考探·复原·编创:传统体育养生功法“导引却病歌诀”处方化研究

在老龄化时代背景下,充分挖掘中国传统体育养生功法所具备的养生潜力,并结合新的时代条件加以继承、创新和转化,对提高全民健康水平具有重要的基础意义。研究对传统体育养生功法“导引却病歌诀”进行考究,进而围绕功法养生的内容、姿势、方式、机理等特点进行了探讨与解读。基于此,本着尊重古籍、体现原貌和贴近内涵的原则,以《修龄要旨》著录版本记载的“导引却病歌诀”为蓝本,将功法动作表述的疾病病机、练习内容、练习姿势、练习时间、练习方式、练习效果进行了复原与编创,将养生典籍中所记载的传统体育养生功法进行活化,实现“古为今用”,不仅推动健康关口前移,还有助于传统体育养生功法能够实现多元、科学、有序发展。

传统养生功法对焦虑症治疗的研究

焦虑症是以焦虑情绪为主要表现的一种精神障碍类疾病。针对焦虑症的治疗,主要有药物治疗、心理治疗和运动干预治疗等。传统养生功法属于运动干预治疗方法,其因效果显著、经济实惠且行之有效和无副作用,而被广大群众所接受。该文主要对太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏和六字诀等传统养生功法对焦虑症治疗的相关文献进行研究,探讨了焦虑症的发病原因与机制,分析了传统养生功法对焦虑治疗的研究进展。

中医养生功法对女性原发性痛经治疗效果的Meta分析

目的:评估中医养生功法在女性原发性痛经治疗中的效果。方法:本文主要采用文献资料法、Meta分析法等研究方法,其中文献检索了外文数据库(Web of Science、Embase、Science Direct、PubMed)、中文数据库(维普、万方和中国知网),检索时间从建库至2023年10月7日;通过纳入标准和排除标准,对文献进行了筛选;同时采用了Cochrane协作网中的随机对照试验偏倚风险评价标准进行质量评价,以此准确评估研究的可靠性和偏倚风险;使用RevMan5.3软件进行Meta分析,以综合评估各项研究的结果。结果:最终共纳入8篇研究文献,涉及实验总人数共345名,Meta分析结果显示,中医养生功法组与对照组相比对疼痛程度(SMD=-1.21,95%CI[-1.86,-0.56],P<0.001)和原发性痛经疗效(OR=171.44,95%CI[36.61,802.90],P<0.001)有显著性差异,对痛经症状积分(SMD=-0.61,95%CI[-1.76,0.55],P=0.30)无显著性差异。结论:中医养生功法对女性原发性痛经具有一定的治疗效果,在减轻疼痛程度和提高原发性痛经疗效方面具有显著性效果,但其在改善痛经症状积分方面效果不显著。建议:临床医生和患者在治疗原发性痛经时,将中医养生功法作为非药物疗法之一。

传统养生功法——六字诀

六字诀是一种源于中国的古老养生功法,它结合了呼吸吐纳技巧和发声练习,目的是通过特定的声音和呼吸方式调和体内气血,平衡五脏六腑的功能,以达到养生保健的效果。六字诀分别是“嘘”“呵”“呼”“呬”“吹”“嘻”,每个字对应人体的不同器官和经络,通过练习可以达到预防疾病、延年益寿的目的。正确的发音和呼吸,可以调和人体的气血,增强脏腑功能,从而达到防病治病的目的。

全民健身视域下传统养生功法与休闲旅游产业融合发展探究

在全民健身视域下,通过探究传统养生功法与休闲旅游产业融合发展的现状,进而发掘出其存在的问题及相应的解决办法,对我国传统养生功法与休闲旅游产业融合发展的相关性研究具有一定的现实意义。本文综合系统分析了传统养生功法和休闲旅游产业,并对其融合发展的优势、机遇及所面临的挑战进行了深入探讨。调研结果表明,在二者融合发展的进程中需要加大宣传工作力度,整合当地凸显地方特色的休闲旅游资源,培育促进双赢发展的多元人才,充分发挥政府的宏观调控力度。通过二者的融合发展,一方面可以更好地弘扬和推广我国优秀的传统文化,为传统养生的多方位发展提供相应的理论依据;另一方面能够促进休闲旅游产业转型升级,增加经济效益与社会效益。

传统养生功法在老年慢性阻塞性肺疾病稳定期病人中的应用进展

综述太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦为代表的传统养生功法在稳定期慢性阻塞性肺疾病(COPD)老年病人中的应用现状,分析各功法特色及适用突出症状,旨在为开展适合稳定期COPD老年病人的中医传统养生功法提供参考,立足老龄化社会严峻形势与临床迫切需求,关注老年患病群体身心健康中医特色调护,为后续研究提供潜在发展方向。

传统养生功法八段锦对高职院校学生全面发展的影响研究

传统养生功法八段锦作为中国传统健身养生的重要代表之一,在当代高职院校教育教学领域具有重要的影响。该文介绍了八段锦的历史渊源、内容特点以及在中华传统文化中的地位与影响。重点分析了八段锦传统养生功法对高职院校学生全面发展的影响,包括对学生身心健康的影响和对学生学习与生活的影响。最后提出了促进八段锦在高职院校推广与发展的策略,包括校园文化建设与活动推广、资源整合与政策支持两方面。通过这些策略的实施,可以进一步推动八段锦在高职院校的广泛普及和深入开展,为学生提供更加丰富多彩的养生教育和实践机会,有助于增强学生的身心健康,提升养生文化水平。

养生功法防治高血压的研究和应用

随着我国经济发展和人口老龄化的加速,高血压发病率呈逐年上升趋势,严重影响了人们的健康和幸福指数,成为了我国面临的重要公共卫生问题。目前针对高血压的治疗仍以药物为主,但因其不良反应大、患者服药依从性差等因素,直接影响了高血压病情的发展和疗效。随着近年来人们对养生和疾病康复认知的提高,养生功法在高血压治疗中的优势日渐突显,导引术、五禽戏等传统养生功法和瑜伽等现代养生功法在改善患者症状、降低血压、提高生活质量等方面效果显著,被临床广泛推广使用,但目前养生功法的具体康复方案及其在降低血压的作用机制等方面仍需深入研究。文章通过对中国知网、万方、维普等数据库进行文献检索的方式对养生功法防治高血压的相关文献进行归纳和总结,从防治高血压的现状和机制方面展开了论述,以期为高血压的临床治疗方案提供一定线索。

传统导引养生功法习练与老年人生存质量关系的实证研究

研究目的:探讨传统导引养生功法习练与老年人生存质量的关系。研究方法:2022年3-6月期间,在四川省达州市社区筛选符合实验条件的老年人120名,将其分为人数均等的对照组、实验1组和实验2组。对照组不进行实验干预,实验1组进行八段锦习练,实验2组进行五禽戏习练,习练12周。实验干预前后借助《SF-36生存质量量表》和问卷对受试者进行调查,采用SPSS 21.0对数据资料进行统计分析。研究结果:(1)干预前对照组与实验组在生存质量各维度的得分均偏低,总均分小于60分。(2)对照组在干预后的生存质量呈现下降趋势,但与干预前相比不存在显著性差异;实验组在干预前后生存质量得分明显提高,且差异性显著。(3)实验1组在干预前后生存质量的差异非常显著,生存质量各项得分提高明显;而实验2组干预前后除在MH和总均分差异非常显著外,在其余各项上只存在显著差异。研究结论:(1)没有锻炼习惯的老年人生存质量偏低,且伴随年龄的增长,生存质量还将持续下降;(2)习练传统导引养生功法更能够明显改善老年人的生存质量;(3)不同传统导引养生功法的习练对老年人的生存质量产生不同的积极影响,与五禽戏相比,八段锦的习练对老年人生存质量的改善效果更为显著。

轻松也需勤用功,养生功法来助力

平时有气无力、受一点风寒就鼻塞流涕、失眠、焦虑、脾气急躁、腰酸、背痛,这些看似不起眼的症状其实是身体向你发出的求助信号。现代社会生活节奏快,很多人都处于不同程度的紧张、焦虑状态中。长期如此,容易导致自主神经功能紊乱,引起机体免疫力降低,从而引发胃肠功能紊乱、失眠、感冒、高血压病、疲劳综合征等多种疾病,导致功能性甚至器质性病变,严重影响生活质量。因此,在紧张的生活节奏中,要学会适时“放松”。

八段锦养生功法联合常规护理对慢性复杂性肺疾病患者康复的干预效果观察

目的观察八段锦养生功法联合常规护理对慢性复杂性肺疾病患者康复的干预效果。方法选择2021年1月1日—2022年8月31日在中国中医科学院广安门医院急诊科病房就诊的慢性复杂性肺疾病患者61例,随机分为2组,对照组30例给予常规护理,观察组31例在对照组干预基础上给予八段锦养生功法锻炼指导,20 min/次,1次/d,干预14 d。对比2组干预前后症状评分、生活自理能力(ADL)评分及满意度。结果干预第14天及出院后第28天,2组咳嗽、咳痰评分及胸闷、喘憋评分均较干预前降低(P<0.05);且观察组评分低于对照组(P<0.05)。2组干预前及干预第14天,ADL评分差异无统计学意义(P>0.05)。电话随访患者满意度,包括住院期间的满意度、护士的服务态度、护士的技术操作、治疗效果等内容,2组均评价为满意。结论八段锦养生功法联合常规护理能促进慢性复杂性肺疾病患者的肺康复。

基于可视化分析的中医传统养生功法防治失眠的前沿与热点分析

目的:总结中医养生功法防治失眠的临床研究现状,分析中医养生功法治疗失眠的临床热点、趋势和局限性,为今后临床运用和研究方向提供参考借鉴。方法:检索六大常用中英文数据库(中国知网、万方数据知识服务平台、维普中文科技期刊全文数据库、中国生物医学文献服务系统、WOS、PubMed)自建库以来收录的所有与本研究主题相关的临床文献;使用VOSviewer与Excel 2019软件结合文献计量学方法进行可视化分析。结果:共纳入相关临床文献253篇。研究结果表明该领域发文量随时间推移呈波动上升趋势,临床研究热点呈现变迁状态。目前本领域已形成稳定的核心作者团队,核心研究机构包括加州大学洛杉矶分校、中国香港大学、上海中医药大学等。此外,研究发现不同类型的中医养生运动改善睡眠质量的临床适应证可能有所不同,如太极拳最常见于治疗由衰老、癌症放疗以及抑郁或焦虑相关障碍引起的失眠;八段锦针对因中风、围绝经期综合征、高血压病引起的失眠的临床研究报告数量最多;六字诀主要适用于行动不便的失眠患者。结论:中医养生功法防治失眠的疗效已在世界范围受到一定关注,相关研究与日俱增,其疗效受医患肯定。基于目前的研究结果,我们认为中医养生锻炼是改善睡眠质量的有效补充替代疗法,适用于多种心脑血管疾病、癌症、焦虑、抑郁等因素所引起的失眠。建议后期研究过程中加强机构间合作与国际层面交流、开展更多高质量临床研究及规范化研究,并进行相关作用机制的探索。

中医养生功法在颈型颈椎病中的应用与防治

在科技进步的今天,颈椎病患者逐渐增多,其中颈型颈椎病患病人群以长期伏案工作者居多,颈型颈椎病的发病与人们的生活作息息息相关,稍不注意就会出现颈肩部不适、头晕、头痛等症状。中医养生功法具有改善微循环、加速新陈代谢的作用,在颈型颈椎病的预防与治疗中具有一定的优势。中医养生功法包括五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、导引术等,这些养生功法操作简单,并且易于施行。本文将通过对中医养生功法在颈型颈椎病的治疗和预防方面的临床研究进行概述,以期为中医养生功法治疗颈型颈椎病提供理论基础,造福广大患者朋友,发扬中国传统文化。中医养生功法治疗颈型颈椎病机制阐述研究尚未完全清楚,今后应在其作用机制研究与落地推广上进一步加强。

辟谷结合长期养生功法练习治疗慢性全身弥漫性湿疹典型案例及分析

目的:分析辟谷结合长期养生功法练习治疗慢性全身弥漫性湿疹的效果。方法:应用中医辟谷技术进行干预,辟谷后指导患者进行长期养生功法练习,观察患者治疗后临床症状改善情况。结果:辟谷第7日,患者全身皮肤湿疹、瘙痒、结痂硬化等症状改善。辟谷后,患者坚持每日1 h以上的养生功法练习。半年后,患者临床症状明显好转。1年后,患者临床症状基本消失。结论:辟谷结合养生功法练习治疗慢性全身弥漫性湿疹患者疗效确切。

不同中医养生功法治疗膝骨关节炎的研究进展

膝骨关节炎(KOA)是以膝关节疼痛、肿胀和活动受限为主要特征的由多种因素导致的关节退行性病变,口服止痛药或关节腔内注射药物是目前临床治疗KOA的主要方式。中医养生功法(如太极拳,八段锦,五禽戏等)对很多疾病的缓解和治疗作用疗效确切。该文查阅近10年中医养生功法治疗KOA的相关文献,以期为中医养生功法结合治疗KOA提供思路。

中医传统养生功法

现代生活压力大、生活节奏快,很多人都是处于不同程度紧张、焦虑状态,长期如此,会导致植物神经功能紊乱,从而引发胃肠功能紊乱、血压升高、失眠、疲劳综合征等多种疾患,严重影响我们的生活质量。我们每个人都有自己的放松方式,健身运动、休闲娱乐等。

传统体育养生功法技术活化的历史、现状与未来

通过文献资料等研究方法,对传统体育养生功法技术活化理念、源流、特点、内容、流程等进行分析。结果显示:养生典籍种类数目繁多,功法技术分布广、重复多;典籍功法技术活化成套,系统挖掘整理内容较少;典籍功法套路层出不穷,功法活化程序缺乏规范;典籍功法功效论证充实,健身机制缺乏研究;典籍功法套路活化众多,基本技术体系建构缺失。提出:功法技术活化应进行典籍功法横向纵向比较,建构养生功法技术筛选标准;系统挖掘整理功法技术规律,建构养生功法技术处方系统;规范典籍功法技术活化程序,建构养生功法技术理论框架;论证功法技术内在健身机制,建构养生功法技术科学体系;提炼典籍功法主要技术内容,建构养生功法基本技术体系。

不同养生功法在膝骨关节炎患者中的对比研究

目的:观察太极拳、八段锦、五禽戏在膝骨关节炎(KOA)患者中的干预效果。方法:纳入KOA患者165位,随机分为太极拳组、八段锦组、五禽戏组各55人,各组功法要求每周练习3次,每次30~40 min。练习前和练习12周后,采集3组患者的视觉模拟评分(Visual Analogue Scale/Score,VAS)、Lequesne指数、关节活动度重现偏差度、股四头肌和腘绳肌的积分肌电值(iEMG)、稳定极限范围(LOS)以及起立-走测试、强化Romberg测试数据。结果:干预结束后3组比较,在VAS方面,3组间无统计学意义。而在Lequesne指数方面,太极拳组低于八段锦组和五禽戏组,差异有统计学意义(P<0.05);而八段锦组和五禽戏组相比,差异无统计学意义。在本体感觉方面,在0°~40°区间,太极拳组低于八段锦组和五禽戏组,差异有统计学意义(P<0.05);而八段锦组和五禽戏组相比,差异无统计学意义。在40°~80°和80°~120°区,太极拳组均低于八段锦组和五禽戏组,差异有统计学意义(P<0.05),而五禽戏组均低于八段锦组,差异有统计学意义(P<0.05)。在肌力方面,股四头肌iEMG 3组间无统计学意义。而在腘绳肌iEMG太极拳组与五禽戏组高于八段锦组,差异有统计学意义(P<0.05);而太极拳组和五禽戏组相比,差异无统计学意义。在平衡测试方面,LOS面积,干预后太极拳组高于五禽戏组和八段锦组,差异有统计学意义(P<0.05);而八段锦组与五禽戏组差别无意义。在起立-走测试和强化Romberg测试,太极拳组均优于五禽戏组和八段锦组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论:在太极拳、八段锦、五禽戏干预KOA患者的横向比较中,24式太极拳不仅能够提高膝关节屈伸肌肌力、缓解疼痛,还能更加有效地增强关节本体感觉和平衡能力,其功能改善情况优于八段锦、五禽戏,值得进一步推广和应用。

不同养生功法对医学类大学生心血管功能影响的比较研究——以八段锦、五禽戏为例

目的:探讨不同养生功法对医学类大学生心血管功能的影响。方法:随机从华中科技大学同济医学院抽取无心血管疾病的大学生30名,对照组(n=10)不参与任何形式的身体锻炼,实验A组(n=10)进行20周五禽戏练习,实验B组(n=10)进行20周八段锦练习,各实验组每周练习5次,每次60 min。结果:①对照组心脏、血管主要指标均无显著性变化;②实验A组SV、CI、VPE、HDL升高且幅度非常显著,HR、MSP、MDP、MAP、TR降低且幅度非常显著,SI、AC值上升且幅度显著;③实验B组SV、SI、CI、VPE、AC、ETK升高且幅度显著,HR降低且幅度非常显著,HDL值上升且幅度显著,MSP、MDP、MAP、TR值下降且幅度显著。结论:不同养生功法练习均对医学类大学生心血管功能产生了积极影响,但效果存在差异性。八段锦对改善医学类大学生心血管功能的效果较五禽戏更明显。

中国传统养生功法的发展理念与策略

在中国申奥的成功、全民健身计划纲要的进一步深入以及中国医疗制度的改革这一利好的局面下 ,全国人民的健康意识得到了进一步的加强 ,我们应及时抓住这个机遇 ,采取正确的发展理念与策略 ,努力推广古老而具有旺盛生命力的传统养生功法 ,发挥其独特的健身功能。