奥林匹克举重训练对大众健身人群下肢爆发力和体成分影响的Meta分析

目的下肢爆发力和体成分是目前大众健身人群关注的两个反映训练效果的要素。作为一种高输出功率的力量训练方式,奥举训练不仅可以提高下肢爆发力还对体成分产生积极影响,但有研究表明其训练效果也许不是最好的。因此,通过meta分析明确奥举训练与其他类型的力量训练相比对大众健身人群所产生训练效益的有效性。方法依据PRISMA声明,两名研究人员在Pub Med、Web of Science、Scopus 3个数据库中检索奥举训练和其他类型力量训练对大众健身人群下肢爆发力和体成分影响的文献,检索时间范围为从各数据库建库至2024年2月20日并对纳入文献的参考文献进行人工检索。提取纳入文章的第一作者姓名,发表年份,受试者性别、平均年龄、分组、人数,干预内容、结局指标。使用Endnote X9.1文件管理软件对所纳入的文章进行储存、管理,Rev Man5.3进行文章质量评价,ADDIS软件进行统计学分析。结果最终纳入8篇文献,共233名受试者。Meta分析结果显示,综合训练和奥举训练均能够达到提高大众健身人群下肢爆发力和改善体成分的效果,综合训练的效果好于单一的奥举训练。结论基综合训练所产生的训练效果好于单一的奥举训练,大众健身人群应依据个人运动水平和健身需求制定合理的健身计划。

功能性踝关节不稳对平衡能力和下肢爆发力的影响

目的 观察功能性踝关节不稳(FAI)对平衡和下肢爆发力的影响。方法 2024年5月,在哈尔滨体育学院招募经常进行规律且高强度运动的男性FAI者26例,其中双侧(双侧组)和左侧(单侧组)各13例。同时招募13例未发生损伤的男性高强度运动者作为对照组。采用Gaitview足底压力分析系统测量双足睁、闭眼站立时的左脚、右脚和身体重心移动面积,单足睁、闭眼时的摇摆角度、置信椭圆直径最大/最小圆面积比、摇摆比率和置信椭圆;进行Y平衡测试(YBT);采用Opto-jump运动素质光学测评仪测量单脚左/右跳、直立跳和反向跳的腾空时间和重心腾空高度。结果 左侧单足闭眼站立时,各组间摇摆角度、置信椭圆直径最大/最小圆面积比、摇摆比率和置信椭圆有显著性差异(F> 3.300,P <0.05),对照组最小(P <0.05);右侧单足闭眼站立时,各组间摇摆角度、摇摆比率和置信椭圆存在显著性差异(F> 4.404,P <0.05),对照组小于双侧组(P <0.05),单侧组摇摆比率和置信椭圆小于双侧组(P <0.05)。各组间YBT结果有显著性差异(F> 3.649,P <0.05),双侧组最小(P <0.05)。各组间反向跳腾空时间和重心腾空高度存在高度显著性差异(F> 7.458,P <0.01),双侧组最小(P <0.05)。结论 FAI影响单足闭眼静态平衡能力、动态平衡能力和下肢爆发力。

功能性复合力量训练对短距离跑专项学生下肢爆发力影响的研究

本文采用文献资料法、实验法和数理统计法等研究方法,就功能性复合力量训练对短距离跑专项学生下肢爆发力的发展进行实证研究,目的在于检验功能性复合力量训练干预是否能提升短跑运动员的下肢爆发力。结果显示:经过12周下肢力量训练、功能性复合力量训练对30 m冲刺跑、立定跳远、CMJ纵跳峰值功率和峰值力量的提升效果比传统负抗阻训练效果更明显,但传统负重抗阻训练对1RM负重深蹲的提升幅度要优于功能性复合力量训练。结论:功能性复合力量训练是一种安全有效的力量训练方法,是对传统力量训练的有益补充,将其融入力量训练中具有较高的普及和推广应用价值。

复合式对照训练对高校高水平男子足球运动员下肢爆发力的影响

目的:探讨在常规足球训练计划中增加复合式对照训练对高校高水平男子足球运动员下肢爆发力的影响。方法:16名参与者被随机划分为进行复合式对照训练加常规足球训练的实验组(n=8)和进行常规足球训练的对照组(n=8),实验干预为期6周,每周3次。复合式对照训练采取高负荷阻力训练与低负荷增强式训练结合的方案,训练内容包括杠铃深蹲结合深蹲跳、罗马尼亚硬拉结合壶铃摇摆、杠铃弓步蹲结合杠铃弓步跳。通过直线冲刺(30 m)、立定跳远、摆臂纵跳和灵敏测试(T型)来评估比较两组的训练效果。结果:经过6周的训练,实验组各项测试指标的成绩均有显著性提高,对照组除灵敏测试成绩外,其他各项测试指标的成绩均没有显著性提高。结论:6周复合式对照训练可以有效提高高校高水平男子足球运动员的下肢爆发力,建议在高校高水平男子足球运动员的训练计划中增加复合式对照训练内容。

中国少年女子足球运动员功能性动作能力与下肢爆发力、Y-平衡的关系探究

目的:分析中国少年女子足球运动员(以下简称国少女足)功能性动作筛查评分结果与下肢爆发力、Y-平衡存在的内在联系,为提高国少女足运动员运动表现提供参考。方法:选取24名国少女足运动员进行功能性动作筛查测试、20m冲刺、立定跳远、下蹲跳、Y-平衡测试,并对结果进行分析。位置间采用单因素方差分析,相关性研究采用Person分析。结果:(1)国少女足运动员功能性动作筛查测试平均分为16.20,最佳截断点为14.5分;(2)跨栏步、主动直膝抬腿与20m分段冲刺速度存在显著负相关(r=-0.466,P<0.05;r=-0.367,P<0.05),过顶深蹲动作模式与立定跳远存在显著正相关(r=0.181,P<0.05),Y-平衡临界值在各个位置之间存在统计学意义(P<0.01);(3)FMS总分对准确预测国少女足球员非接触性损伤具有较高的诊断价值,曲线下面积为0.903。结论:(1)我国优秀国少女足运动员髋关节主动灵活性和臀大肌-髂胫束联合等肌群的主动柔韧性较好,但存在膝关节、髋关节稳定性差、躯干核心区肌群控制能力不足等问题,训练应着重加强臀部肌群的激活与练习、核心区稳定与核心区力量训练。(2)FMS得分与20m分段冲刺速度存在显著负相关,与立定跳远存在显著正相关,与下蹲跳能力存在正相关,与Y-平衡得分存在负相关,FMS测试得分并不能全面反映球员下肢爆发力、Y-平衡能力的高低,测试评估与训练需要考虑球员个体差异性,强调针对性帮助球员提高运动表现,降低损伤风险。

悬吊训练对高校女子足球运动员下肢爆发力的影响研究

该文运用文献资料法、专家访谈法、实验法与数理统计法,以悬吊训练对高校女子足球运动员下肢爆发力的影响为研究对象,选取了20名女足运动员作为实验对象,实验组进行悬吊训练和常规力量训练,对照组进行常规力量训练。实验前后分别对两组实验对象的下肢爆发力指标进行测试,并进行统计学分析。研究结果认为:通过8周的干预实验,实验组和对照组的训练模式均能提高高校女子足球运动员的下肢爆发力;在30 m冲刺跑、纵跳高度与最大相对力量3个指标上,实验组比对照组的提升效果更加显著,促进作用更加明显;悬吊训练结合常规力量训练的训练模式相较于常规力量训练,对高校女子足球运动员的定点踢远成绩提升效果没有显著差异,但提升幅度相对较大。

快速伸缩复合训练对青少年公路自行车运动员下肢爆发力的影响

通过对16名专业运动员进行了为期10周的实验,旨在探究快速伸缩复合训练对青少年公路自行车运动员下肢爆发力的影响。实验设计包括实验组和对照组,分别接受快速伸缩复合训练和传统力量训练。通过多种测试指标,如1RM杠铃深蹲、自由纵跳、立定跳远、30米跑以及Wattbike功率自行车测试,全面评估了运动员的下肢爆发力。实验结果显示,接受快速伸缩复合训练的实验组在各项测试指标上均取得显著进步,且提升幅度明显优于对照组。这一研究为青少年公路自行车运动员的训练提供了新的策略和方法,证实了快速伸缩复合训练在增强下肢爆发力方面的有效性。

快速伸缩复合训练法对初中生下肢爆发力的影响研究

目的:为积极探索体教融合,促进青少年健康成长,持续体育中考训练方法改革,运用快速伸缩复合训练法对初中生下肢爆发力的影响进行探究。方法:主要运用实验法、数理统计法等方法测试快速伸缩复合训练法对初中生下肢爆发力的影响。其中,实验法选取初中20名男生为测试对象,随机分为实验组和对照组;实验组进行12周的快速伸缩复合训练,对照组进行12周的传统抗阻力训练。两组实验前各指标数据之间均无显著性差异。结果:经过12周的训练干预,对照组立定跳远测试成绩有明显变化(P<0.05);原地双脚起跳摸高和30m冲刺跑无明显提升(P>0.05);实验组立定跳远和30m冲刺跑测试成绩提升非常显著(P<0.01),原地双脚起跳摸高测试成绩有明显提高(P<0.05)。结论:研究数据表明,快速伸缩复合训练法对初中生的下肢爆发力提升有显著性作用。

论跆拳道运动员下肢爆发力训练方法

跆拳道作为一项集力量、速度、技巧和智慧于一体的运动,对运动员的身体素质和爆发力具有较高的要求。下肢作为跆拳道运动中的重要发力部位,其爆发力水平对运动员在竞技场上的表现起着决定性作用。因此,如何训练跆拳道运动员的下肢爆发力,一直是教练员和运动员关注的焦点。文章分析了跆拳道运动员下肢爆发力训练的方法,以期为运动员和教练员提供有益的参考。

青少年跆拳道运动员下肢爆发力的训练方法

文章通过对跆拳道运动的概述和对其技术特点进行分析,并结合快速伸缩复合训练法、超等长训练法和负重抗阻训练法等具体训练方法,对青少年跆拳道运动员下肢爆发力训练进行了深入研究和探讨。研究结果表明,这些训练方法在提升青少年跆拳道运动员下肢爆发力、加快速度和增强力量方面具有显著效果,它们可以有效提高青少年跆拳道运动员的竞技水平和整体身体素质。

论柔道运动员的下肢爆发力训练

柔道运动员的下肢爆发力对于他们的竞技表现至关重要。在柔道比赛中,运动员需要迅速地移动,以便在竞技场上迅速占据优势位置,同时,需要具备强大的爆发力,以成功执行各种技术动作。因此,训练柔道运动员的下肢爆发力对于提高他们的比赛表现和降低受伤风险具有重要意义。文章分析了柔道运动员下肢爆发力训练的方法及原则,以期为柔道运动员的下肢爆发力训练提供有价值的参考。

膝上高拉和膝上高翻动作训练对短跑运动员下肢爆发力影响的对比分析

短跑运动对运动员的下肢爆发力有很高的要求,研究表明,举重衍生类动作对于提高运动员的下肢爆发力有很大的积极意义,本文将举重拉类衍生动作膝上高拉与传统爆发力训练常用的膝上高翻对短跑运动员下肢爆发力的影响进行对比研究,探索两种动作在训练实践中的应用效果。

探究复合式训练对篮球运动员下肢爆发力的影响

在篮球这项运动中,运动员的下肢爆发力属于一项重要的运动能力,篮球运动员具备较强的下肢爆发力,能够在比赛时更好地发挥自身作用,无论是跑动还是弹跳等,相较于其他运动员都有更显著的优势。运动员的下肢爆发力往往能够成为决定一场比赛胜负的关键能力。复合式训练是一种兼具了力量、爆发等多种要素的训练模式,在培养爆发力上的优势非常显著。为明确复合式训练对篮球运动员下肢爆发力的影响,该研究在查阅大量文献资源的基础上,明确了复合式训练的标准规范,并采取实验探究的方式,将某高校36名篮球运动员作为研究对象,平均分配到A队与B队,并分别采取传统力量训练与复合式训练。采取传统力量训练的A队运动员在经过63d的训练后,其下肢爆发力的增长明显低于B队,P<0.05。此次研究证明了复合式训练相比于常规的力量训练,更能够提高篮球运动员的下肢爆发力,值得在篮球训练中推广。

青少年击剑运动员弓步刺速度与下肢爆发力的关联性研究

目的:研究青少年击剑运动员下肢爆发力对弓步刺速度的影响。方法:选取南京体育学院击剑队男性青少年运动员22名,进行Wingate测试、立定跳远(双侧、单侧)、单腿六级跳远等不同形式的爆发力测试及原地弓步刺速度、一步弓步刺速度的专项能力测试,采用Pearson相关系数进行下肢爆发力与弓步刺速度之间关联性分析。结果:原地弓步刺速度与达到峰功率时间(r=-0.71,P=0.02)呈强负相关。一步弓步刺速度与立定跳远(r=0.82,P=0.02)、单腿六级跳远左侧(r=0.84,P=0.01)和右侧(r=0.82,P=0.02)呈强相关,与达到峰功率时间(r=-0.72,P=0.03)呈强负相关。结论:青少年击剑运动员弓步刺速度与下肢爆发力之间存在相关性。原地弓步刺速度与到达峰功率时间呈高度相关,一步弓步刺速度与立定跳远、单腿六级跳远左侧和右侧呈高度相关。

足球运动员服用螺旋藻对体成分、下肢爆发力以及有氧功能的影响

为了探究口服螺旋藻补剂对足球运动员体成分、下肢爆发力以及身体有氧功能的影响,用随机双盲对照实验,将20名男性足球运动员随机选出10名分配至螺旋藻组(SP组),另10名分配至安慰剂组(PB组).在训练前和为期8周训练后分别采集受试者体成分、下肢爆发力及身体有氧能力等数据,采用重复测量方差分析研究组内数据的前后差异.结果表明:8周实验结束后,PB组受试者右下肢肌肉量、纵跳高度、红细胞平均体积显著上升(P<0.05),平均血红蛋白浓度显著下降(P<0.05),其余指标变化不显著(P>0.05).SP组受试者的肌肉量、左上肢肌肉量及右下肢肌肉量、纵跳高度、纵跳最大加速度、纵跳平均输出功率、纵跳总最大功率均显著上升(P<0.05),其他指标前后无显著差异(P>0.05).表明8周螺旋藻补剂的摄入抑制了足球运动员训练氧化应激引起的负面效应,对训练适应有积极作用.

复合式训练对高校篮球运动员下肢爆发力的影响

篮球作为一种以技能为主导的同场对抗性项目,对运动员自身的力量训练具有较高要求。其中,爆发力作为提高篮球运动员对抗速度的关键,要求高校在培养篮球运动员时,不断优化体能训练方式,在注重专项技术动作训练的同时增强其爆发力训练。复合式训练作为力量与爆发力相结合的训练模式,对高校篮球运动员爆发力具有重要影响。基于此,该文在深入分析复合式训练对运动员爆发力影响的基础上,探究提升运动员爆发力的有效举措,以提升运动员自身的篮球竞技水平。

筋膜训练对网球运动员上、下肢爆发力的影响研究

本文主要分析交叉采用筋膜训练和功能训练对网球运动员上、下肢爆发力的影响。研究方法:选取30名网球运动员为研究对象,随机分为对照组和实验组,每组15人。对照组按照功能训练计划进行,实验组在功能训练的基础上增加2-3个筋膜训练动作(每次训练1.5小时,每周3次,共12周)。30名运动员在训练前及训练后分别测试上、下肢爆发力,上肢爆发力采用药球掷远,下肢爆发力采用纵跳,最后对测试数据进行比较分析。研究结果:训练12周后,仅实验组运动员上、下肢爆发力比训练前有显著性差异(p<0.05),实验组上、下肢爆发力与对照组均有显著性差异(p<0.05)。结论:筋膜训练能明显地提高网球运动员的上、下肢爆发力,可作为功能训练手段的有效补充。建议:正确选择多种形式的筋膜训练方法,并进行长期的有规律的锻炼,以此达到更好效果。

“双减”背景下通过运动APP实施体育家庭作业对小学二年级学生下肢爆发力影响的实验研究

“双减”政策颁布与实施后,学生每天需要在校内、外进行1小时体育活动,这给体育的发展带来了新的契机。随着互联网、智能手机和层出不穷的APP“飞入寻常百姓家”,各种运动APP也逐渐影响着小学生的学习和生活。本文选取 91 名二年级学生为实验对象,以“天天跳绳”APP 作为切入点,借助此 APP 每天给实验者布置 20~30分钟的体育家庭作业,实验干预为期 3个月,选取一分钟跳绳和 50 米跑两项体质指标,对实验前后体质指标进行配对样本 T 检验,结果发现:通过“天天跳绳”APP 进行 3 个月课后体育锻炼的小学二年级学生,其一分钟跳绳和 50 米跑成绩得到明显提高。说明通过“天天跳绳”APP 进行课外体育锻炼,对小学生下肢爆发力的提高有正向的促进作用。

INT对篮球运动员下肢爆发力的影响研究

目的:通过同一项群训练的迁移理论,验证INT对篮球运动员的下肢爆发力的影响。研究方法:选择20名平均年龄18岁的大学男子篮球运动员作为实验对象,分为实验组(EG)和对照组(CG),对EG受试者进行8周,每周3次,每次90 min;CG受试者进行8周传统力量训练,每周3次,每次90 min,在实验干预前后分别对受试者下肢爆发力进行测试。研究结果:训练干预后,EG与CG受试者相比,助跑垂直纵跳、垂直纵跳、单脚侧跳和立定跳远成绩均有显著性提高(P<0.05)。研究结论:INT训练能够对篮球运动员的下肢爆发力产生积极的影响。建议:在球类实践或训练过程中,可以合理利用抗阻训练、超等长训练、动态稳定训练、速度训练和灵敏训练等与专项技术运动相结合,提升在比赛中的专项动作效率,使INT训练的综合效果能直接运用到比赛所需的技战术动作模式中,为运动员训练效果的专项化迁移奠定扎实基础。

离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响

目的:该研究旨在探讨离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响。方法:将12名持续接受力量训练的高中男子篮球队员随机分成实验组和对照组,每组6人,对照组采用传统杠铃负重深蹲训练,实验组采用离心超负荷训练。训练时长为6周,每周训练2次。在训练前后分别对运动员进行垂直纵跳、立定跳远、3/4场冲刺、T灵敏、深蹲1RM测试。结果:六周的训练之后对照组的垂直纵跳、立定跳远、深蹲1RM值有非常显著性提升(P<0.01)。对照组的3/4场冲刺有显著提升(P<0.05)。而对照组的“T”灵敏测试虽有提升但与训练前无显著性差异(P>0.05)。实验组的垂直纵跳、立定跳远、3/4场冲刺以及深蹲1RM均有非常显著的提高(P<0.01)。而实验组的“T”灵敏测试成绩虽有提高,但与训练前无显著差异性(P>0.05)。结论:传统抗阻训练和离心超负荷训练都可以作为发展运动员垂直纵跳、立定跳远、冲刺速度的手段,但离心超负荷训练比传统抗阻训练更高效;如果用于发展下肢最大力量,应优先选择传统抗阻训练。