腿部保健6招

常言道“人老腿先衰”。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢？以下6招您不妨一试。 干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

小儿“X” “O”型腿矫正的临床疗效分析报道

目的通过，瞄床对；LiX型O型腿的矫正疗效观察，来寻求一个适合儿童心身特点的可操作性方便的有效方法，来对小儿的＂X＂＂O＂腿进行保健防治，从而减少X型O型腿的发生率。方法应用儿童腿部保健矫型器，矫正儿童X型O型腿，分组对照进行临床疗效分析研究，现阶段研究对象主要是1～3岁组。结果应用儿童腿部保健矫型器矫正小儿X型O型腿疗效显著。年龄越小疗效越好，症状越轻，疗效越好。结论早期预防和早期干预治疗，对减少儿童X型O型腿发生率是必要的。本项技术适宜推广应用。

血管硬化不宜“杠腿”

现在走进健身器械区，总会看到有老人在练习“杠腿”运动（如图）。然而，这种运动并非适合所有老人，特别是身体瘦弱、肌肉较少者，或是血管有粥样硬化问题的老人。对于不适宜“杠腿”的来说，可以采用以下几种方式进行腿部保健：

防腿老多做干洗腿

人到老年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低。怎样才能使“人老腿不老”呢，以下几招您不妨一试。

衰老始于腿

中老年后,肌肉、关节、骨骼会发生一些变化,如肌肉的重量逐渐减少,肌纤维萎缩变得瘦小,肌肉的伸展性、弹性、兴奋性都有不同程度的减弱,致使肌肉容易疲劳和劳损。由于关节的退行性改变,形成骨质增生,关节变形及关节周围的软组织因长期磨损而纤维化,变得粗糙僵硬。老年人骨中的无机盐如炭酸钙与磷酸钙增加,使骨的弹性和韧性减弱,

老人睡前用热水洗脚好处多

医学典籍指出：“人之有脚，犹似树之有根．树枯根先竭，人老脚先衰。”说明预防衰老应从腿部保健做起．睡前用热水洗脚就是一个好方法冬天随着气温逐渐降低．睡前用热水泡脚还有保暖作用。更为老人所喜爱。

老人睡前用热水洗脚好处多

医学典籍指出：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”说明预防衰老应从腿部保健做起，睡前用热水洗脚就是一个好方法。天气乍暖还寒，睡前用热水泡脚还有保暖作用，更为老人所喜爱。