被打破 ,产生了一批历史上优异的成绩。本文回顾、比较分析了 90年代以来世界中长跑运动的进展历程 ,并展望 2 0 0 0年后世界中长跑发展的特点 ,以求引起人们对中长跑运动的重视 ,进一步推动我国中长跑运动的发展。

少年中长跑运动员跑的经济性与运动成绩关系研究

以体校男女各13名少年运动员为研究对象,采用跑台逐级递增负荷运动试验测试最大吸氧量,并以24m·min-1的恒定跑台速度测试跑的经济性RE,呼出气体通过JaegerEOS心肺功能测试仪,用开放式气体测试法分析。文中运动员成绩均为竞赛成绩。实验结果表明,跑的经济性RE(ml·kg-1·min-1)无显著性性别差异(P>0.05),但个体间存在较大的差异。RE(ml·kg-1·min-1)与1500m、400m跑运动成绩无显著性相关,RE(％V2max)与10km跑成绩呈显著相关。提示RE在较长距离跑中起重要作用。运动员想提高耐力水平,可以通过提高最大有氧能力或改善技术以提高经济性这两种方法实现。

长跑、马拉松有氧与混氧训练的研究

总结多年来跟踪国家长跑、马拉松运动队的训练的经验 ,对长跑、马拉松训练在准备期和竞赛期中如何科学地采用和调整有氧耐力训练和混氧训练进行了系统的研究 ,为我国从事长跑。

田径比赛长距离记圈工作方法探讨

田径比赛中长距离记圈工作看似简单却容易出错,一旦出现失误,不仅直接影响到运动员的成绩,而且易引发对裁判水平的质疑。通过对国际、国内比赛长距离项目计圈方法的利弊进行分析研究,提出有效准确的记圈方法以供参考。

广场集体舞蹈对老年自我概念的影响

目的研究广场集体舞蹈对老年人自我概念的影响。方法采用症状自评量表(SCL-90)、锻炼感觉量表(EFI)及自我概念量表(TSCS)对100名坚持广场集体舞蹈锻炼的老年人进行调查。结果 SCL-90中除恐怖因子外,各因子均存在显著性差异;EFI中积极参与感、精神振作感和安静感因子得分存在显著性差异;TSCS中生理自我、家庭自我、自我满意因子得分差异极其显著,道德自我、心理自我、社会自我、自我认同因子得分有显著性差异,且自我概念总分与精神病性、人际关系、恐怖、抑郁、强迫症状呈高度负相关。结论坚持广场集体舞蹈锻炼能有效地增进与改善老年人的自我概念水平,可以应用于老年心理健康教育与心理疾病的预防。

对中外优秀女子10000m运动员速度分配的解析

分析对比1999年国内田径锦标赛和1999年世界田径锦标赛女子10000m前8名运动员速度分配发现:前后半程速度分配特点是先慢后快;创造优异成绩的运动员常采用快、慢、最快的节奏分配速度;训练水平和比赛目的是决定速度分配的主要因素。研究发现,国内运动员途中跑平均分段成绩波动幅度大于国外运动员。

长年长跑锻炼对老年人心理健康的影响

目的:研究长年长跑锻炼对老年人心理健康的影响。方法:采用症状自评量表(SCL-90)对坚持长跑锻炼的老年人进行抽样调查。结果:坚持长跑锻炼老年人的各因子总体分数适中,在性别方面存在一定的差异;就该群体总体而言,各因子均分显著低于常模,其心理健康水平高于同龄普通常人。结论:长年长跑锻炼有助于增进老年人的心理健康。

城市马拉松热潮下大学校园长跑的困境与出路

笔者在对城市马拉松赛事竞赛组织优势分析的基础上,运用SWOT分析法探讨大学校园长跑的发展策略与出路。大学开展校园长跑的优势是校园面积广阔,易于开展多种形式的长跑活动、跑步技术门槛低,易于广泛开展;劣势是学生对长跑运动普遍存在抵触心理,长跑赛事筹备时间长,人力、物力投入较大。外部机遇是马拉松热潮席卷全国、体育赛事公司积极赞助学校体育赛事;外部挑战是校园长跑猝死事件频现、新兴体育项目不断涌入校园。根据上述因素提出了开拓型、争取型、抗争型、保守型4种发展策略。