老年人肌肉爆发力流失与身体功能及运动干预

肌肉爆发力是最短时间内产生力量的能力,其表达方式有功率或产生的力与运动速度的乘积。老年人不论年龄高低、是否有良好的锻炼习惯,保持肌肉爆发力、防止爆发力流失都非常重要。综述老年人肌肉爆发力增龄性衰减特征及其对身体运动功能的影响以及以防止爆发力流失为目的运动干预的作用效果,以期加深对老年人爆发力训练必要性的理解,促进老年人进行合理有效的体育锻炼,为开展老年人爆发力研究提供帮助。

发展肌肉爆发力的生物力学分析

力量是决定竞技体育运动成绩的重要体能因素,是评定身体训练水平的最主要指标。运用多种研究方法,对肌肉爆发力中“肌肉爆发力概念”、“肌肉爆发力指数”、“希尔力速方程”、“肌肉爆发力的力学理论”、“力量-时间”、“力量-速度”等生物力学的问题分析研究,通过分析指出为了提高肌肉爆发力,应加强运动训练的规范性,使发展肌肉爆发力训练的动作正确、合理、协调。着重指出利用慢速的力量训练来增加肌肉的最大力量;避免快速重复的爆发式动作练习;在一定动作时间的基础上增加力量练习。对肌肉爆发力的训练手段、方法的安排作了初步的探讨。

低氧环境下的训练对肌肉爆发力参数的影响

目的:分析低氧环境下的训练对肌肉爆发力参数的影响。方法:随机选取某市某高校志愿者30名,将其随机分为低氧运动组和常氧运动组,低氧训练组的15位受试者在模拟青海地区海拔环境下进行训练。常氧训练组受试者进行常氧测试。两组受试者均进行相同强度的训练,对最大摄氧量、低氧通气速率、肌肉收缩产生某个运动关节屈伸扭转力矩、对抗肌比、相对平均功率等指标进行测试。结果:低氧训练组受试者最大摄氧量显著低于常氧训练组(P<0.05),同时随着运动负荷的逐渐增加,最大摄氧量逐渐降低;两组受试者通气反应速率均随运动负荷的增大而显著增加。低氧训练组和常氧训练组相比,具有非常显著性差异(P<0.01)。两组膝关节屈伸肌快速相对峰值力矩实验后均有非常显著性提高;伸肌快速相对峰值力矩增长量低氧训练组非常显著性高于常氧训练组,P<0.01;屈肌组间相比,无显著性差异。结论:低氧环境下训练能够有效增强肌肉爆发力,对肌肉爆发力参数有积极的影响。

青少年男子篮球运动员下肢肌肉爆发力的训练

根据青少年篮球运动员的生理特点,结合爆发力的训练机制,运用文献资料法,提出在适宜的年龄内最有效地发展青少年男子篮球运动员下肢力量相关的训练方法,旨在提高青少年篮球运动水平.

青少年短跑运动员提升下肢肌肉爆发力的策略

下肢肌肉爆发力是决定青少年短跑运动成绩的重要体能指标,是发展短跑运动员下肢运动表现的主要途径。本文运用文献资料、逻辑分析等多种方法对青少年短跑运动员下肢肌肉爆发力的的问题进行分析和全面研究,研究结果显示,影响运动员下肢肌肉爆发力的因素是多维度的,在实施运动训练的过程中应加强下肢肌肉的基础力量;采用基于速度的力量训练法;注意训练时间、频率、容量的安排;选择更具有专项化的下肢肌肉爆发力的动作。

青少年短跑运动员提升下肢肌肉爆发力的策略研究

下肢肌肉爆发来力是决定青少年短跑运动成绩的重要体能指标,是发展短跑运动员下肢运动表现的主要途径。本文运用文献资料法、逻辑分析法等多种研究方法对青少年短跑运动员下肢肌肉爆发力的影响因素、训练手段等相关运动训练学的问题进行分析和全面研究。研究有结果显示影响运动员下肢肌肉爆发力的因素的多维度的,在实施运动训练的过程中应加强下肢肌肉的基础力量;采用基于速度的力量训练法;注意训练时间、频率、容量的安排;选择更具有专项化的下肢肌肉爆发力动作。

超等长训练在铅球爆发力训练中的运用

运用文献资料法,根据铅球项目的特点,对推铅球爆发力增长的超等长训练进行深入探讨。结果表明在超等长训练中,预抛接球后快速地推出和超等长俯卧撑对推铅球上肢爆发力的增长较好;单腿跳深和负重蹬转练习对推铅球下肢爆发力增长较好。

神经活动模式与肌爆发力的相关性研究

运动员在短时间内肌肉发挥最大力量的能力,是提高技术水平和运动成绩的基本素质之一.为此,对高级神经活动模式、肌紧张度与肌爆发力关系进行研究和探索.采用实验法将神经活动分类,选择有关指标测试肌爆发力,论证它们之间的相关性和神经调节的作用,为力量性训练提供参考数据和生理学依据.

振动训练足球运动者膝关节屈伸肌群肌肉的力量

背景:振动训练作为一种新兴的肌肉力量训练方法,在国外众多领域得到广泛开展。足球作为下肢引导类运动项目之一,对下肢力量素质提出了更高的要求。目的:通过对比分析振动训练和传统力量训练对足球运动员膝关节屈伸肌群肌肉力量的作用,探讨振动训练对足球运动员力量训练的意义。方法:将20名大学生男性足球运动员随机分为2组,每组10人。振动组采用连续8周、30 Hz频率、2 mm振幅的振动训练,对照组采用无振动的传统下肢力量训练。训练前后分别在60 (°)/s和180 (°)/s角速度下对运动员膝关节屈、伸肌群峰力矩、到达峰力矩的时间及总功进行测试。结果与结论:①训练后2组在60,180 (°)/s角速度下峰值力矩均显著升高(P <0.05),在60 (°)/s角速度下2组组间比较峰值力矩差异显著(P <0.05),180 (°)/s角速度下组间峰值力矩比较无显著差异(P> 0.05);②在180 (°)/s角速度下与训练前比较,2组到达峰值力矩时间显著降低(P <0.05),组间比较无显著差异(P>0.05);③在60,180 (°)/s角速度下2组总功训练后显著升高(P <0.05),振动组屈、伸肌总功显著大于对照组(P <0.05);④结果说明,采用连续8周、30 Hz频率、2 mm振幅的振动训练方案可有效提高大学生足球运动员膝关节屈、伸肌最大力量、爆发力和肌肉耐力;在提高最大力量和肌肉耐力方面,振动训练优于传统力量训练;在提高肌肉爆发力上,振动训练与传统力量训练相比未见明显优势。

体力活动与骨骼、关节和肌肉健康

长期规律的体力活动可预防骨质疏松性骨折,有利于改善脊柱和髋关节骨密度,增加肌肉总量、肌力和肌肉爆发力,且不会使无关节损伤史的人发生骨关节炎。而对于骨关节炎患者来说,中等强度、低冲击性的体力活动有利于改善症状和预后。总体而言,目前已有的绝大部分研究证实,体力活动对骨骼、关节和肌肉的健康具有积极影响。

中医强力手段增强女子足球运动员身体机能实验研究

探讨了采用中医药手段辨证组方增强国家女子足球运动员身体机能的应用效果 .对中国国家女子足球队 2 4名队员在分别提高有氧耐力和肌肉爆发力为主 ,全面提高身体专项能力的集训一、二阶段 ,针对性地以中药“强健 1号”和“强健 2号”辨证论治 ,发现其体重保持稳定 ,瘦体重增加 ,血红蛋白增加 (P <0 0 5) ,血睾酮及其与皮质醇比值明显升高 (P <0 0 1 ,P <0 0 5) ,主观体力感觉等级与对应的最大心率值基本一致 ,疲劳自觉症状减轻 .这说明应用中药辅助提高运动员体能 ,组方应有针对性 .以健脾温阳为本 。

三种不同下蹲动作的力量训练对提高短跑途中跑能力的研究

研究目的 :以提高短跑的途中跑能力为目的 ,考察采用普通下蹲姿势、宽足间距下蹲姿势、髋关节伸展下蹲姿势三种不同下蹲姿势的力量训练 ,记录下肢主要运动肌的肌电图反应和地面反作用力所产生的影响 ,从生理和力学的角度进行分析。研究方法 :采用表面双相诱导法的肌电图检测及应用录像轨迹系统对三种下蹲动作进行三次元解析。主要结果和结论 :采用髋关节伸展下蹲动作的下肢力量训练对短跑选手提高途中跑能力起到一定的作用 ;采用初动负荷法中的超等长收缩的蹲起方法对提高短跑选手的肌肉爆发力是有效的。

女子足球运动员集训期间服用健脾益气中药后部分机能指标的变化

对中国国家女子足球队 2 4名队员 ,在分别以提高有氧耐力、肌肉爆发力为主和全面提高身体专项能力为主的集训第一、二阶段 ,有针对性地以健脾温肾、益气补血中药“强健 1号”和“强健 2号”进行辨证调理。结果显示 :中药调理后 ,运动员体重保持稳定 ,瘦体重增加 ,Hb增加 ,血T及T/C比值明显升高 ,RPE对应HRmax基本一致 ,疲劳自觉症状减轻。结果提示 :应用中药辅助改善运动员体能 。

以起跳速度测量纵跳功率的研究

功率包含有力和速度两个因素,在运动学中常称之为“爆发力”。纵跳是美国的 Sargent(1921)设计的,后来发展成为测定肌肉爆发力(musolePower)的一种常用方法,以纵跳的高度作为爆发力的指标。虽然有研究证明爆发力与跳跃高度之间有高度相关(Gray,1962),但跳跃高度本身并不是爆发力(功率)。Margaria 等认为,测量纵跳时如不考虑体重和速度就不能认为是功率。本研究试图采用一种简单易行的纵跳功率的测量方法来估测纵跳时的起跳功率。

论青少年举重运动员训练方法的研究——以佛山市高明区少年儿童业余体校为例

近年来,举重运动发展水平不断提升,各项举重赛事蓬勃开展,我国运动员在各大赛事中获得了好成绩。为了保持我国在举重界的优势,为我国未来举重事业的发展输送人才,做好青少年举重运动员的培养非常关键。广东省佛山市高明区少年儿童业余体校近年来积极加强了对青少年举重运动员的培养,每年不仅向上级输送大量的举重人才,且在各大赛事当中获得了较好的成绩,逐渐积累了较多有价值的举重运动员的培养经验。

排球运动员的弹跳力训练

当代排球运动正向着“全面、高度、快速、多变”的方向发展,不仅要求运动员跳得高、跳得快,而且还需要有耐力。为了达到这一目标,教练员都把提高弹跳力作为训练的重点,不断研究、探索新的训练方法,且已取得了很好的效果。与此同时也容易忽视科学地安排训练而急于求成,使不少条件挺好的青少年运动员招致创伤,诸如腰椎盘突出,腰椎扭伤,腰肌拉伤。

功能性食品对举重运动员耐力、力量运动素质的影响

举重是一项起源于古希腊的古老运动,是一项依赖于肌肉力量和肌肉爆发力来完成的专项训练。举重运动员常常需要举起自身体重2倍~3倍的重量,所以,运动员平时训练的重点是:体重不增加的情况下,力量尽量增大。举重运动员能力的提升不仅需要坚持不懈的训练,也需要合理的营养加持,来促进自身体能提升、机能恢复、锻炼肌肉,以增加竞技时的耐力和肌肉爆发力。功能性食品是指具有特定营养保健功能、人体生理调节功能,对人体无毒、无害且适宜于特定人群食用的食品,其能够调节机体功能、促进机能恢复、有效改善健康。运动员营养需求的满足需具备合理膳食,科学的功能性食品搭配,这样才能拥有良好的身体素质和优秀的体能,才能在更好的状态下完成训练和比赛。

标枪飞行稳定性的生物力学分析

一、前言同其它投掷项目一样,决定标枪投掷远度的诸因素中,投掷的初速度和投射角是最基本的因素。但是,标枪在飞行过程中,空气阻力对它的影响是不可忽视的,因为这也是影响标枪飞行稳定和飞行距离的重要因素。关于标枪的飞行特性,除了R.V.Ganslen和K.G.Hall的著名研究以及后来J.Terauds的研究以外,有关的研究报导还很少见。