“打拳原是备身法”:形意拳“身法”的核心要义解读

“身法”在中国传统武术当中具有重要地位,以形意拳“身法”为个案,对其内在的实践逻辑进行学理阐释。研究指出,身无偏移是形意拳身法的中正定位,周身一体是形意拳身法的贯通之道,脱身幻影是形意拳身法的灵动法决;“榫卯相合、凹凸互补”为形意拳身法构架之法,“源于腰脊、三角蓄劲”为形意拳身法运劲之法,“松通顺达、节节贯穿”为形意拳身法松活之法;从运行意象来看,“伏龙登天”“鹞子束身”“鼍龙翻江”分别展现了形意拳吞吐、开合与旋转的身法之意象。身法源于身体、终于身体,以身为度、以身示意、随感而发是形意拳身法的内在逻辑,内蕴着一种空间感知、意向统摄与通觉整全的实践智慧。认识到这些,不仅可以重新认识和深入发掘武术身法所固有的深刻而丰富的内涵,而且更有助于以一种“返本开新”的方式为武术身法的技术构建提供新的理论范式和实践指引。

中国武术“身法”的学理要义与实践智慧

运用文献资料、专家访谈等研究方法,以中国文化“身”之释义为切入点,展开武术“身法”内在逻辑与实践智慧的学理阐释。将拳经、拳论与字源学进行互证发现:身法之躬“主于脊骨”,是身法源起的部位所在;身法之伸“以屈求伸”,是身法变换的方式所循;身法之气“以气行拳”,是身法运行的内在遵循。三者之间深深相契、密不可分,可以具体展开为源动腰隙的躬身之法、阴阳相生的屈伸之法和以气行拳的运身之法等维度。武术“身法”的实践智慧主要体现在非自然科学的合理性、多重知觉的整体性、寓斜用中的有效性、体用一源的复杂性等方面。这一富有灵性的身体行为深度彰显了一种中国式的身道逻辑,可被视为自身古老而又充满活力的文化传统的时代回归。

一味黄芪的变身法

夏日晌午,15吨来自内蒙古固阳县的有机黄芪,运抵江苏泰州扬子江药业集团旗下龙凤堂中药产业园。草药香中,验收员吕曦抽出待检小样,口尝、鼻闻,再细捻端看……“品相不错!”吕曦清脆一嗓,“质地紧实,切开能见着‘金井玉栏’和‘菊花心儿’。”黄芪一年收成一次,质量上乘的黄芪得来不易。固阳气候干旱、日夜温差大、光照充足,非常适合黄芪生长。

简易健身法集锦

1．抚胸安神健身法。用左手轻轻抚摩右胸，再用右手抚摩左胸，片刻即可感到舒适宁静.

一种简单的家庭健身法——沙袋健身法

沙袋的制备：将细沙子装入能装15公斤大米的空袋子，将袋子口扎结实，在沙袋子的周围用0．5—1．0厘米厚的海绵包裹，然后再在外面包一层布，避免沙袋过硬伤及手部。

中医传统健身法八段锦治疗腰椎间盘突出症的临床护理观察

目的:探讨中医传统健身法八段锦治疗腰椎间盘突出症的临床护理措施。方法:选取本院2011年1月—2013年12月收治的70例腰椎间盘突出症患者为研究对象,抽签将其分为两组,各35例,对照组患者行八段锦健身法常规护理,观察组患者在对照组基础上行舒适护理,对两组患者恢复效果及护理满意度进行比较。结果:观察组总有效率为91.43%,总满意率为94.29%;对照组总有效率及总满意率分别为68.53%和71.43%,两组比较差异有统计学意义(P<0.05)。两组治疗均对患者的各种症状与体征状况有所改善。实验组27例下腰痛患者治疗后积分为2.35±0.39,明显高于对照组的1.91±0.35;实验组31例腿痛麻痹患者治疗后积分为2.43±0.37,明显高于对照组的1.61±0.17;实验组35例患者治疗后步行能力积分为2.51±0.23,明显高于对照组的1.51±0.25;实验组35例患者治疗后直腿抬高能力积分为2.62±0.17,明显高于对照组的1.21±0.25;实验组35例患者治疗后肌力积分为2.29±0.45,明显高于对照组的1.11±0.16;实验组35例患者治疗日常生活能力积分为11.27±1.34,明显高于对照组的8.37±1.47;相比对照组的疗效,实验组更显著,两种数据对比均有明显差异,有统计学意义(P<0.05)。结论:加强腰椎间突出症患者八段锦健身锻炼及舒适护理干预,能有效改善患者腰痛等症状,提高患者生活质量。

瑜珈健身法减轻抗精神病药物不良反应的效果观察

目的探讨瑜珈健身法减轻抗精神病药物不良反应的疗效。方法将60例接受抗精神病药物治疗精神病患者随机分为对照组和治疗组各30例,对照组按常规工娱治疗,治疗组在此基础上行瑜珈健身疗法,采用抗精神病药物不良反应量表,比较两组患者治疗前后药物的不良反应。结果治疗组药物不良反应显著改善,与对照组比较,差异有显著性意义(均P<0.05)。结论瑜珈健身法能有效改善抗精神病药物引起的不良反应,尤其能减轻抗精神病药物所致消化系统、骨骼肌肉和神经系统等引起的不良反应。

瑜珈健身法减轻恶性肿瘤病人焦虑状态的观察

目的:探讨瑜珈健身法减轻恶性肿瘤病人焦虑状态的治疗效果。方法:117例恶性肿瘤患者随机分为对照组(58例)和治疗组(59例)。对照组给予常规护理,治疗组在此基础上行瑜珈健身疗法,采用状态特质焦虑自评量表(STAI)和抑郁自评量表(SDS)进行效果评价。结果:治疗组治疗前后STAI和SDS评分较治疗前均显著下降(P<0.01),且治疗后两组STAI和SDS评分比较,差异有显著性意义(P<0.01)。结论:瑜珈健身法可改善恶性肿瘤患者的心理状态,使患者保持心态平稳,提高治疗效果。

“身法”对武术套路演练效果的探讨

随着武术运动的广泛开展及运动技术水平不断的提高,对套路运动形式中的“身法”有了较高的要求。“身法”的好坏,影响着套路演练的效果。

西藏古代传统健身法的健身价值探讨

文章通过有关文献资料的分析,探讨了西藏古代传统健身法在健身强体中的作用,认为古代藏族人民在创造物质文明的同时,也创造了与高原环境相适应的动静结合、藏密与藏密瑜伽术等传统健身法,具有养生延年之功效和健身价值。

论“肚皮舞”塑身法

本文通过文献资料法,对肚皮舞的起源、发展、现状进行了论述,并就肚皮舞的特点、作用进行了阐述,肚皮舞是一种全新的减肥加之塑造良好体形的时尚健身运动,为女性身材的塑造提供一种科学有效时尚的健身方式。

运动健身法联合饮食调节对高血压患者的降压降脂效果研究

目的:探讨运动健身法联合饮食调节对高血压患者降压降脂效果。方法:选择西安铁路职工医院、陕西省康复医院56例中老年高血压患者,按入院顺序随机平均分为两组各28例,运动干预组患者使用运动健身法联合饮食调节进行治疗,对照组患者仅使用饮食调节进行干预治疗。6个月后比较两组患者血压、血脂水平变化情况。结果:运动干预组患者治疗6个月后SBP及DBP值分别为(126.5±9.6)mmHg及(68.9±8.5)mmHg,较治疗前明显降低,且低于对照组干预治疗后的(136.8±13.2)mmHg及(86.9±8.7)mmHg,比较差异具有统计学意义(P<0.05);运动干预组患者干预治疗后血清中LDL、TC、TG水平较干预治疗前均明显下降,且下降程度较对照组明显,而HDL水平较治疗前明显上升,且上升程度明显高于对照组,比较差异具有统计学意义(P<0.05)。结论:运动健身法联合饮食调节可显著降低高血压患者血压、血脂水平,疗效较为显著,值得推广应用。

“乒乓乐”健身法初步研究

“乒乓乐”健身法为人们提供了一种简便易行的集趣味性、娱乐性、表演性、适用性、安全性 。

大众武术健身之身法问题辨析

身法是武术技法中十分重要的一项要求,散打和套路对身法练习都是非常重视的。然而,通过对大众武术的调研却发现,一些武术爱好者的身法存在很多问题,甚至部分武术爱好者的动作中索性就没有身法。

放松健身法的健身作用研究

阐述了放松健身法的方法、要领及注意事项 ,并从运动生理学的角度探讨了它对人体机能的影响 ,旨在为高校体育教学开展素质教育及全民健身活动提供参考。

从身法的角度探讨太极十三势之“势”

运用文献资料法、逻辑分析法,对太极十三势之"势"进行探讨。研究认为:1)"势"是一种原始的、潜在的、并贯穿于太极拳运动始终的能量。无论太极运动形态怎么变化,必须保持"势"的不丢。2)"势"蕴含于太极拳身法之中,保持正确的太极拳身法是维系"势"这种能量的源泉。

“乒乓乐”健身法生理学分析

通过实验、对比、归纳整理的方法,验证"乒乓乐"健身法对提高练习者的身体素质具有明显效果,是一种较好的健身方法.

中医传统健身法八段锦治疗腰椎间盘突出致腰痛的临床护理观察

目的:探讨中医传统健身法八段锦治疗腰椎间盘突出致腰痛的临床护理。方法:纳入的病例为我院自2014年5月至2015年6月所收治的腰椎间盘突出致腰痛患者80例,均给予中医传统健身法八段锦治疗。随机将患者分为全面护理组和基础护理组,每组40例。基础护理组患者予以常规护理,全面护理组予以全面护理,分析比较两组患者的满意度、腰痛评分的差异。结果:全面护理组患者满意度明显高于基础护理组,腰痛评分明显低于基础护理组,组间数据差异显著,检验后有统计学意义(P<0.05)。结论:中医传统健身法八段锦治疗腰椎间盘突出致腰痛并辅以全面护理干预,可显著改善腰痛症状,提高患者满意度,值得推广。

“乒乓乐”健身法生理学分析之二

通过实验、对比、归纳整理的方法,进一步验证“乒乓乐”健身法对提高练习者身体素质具有明显效果,是一种较好的健身方法.