爆发力训练对帕金森病患者康复治疗作用的随机对照研究

目的:比较爆发力训练结合常规训练(PRT)和单独常规训练(RT)对帕金森病(PD)患者运动症状、力量、平衡、功能表现和生活质量的效果。方法:39例PD患者被随机分配到PRT组20例和RT组19例,均予以每周3次(周一、三、五)的训练,共为期4周。RT组予以拉伸、力量、平衡、步态训练;PRT组除以上外,额外使用6种器械提供低负荷、高速的爆发力训练。于基线及4周训练结束后次日测量统一帕金森病评定量表III(UPDRS-III),膝伸展/屈曲的最大峰值力矩(EPT/FPT)、总功(ETP/FTP)和平均峰值力矩(EAT/FAT);Berg平衡量表(BBS);起立-行走计时测试(TUGT);5次坐立试验(FTSST);39项帕金森病生活质量问卷(PPDQ-39)。结果:2组治疗后UPDRS-III及PDQ-39评分均较治疗前明显降低(P<0.05,0.01),FTSST时间均较治疗前明显缩短(P<0.01),2组治疗后TUGT均较治疗前有减少,但差异无统计学意义;2组EPT、ETP、EAT、FPT、BBS评分均较治疗前明显提高(P<0.01),RT组FTP、FAT也有显著提高(P<0.05);组间比较,2组以上各项评定均未发现统计学差异。结论:PRT和RT方案都能显著改善PD患者的功能表现和生活质量;PRT与RT相比未发现有明显优势。

高职武术运动员腿部爆发力训练策略

腿部爆发力作为武术运动员应具备的关键素质,其训练效果直接影响运动员的整体表现。文章主要探讨了高职武术运动员腿部爆发力的训练要点与策略。研究者通过设计包含平衡、速度、力量、柔韧性和协调性训练的综合方案,创新性引入了抗阻训练、器械辅助、高强度间歇、超等长训练及功能性训练策略,旨在全面提升运动员的腿部爆发力。研究结果表明,采用科学的腿部爆发力训练策略,能有效提升高职武术运动员腿部爆发力的训练效果。

跳深训练:提升爆发力的科学方法

你想提升自己的下肢爆发力吗?那就来了解一下爆发力训练的有效方法——跳深训练,也叫超等长收缩训练法或者快速伸缩复合训练法。跳深训练是一种高效的体能训练方法,可以帮助人们提升爆发力和速度。本文将探讨跳深训练的原理、方法和注意事项,以帮助大家更好地了解这一训练方式。

不同鞋底厚度的运动鞋对高中生步态参数和爆发力的影响

目的 对比受试者在平地常速行走过程中,不同鞋底厚度的运动鞋对高中生的步态参数产生的影响,受试者穿着不同鞋底厚度的运动鞋进行训练,探究鞋底厚度对高中生下肢爆发力的影响。方法 以24名在校的男性高中生为研究对象,随机分成4组,穿着鞋底厚度为0、1、2、3 cm的运动鞋在平地上行走并测试步态参数,穿着上述4种不同鞋底厚度的运动鞋经过为期8周的体育专项课训练后测试立定跳远和下蹲跳的动力学指标,并对步态参数和下蹲跳的动力学指标采用单因素方差分析进行统计分析。结果 运动鞋鞋底厚度在1~3 cm区内受试者的步态周期更大,步长、步周长、步速和步频均小于穿着鞋底厚度0 cm的运动鞋的受试者,鞋底厚度0 cm组的步速和步频均最快分别为(1.42±0.08) m/s、(1.75±0.03) m, 3 cm鞋底的运动鞋的步速和步频均最慢分别为(1.13±0.02) m/s、(1.49±0.04) m,过8周训练后,穿3 cm厚度的运动鞋实验后对立定跳远成绩的增幅达到0.14 m,增幅最大,下蹲跳的动力学指标的提升效果显著高于鞋底厚度0 cm组。结论 运动员穿着平底运动鞋在平地行走时更为稳定,能够降低运动中的风险,穿着厚底运动鞋在训练过程中激活了更多的肌肉纤维,对提升运动员下肢爆发力的效果更为显著,穿着鞋底厚度0 cm的运动鞋对运动员的提升效果无明显优势。

功能性踝关节不稳对平衡能力和下肢爆发力的影响

目的 观察功能性踝关节不稳(FAI)对平衡和下肢爆发力的影响。方法 2024年5月,在哈尔滨体育学院招募经常进行规律且高强度运动的男性FAI者26例,其中双侧(双侧组)和左侧(单侧组)各13例。同时招募13例未发生损伤的男性高强度运动者作为对照组。采用Gaitview足底压力分析系统测量双足睁、闭眼站立时的左脚、右脚和身体重心移动面积,单足睁、闭眼时的摇摆角度、置信椭圆直径最大/最小圆面积比、摇摆比率和置信椭圆;进行Y平衡测试(YBT);采用Opto-jump运动素质光学测评仪测量单脚左/右跳、直立跳和反向跳的腾空时间和重心腾空高度。结果 左侧单足闭眼站立时,各组间摇摆角度、置信椭圆直径最大/最小圆面积比、摇摆比率和置信椭圆有显著性差异(F> 3.300,P <0.05),对照组最小(P <0.05);右侧单足闭眼站立时,各组间摇摆角度、摇摆比率和置信椭圆存在显著性差异(F> 4.404,P <0.05),对照组小于双侧组(P <0.05),单侧组摇摆比率和置信椭圆小于双侧组(P <0.05)。各组间YBT结果有显著性差异(F> 3.649,P <0.05),双侧组最小(P <0.05)。各组间反向跳腾空时间和重心腾空高度存在高度显著性差异(F> 7.458,P <0.01),双侧组最小(P <0.05)。结论 FAI影响单足闭眼静态平衡能力、动态平衡能力和下肢爆发力。

下肢爆发力测试评估运动性肌肉疲劳的效度研究——以中国国家男子盲人足球队为例

为明确下肢爆发力测试评估盲人足球运动员运动性肌肉疲劳的效率,将12名中国国家男子盲人足球队运动员选为实验对象,采用专家访谈法、测试法、数理统计法以及逻辑分析法对研究假设“下肢爆发力测试是评估盲人足球运动员运动性肌肉疲劳水平的有效方法”进行实验验证。实验结果表明,运动员下肢爆发力成绩与运动性肌肉疲劳水平(采用T/C值判定)存在高度正相关关系(P=0.012<0.05,r=0.863>0.70)。实验结果证实了研究假设,证明下肢爆发力测试是一项省时省力、简单易行、安全可靠的以生理指标评估运动员运动性肌肉疲劳的评估方法,具有效率高、成本低、即时知晓结果的优势,特别适用于资金相对短缺的运动队。

快速伸缩复合训练对爆发力的影响:最佳训练效应区间的探究

研究快速伸缩复合训练对爆发力影响的最佳训练效应区间.运用Stata 15.1和GrapfPad Prism8.0对所纳入81篇文献中的1 435名被试者进行周期、频率、量、间歇时间、负重等5个变量的效应分析,采用Cochrane偏倚风险评估工具和漏斗图对文献质量和发表偏倚进行检验评价,并根据爆发力指标计算平均效应量Cohen’s d值(ES)和95%置信区间.结果表明:(1)训练周期:各种爆发力指标(跳跃、冲刺、抛掷能力)随训练周期的延长呈现上升趋势,其中无负重跳跃、冲刺和投掷能力在10周后达大效应(ES≥1.2);负重跳跃、冲刺能力在8周和9周后达到大效应.(2)组内间歇时间:30~60 s是发展爆发力的最佳组内间歇时间(中等效应,ES≥0.6).(3)组间间歇时间:发展跳跃和投掷能力的最佳组间间歇为0.5~1 min(青少年)和3~4 min(成年人);而发展冲刺能力的最佳组间间歇时间为0.5~1 min(青少年)和1~1.5 min(成年人).(4)周训练频率≤2次和>2次之间的平均效应量无显著差异(P>0.05).(5)周训练量:爆发力指标随训练量的增加整体呈现小幅度上升,但波动性较大.(6)额外负重%(自重):跳跃能力和冲刺能力分别在8%~10.5%和2.5%~8%的额外负重时达到峰值效应.研究结论为:快速伸缩复合训练对爆发力的影响在训练周期、间歇时间、额外负重%及训练量等方面表现出不同的趋势,因此选择不同训练变量的最佳效应区间是训练设计的重要依据.

场地短距离自行车不同专项爆发力训练方法比较

目的:在东京奥运会赛前备战期间,针对场地自行车短距离项目采用的不同专项爆发力训练方法开展运动学和动力学变化特征的比较研究,为筛选更具针对性的训练方法提供科学依据。方法:以场地自行车国家队男子短组2名运动员为对象。专项安静爆发力训练选择男子重点队员周某的训赛数据,比较比赛中原地起动250 m骑行与场地大齿轮比追击摩托、Wattbike Pro功率车(英国)静止离座起动、Cyclus 2练习台等动模式静止离座起动15 s 3项训练间差异;高速行进间爆发力训练选择男子重点队员徐某的训赛数据,比较了争先赛资格赛大坡俯冲200 m骑行与场地车大齿轮比摩托全程牵引、Wattbike Pro功率车大负荷行进间离座起动、场地车大齿轮比公路行进间冲坡10 s 3项训练间差异。采用SRM场地版无线功率测量计(德国)和Wattbike Pro功率车分别采集运动员场地、公路自行车,功率车训赛中的运动学参数。结果:①周某完成场地追击摩托训练(GR=3.93)中F_(max)和F_(avr)与比赛(GR=3.64)相比分别高5.5%和5.1%(P<0.05),3个5 s分段平均踏蹬力中F_(avr-1st5s)和F_(avr-3rd5s)分别较比赛显著高5.6%和8.0%(P<0.05);②徐某完成Wattbike功率车大负荷(M7A10)行进间10 s骑行的F_(max)和F_(avr)与比赛(GR=4.50)相比分别高12.2%和19.2%(P<0.05),且两个5 s分段平均踏蹬力F_(avr-1st5s)和F_(avr-2nd5s)也分别较比赛高8.0%和35.6%(P<0.05),踏蹬力下降率(FD)与比赛相比低54.2%(P<0.05)。结论:大齿轮比的场地摩托拉开牵引静止出发15 s最大强度冲刺骑行是专项安静爆发力的有效训练方法;功率车大负荷等速方式行进间出发10 s最大强度冲刺骑行则在提高专项高速行进间爆发力方面更具针对性。

多组半蹲力量训练PAP效应对男性大学生下肢爆发力的影响

以14名有力量训练经验的运动训练专业男性大学生为研究对象,分析多组半蹲力量训练PAP效应对其下肢爆发力的影响.确定诱导PAP效应实验方案,进行多组杠铃半蹲训练,探究PAP效应在多组杠铃半蹲训练中的变化趋势.实验结果表明:不同负荷强度的PAP效应诱导方案均可诱导出良好的激活效应,85%1RM负荷强度的PAP效应方案最佳;PAP效应在多组力量训练中也可以保持较好的增强效应,力量训练1-6组为宜.

武术散打运动员的爆发力训练技巧

1爆发力的概念和重要性1.1爆发力的概念爆发力是指运动员在短时间内迅速发力并达到最大力量输出的能力。它是运动员在进行快速爆发动作时所需要的力量和速度的综合表现。爆发力在武术散打运动中具有重要作用,能够提升运动员的击打速度、腾空高度、敏捷性和反应能力,从而提高他们在实战中的竞争力和表现水平。

功能性复合力量训练对短距离跑专项学生下肢爆发力影响的研究

本文采用文献资料法、实验法和数理统计法等研究方法,就功能性复合力量训练对短距离跑专项学生下肢爆发力的发展进行实证研究,目的在于检验功能性复合力量训练干预是否能提升短跑运动员的下肢爆发力。结果显示:经过12周下肢力量训练、功能性复合力量训练对30 m冲刺跑、立定跳远、CMJ纵跳峰值功率和峰值力量的提升效果比传统负抗阻训练效果更明显,但传统负重抗阻训练对1RM负重深蹲的提升幅度要优于功能性复合力量训练。结论:功能性复合力量训练是一种安全有效的力量训练方法,是对传统力量训练的有益补充,将其融入力量训练中具有较高的普及和推广应用价值。

躯干旋转爆发力训练在拳击运动中的应用

在拳击运动中,运动员的躯干旋转爆发力是影响击打效果的关键因素。传统的拳击训练通常注重手部的技巧和力量,而忽视了躯干的旋转爆发力。然而,躯干旋转动作能为拳击手提供更强大的力量和更准确的击打方向。近年来,随着运动科学的进步。

青少年田径短跑爆发力的训练方法

爆发力能够决定青少年运动员的短跑成绩。爆发力训练属于融合力量和速度的训练方式之一,它也是青少年运动员短跑训练的重点。文章对青少年短跑运动员的训练特点进行了简要分析,明确了爆发力训练的重点,并详细论述了具体训练方法,希望有助于增强运动员的爆发力。

复合式对照训练对高校高水平男子足球运动员下肢爆发力的影响

目的:探讨在常规足球训练计划中增加复合式对照训练对高校高水平男子足球运动员下肢爆发力的影响。方法:16名参与者被随机划分为进行复合式对照训练加常规足球训练的实验组(n=8)和进行常规足球训练的对照组(n=8),实验干预为期6周,每周3次。复合式对照训练采取高负荷阻力训练与低负荷增强式训练结合的方案,训练内容包括杠铃深蹲结合深蹲跳、罗马尼亚硬拉结合壶铃摇摆、杠铃弓步蹲结合杠铃弓步跳。通过直线冲刺(30 m)、立定跳远、摆臂纵跳和灵敏测试(T型)来评估比较两组的训练效果。结果:经过6周的训练,实验组各项测试指标的成绩均有显著性提高,对照组除灵敏测试成绩外,其他各项测试指标的成绩均没有显著性提高。结论:6周复合式对照训练可以有效提高高校高水平男子足球运动员的下肢爆发力,建议在高校高水平男子足球运动员的训练计划中增加复合式对照训练内容。

中国少年女子足球运动员功能性动作能力与下肢爆发力、Y-平衡的关系探究

目的:分析中国少年女子足球运动员(以下简称国少女足)功能性动作筛查评分结果与下肢爆发力、Y-平衡存在的内在联系,为提高国少女足运动员运动表现提供参考。方法:选取24名国少女足运动员进行功能性动作筛查测试、20m冲刺、立定跳远、下蹲跳、Y-平衡测试,并对结果进行分析。位置间采用单因素方差分析,相关性研究采用Person分析。结果:(1)国少女足运动员功能性动作筛查测试平均分为16.20,最佳截断点为14.5分;(2)跨栏步、主动直膝抬腿与20m分段冲刺速度存在显著负相关(r=-0.466,P<0.05;r=-0.367,P<0.05),过顶深蹲动作模式与立定跳远存在显著正相关(r=0.181,P<0.05),Y-平衡临界值在各个位置之间存在统计学意义(P<0.01);(3)FMS总分对准确预测国少女足球员非接触性损伤具有较高的诊断价值,曲线下面积为0.903。结论:(1)我国优秀国少女足运动员髋关节主动灵活性和臀大肌-髂胫束联合等肌群的主动柔韧性较好,但存在膝关节、髋关节稳定性差、躯干核心区肌群控制能力不足等问题,训练应着重加强臀部肌群的激活与练习、核心区稳定与核心区力量训练。(2)FMS得分与20m分段冲刺速度存在显著负相关,与立定跳远存在显著正相关,与下蹲跳能力存在正相关,与Y-平衡得分存在负相关,FMS测试得分并不能全面反映球员下肢爆发力、Y-平衡能力的高低,测试评估与训练需要考虑球员个体差异性,强调针对性帮助球员提高运动表现,降低损伤风险。

不同热身策略对赛艇运动员百米爆发力影响的研究

合理有效的热身策略可以提高运动员竞技表现水平,这是赛艇运动员顺利取得胜利的关键。该研究招募20名赛艇运动员,其中男性一级运动员5名,女性一级运动员5名、二级运动员10名。选取控制组、静态拉伸、动态拉伸、功能性热身4种热身策略,采集坐位体前屈、功率、时间、桨频等指标数据,通过比较不同热身策略的作用效果差异,以探究不同热身策略对赛艇运动员爆发力的影响,为日后赛艇运动员训练和赛前热身指导提供理论依据。

散打运动员爆发力训练技术探究

爆发力关系着运动员赛场成绩,是运动员日常训练的重要内容之一。散打运动对运动员爆发力素质要求较高,对散打运动员进行科学的爆发力训练,能提升其专业水平。在对散打爆发力的作用进行分析的基础上,指出散打运动员爆发力训练的关键要素,再从快速力量训练、反应力量训练、超等长训练、上肢末端释放训练等角度分析散打运动员爆发力训练方法,最后指出了散打运动员爆发力训练的注意事项。希望能为散打运动的专业训练提供参考。

非稳定性训练对高校篮球运动员下肢爆发力及稳定性的影响

运用文献资料法、实验法等研究方法,对大学生篮球运动员进行非稳定性训练研究。测量运动员的下肢爆发力和稳定性指标数据,以评估非稳定性训练对运动员能力的影响。研究结果显示,与传统抗阻训练相比,非稳定性训练对大学生篮球运动员的下肢爆发力和平衡能力有更显著的提升作用。非稳定性训练可以作为高校篮球运动员下肢爆发力和稳定性训练的重要训练手段。

悬吊训练对高校女子足球运动员下肢爆发力的影响研究

该文运用文献资料法、专家访谈法、实验法与数理统计法,以悬吊训练对高校女子足球运动员下肢爆发力的影响为研究对象,选取了20名女足运动员作为实验对象,实验组进行悬吊训练和常规力量训练,对照组进行常规力量训练。实验前后分别对两组实验对象的下肢爆发力指标进行测试,并进行统计学分析。研究结果认为:通过8周的干预实验,实验组和对照组的训练模式均能提高高校女子足球运动员的下肢爆发力;在30 m冲刺跑、纵跳高度与最大相对力量3个指标上,实验组比对照组的提升效果更加显著,促进作用更加明显;悬吊训练结合常规力量训练的训练模式相较于常规力量训练,对高校女子足球运动员的定点踢远成绩提升效果没有显著差异,但提升幅度相对较大。

快速伸缩复合训练对青少年公路自行车运动员下肢爆发力的影响

通过对16名专业运动员进行了为期10周的实验,旨在探究快速伸缩复合训练对青少年公路自行车运动员下肢爆发力的影响。实验设计包括实验组和对照组,分别接受快速伸缩复合训练和传统力量训练。通过多种测试指标,如1RM杠铃深蹲、自由纵跳、立定跳远、30米跑以及Wattbike功率自行车测试,全面评估了运动员的下肢爆发力。实验结果显示,接受快速伸缩复合训练的实验组在各项测试指标上均取得显著进步,且提升幅度明显优于对照组。这一研究为青少年公路自行车运动员的训练提供了新的策略和方法,证实了快速伸缩复合训练在增强下肢爆发力方面的有效性。