太极拳身体各部位练习要点

1.头头在人的身体中极为重要,人的一切行动都通过大脑来指挥。头,也称之为定盘星,为周身之主宰,前进、后退、左顾、右盼等行动,均以它为准绳。例如,眼观六路耳听八方之能、鼻之呼吸、口之出纳等,都操之于大脑。所以在练拳时头部需要保持自然正直,不要偏斜,要有轻松灵活之意。如此则精神振作。眼不要怒睁,眉不要皱绉缩,口宜闭不宜张,不要用力咬牙,要用鼻呼吸。总之,头部主要作用是提起精神。其做法是要时刻注意尾骶骨与鼻尖上下成一直线,同时两眼平视前方。

八卦掌走转的作用与练习要点

走转是八卦掌练习的基本方法，有“走为百练之祖”“百练不如一走”等说法。走转的步法有趟泥步、鸡行步、摆扣步等等，我一摆一扣，状如趟泥;或如寒鸡踏雪，轻提轻踩，如履薄冰;或如猫行虎步、快速灵敏……表现出八卦掌轻灵敏捷，灵活多变的特色。

杨式太极拳115式大架的肩、腰、胯练习要点（下）

第三段四十四、右野马分鬃（第62式）承上一式斜单鞭掌。1、左脚为实，扣左胯，用腰胯带动右脚跟、脚掌提起离地。2、垂臀、松右肩、尾间下坠，提起右脚往右前西北方上一大步，脚跟着地。3、开胯圆裆，同时放松右脚踝关节，脚跟、脚掌、脚趾贴地。5、左脚沉着蹬地，右脚弓出，内收胯根下沉。

杨式太极拳115式大架的肩、腰、胯练习要点（上）

杨式太极拳115式大架的肩、腰、胯练习要点，总体来说就是将桩功及虚领顶劲、开胯圆裆、松壁塑竖、羔!胯、垂臀、尾闾下坠、落胯（沉胯）。

杨式太极拳115式大架的肩、腰、胯练习要点（中）

第二段十六、豹虎归山（第18式）承上一式十字手。1、由平行步变为左脚为虚．右脚为实。腰胯向右转，带动左脚内扣（大约60°）。2、接着左脚逐渐变实．同时右脚逐渐变虚。3、松腰塌胯、尾间下坠．沉到左脚底，右虚脚往右后西北方走弧弧线的上前半步,

青少年武术运动员对练的形式和练习要点

青少年武术运动员在进行武术对练时要了解武术对练的基本概念，这对于他们掌握武术的精髓、提高武术修养是十分有益的。武术对练是在各种武术单练的基础上组成的套路练习，它包括踢、打、摔、拿、击、刺、劈、撩、砍、点、蹦等技击方法，由2人或3人进行。武术对练的作用在于使练习者进一步体会和理解各种武术单练套路中的每个动作的技击意义，从而提高练习者对武术的理解。

杨式太极拳115式大架的中下盘练习要点

杨式太极拳115式大架的中下盘练习要点，总体来说就是：将桩功及松胯圆裆、松腰塌胯、扣胯、垂臀、落胯（沉胯）、坐胯、气沉丹田等练法融入拳架之中，达到势势松沉。

立体视唱练耳教学及其学练习要点

立体视唱练耳教学,是一种较为特殊的音乐基础(视唱练耳)训练方式,其最终教学目标是训练学习者具有同时操控多个声部的音乐能力。和常规视唱练耳教学中的多声部教学不同的是,"常规"练习是由多人分别演唱(或演奏)不同声部,而"立体"练习则是由一人同时操控(唱—奏或唱—打)多个声部。

巴赫复调作品的练习要点

学习弹奏巴赫创意曲和平均律似乎较困难，不少同学觉得。除了主题突出，合手弹熟复杂的谱子外。不知该怎么练琴。以下提供7个练琴要点，供大家参考：

铁人三项比赛中自由泳腿的练习要点

铁人三项运动对体力的要求是十分严格的,相对于跑步和自行车,游泳对腿部的依赖好像少一些,能够让腿稍微得到休息的时机,恐怕就是游泳的时候。故此,很多参与铁三的朋友会在游泳时,尽量少打腿甚至不打腿,直接拖腿游。这方面我不是内行,但也觉得可行。毕竟蹬车和跑步对于腿的依赖,几乎是不能含糊的。但要说明一点,“不用腿”或者“少用腿”不等于放弃腿!

浅析柴科夫斯基《六月船歌》的钢琴演奏要点与练习方法

柴科夫斯基是伟大的俄罗斯浪漫乐派作曲家，也是俄罗斯民族乐派的代表人物。本文以《四季》套曲中的《六月船歌》为研究对象．从它的曲式特征上就演奏要．最和练习方法进行了探讨。

自修截拳道的五个要点

敬发的编辑: 你好! 我自修截拳道已有四年多了。在这四年里,有成功的喜悦,也有失败的辛酸,其中滋味一言难尽。我想借贵刊这一平台把自修截拳道中最常见、最突出的五个问题及解决方法写出来,供自修者借鉴,真诚地希望他(她)们少走弯路。 祝:贵刊百尺竿头更进一步。

人教版、 新加坡中学华文教材《秋天的怀念》 练习系统设计比较

一、 新加坡中学华文教材练习系统编写优点 （一）练习系统的针对性 新加坡中学华文教材练习要点指向明确，与单元学习重点相互照应。

多声部视唱训练与经典器乐作品的教学实践与研究

为了推进多声部视唱教学在更深、更广泛的层面进行训练与学习,对于室内乐经典音乐作品体验式的视唱教学实践与研究将成为感悟音乐与演绎音乐作品的重要视唱教学内容与实践形式。本文将选用室内乐经典音乐作品以多声部视唱方式进行重新创编,使学生们通过经典室内乐作品学习多声部视唱,通过专业指导与训练,使其掌握更丰富的多声部视唱技能并应用到音乐创作与音乐表演实践中去。

高考音乐特长生的钢琴教学探究

钢琴作为音乐的一种载体,在每个时代都有属于它自身的独特艺术魅力。本文根据高考音乐特长生钢琴教学的实际情况出发,研究教学现状与存在的问题,并将音乐审美感知作为高中阶段核心素养为教学目标,为提升学生专业技能提出具体的教学策略。

子母绵掌功法

子母绵掌属于内家拳,硬功夫较少,但有一些功法简单实用,修炼日久,功力非凡,其效甚显。惜不被人重视,以至于练者稀少。兹作一披露,以飨同道,供练家参考欣赏。一、捯把 “捯”字意为“两手轮换着往回拉线或绳索的动作”,大意是猛地抓回或拉回;“把”的意思是紧握的拳头。捯把就是两手握紧拳头轮换着往回拉之意。此功主练手指的功力,习练此功,一方面可增强指骨、掌骨的坚韧性,

基本功是练好太极拳的捷经

太极拳风靡于世。爱好者众多。太极拳的理论专著也多如繁星，但能在各家各派浩瀚的拳理中去繁就简，清楚地掌握太极拳的练习要点，不同阶段的训练方向，踏上一条大道正途，少走弯路的就很少了。

论鞭腿

鞭腿，在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位，同时，也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫腿”，跆拳道称“横踢”或“旋踢”，空手道则呼之为“弧形腿法”，截拳道誉之为“扫踢”，在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一，细微的练习要点各异，但其技击用法是没有大的区别的，它的发力是借助于收缩腹腰肌群，借腰转的力量将腿踢出，故力量大。它是用脚背及前胫像鞭子一样的横扫击抽打对手，故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘，以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。

适度练笔 有效表达——小学语文课堂小练笔教学策略

小练笔是小学语文课堂教学中用来强化学生写作水平的实训练习,在目前小学语文练笔教学中存在着练习目标不明确、练习形式固定化、练习时机不恰当、练习要点不精确的现象。为了解决练笔活动中出现的问题,教师可以从丰富学生练笔素材;多元练笔,提升写作水平;内容激趣,拓展随堂练笔情感三个方面入手,实现课内外融合,提升学生写作水平。