抗阻训练经验对深蹲与卧推重复次数的影响

为了探究有无抗阻训练经验的男性大学生在四个负荷强度下杠铃深蹲和卧推的最大重复次数差异,将受试者依据有无抗阻训练经验分为两组,测试两组的杠铃卧推和深蹲在95%、85%、75%和65%1RM四个负荷强度下的最大重复次数,并采用两独立样本t检验进行差异分析。研究结果:(1)有抗阻训练经验组在65%和75%1RM强度下杠铃卧推的最大重复次数明显更多(P<0.05),在85%、75%和65%1RM强度下杠铃深蹲最大重复次数明显更多(P<0.05)。(2)有抗阻训练经验组中,65%1RM的杠铃深蹲的最大重复次数明显多于卧推(P<0.05);无抗阻训练经验组中,85%1RM的卧推次数大于深蹲,65%1RM的深蹲次数大于卧推。研究结论:(1)抗阻训练经验是影响最大重复次数的重要因素。(2)有抗阻训练经验的男性大学生在进行中低强度的杠铃深蹲和卧推训练时可完成更多的次数。(3)相同负荷强度下杠铃深蹲和卧推练习之间的最大重复次数存在差异。

男子举重运动员上下肢最大力量与重复次数的关系研究

研究目的:探究中国男子举重运动员在不同1RM百分比负荷强度下的最大重复次数。研究方法:综合运用文献资料法、实验法、数理统计法,比较实验组重复次数与标准重复次数的差异,建立平板卧推与杠铃深蹲动作1RM百分比与可重复次数一元回归方程。研究结论:实验组在不同1RM百分比负荷强度下的最大重复次数除去1RM以外均大于标准重复次数;1RM百分比与可重复次数呈负向线性关系。

力量训练监控方法的应用进展

开展量化力量训练时,需要认识和监测影响整体力量训练的众多因素,例如运动类型、负重量、训练量、组间休息时间、重复次数、组数、速度等。在力量训练期间,外部训练负荷法、2比2法、最大重复次数百分比、以及最大重复区域法是常用的力量训练监测方法。运动压力的感知评级、最佳组-重复组合、自动调节渐进阻力运动、基于速度的训练监测等方法具有自动调节的性质,据此可以更深入了解日常准备情况。建议实践中应选择适当且可行的监测方法。未来需要改进评估运动学习和技能习得方法,且与力量训练调整进行整合利用,从而进一步提高力量训练监控方法的精准度和科学性。