为何久久难以入睡,有什么良策

睡觉是我们自出生起就掌握的技能,怎么近些年变得越来越难?有人彻夜失眠,有人醒后难寐,有人终身服用安眠药……失眠是不是一种病?能不能治好?下面解答一下我们为何难以入睡,寻找打开睡眠大门的金钥匙.

“星星月亮陪你入睡”

刚刚结束了暑假,午睡时有几个男孩子总是翻来覆去难以入睡。一天午睡时,航航、中良小声议论道：＂中午为什么要睡觉啊？＂＂就是啊,晚上天上有星星和月亮的时候才是睡觉的时候。＂其他男孩应声附和。我灵机一动拿起一支笔,对他们说：＂现在,星星月亮要来陪你们午睡了。＂孩子们好奇地问：＂星星月亮在哪里啊？＂＂在老师的神奇魔法笔上啊。＂我举起笔摇了摇,接着说：＂哪个小朋友静静地闭上眼睛,

从胸式呼吸改善睡眠质量

睡眠作为人体重要的生理过程,对我们的身体健康和日常生活有着不可忽视的影响。良好的睡眠质量对保持精力充沛、增强记忆力、增强免疫力等起着至关重要的作用。在快节奏的现代生活中,越来越多的人遭遇睡眠障碍,如难以入睡、睡眠浅、夜醒频繁等,这些问题不仅影响着个人的健康,也影响着他们的工作和生活质量。在寻求改善睡眠的方法中,我们往往忽视了一些简单而有效的自然疗法,比如胸式呼吸。胸式呼吸作为一种简单易行的呼吸练习,已被证实对改善睡眠质量有显著的效果。

揭秘抽筋

几天前门诊来了一位老年男性患者,患有帕金森病、糖尿病、高血压等基础疾病,最近一个月出现频繁发作性双下肢抽筋,夜间明显,难以入睡,严重影响睡眠及生活质量,多家医院诊治均效果欠佳,痛苦不堪,来我院就诊。在经过仔细问诊及调整药物后,患者睡眠得以改善,抽筋症状得以缓解,生活质量有所提高。

咳嗽停不了,原来是它惹的祸

咳嗽停不了,原来祸首是狗狗,最近,张小姐遇到了烦心事,咳嗽三个月还没好,犯病到什么程度呢?一天24小时嗓子都是痒的,每时每刻就想咳嗽,总觉得气管有痰想咳,有时咳都听得见肺里那种鸣音,还有夜间咳嗽难以入睡,令她痛苦万分。多次前往医院就诊,不光X线,CT也检查了,都未见肺部异常,吃了头孢菌素、阿奇霉素、左氧氟沙星等多种抗生素,喝了右美沙芬、枇杷露等止咳药,一点效果都没有,咳嗽反而有愈演愈烈的趋势。

警惕夜间腹痛的危险

有没有在睡梦中腹痛的经历?腹痛放射到后背,疼痛导致难以入睡。这样的腹痛有没有危险?究竟是什么问题导致的呢?胆结石和胆囊炎我们在急诊常常见到这样的患者,半夜12点到1点突然发生腹痛,一楸一揪、一阵一阵地疼,疼得很剧烈。夜间腹痛可能由多种原因引起,其中非常多见的一种情况是由于胆结石合并胆绞痛或胆囊炎引起的。

小班午睡环境优化策略

《3-6岁儿童学习与发展指南》指出,教师应保证幼儿每天睡11~12小时,其中午睡一般应达到2小时左右。午睡质量的好坏直接关系到幼儿能否消除疲劳、恢复精力,更好地参与下午的教育活动。小班幼儿面临从家庭午睡环境到幼儿园午睡环境的转变,难以入睡、睡眠时间短、睡后情绪不佳等情况较多。基于此,我园从物质和精神环境创设两个方面入手,探寻小班幼儿在园午睡环境优化的具体策略。

摆脱失眠,其实并不难

在繁忙的生活中,良好的睡眠质量是保持身体健康和精力充沛的关键。然而,许多人却饱受失眠的困扰。失眠不仅影响我们的精神状态,还可能导致一系列健康问题。那么,你真的了解失眠吗?又该如何摆脱它呢?失眠原因多种多样失眠,顾名思义,就是难以入睡或无法保持睡眠的状态。具体来说,失眠是指在适当的睡眠机会和环境下,个体对睡眠质量或时间感到不满,主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒等。长期失眠不仅影响我们的工作和生活,还可能引发一系列健康问题,如焦虑症、抑郁症、高血压、糖尿病等。

神经衰弱,可以治得好的功能性疾病

阮先生年近五十,是一家软件公司的高管,但近几个月他身上出现一些病症,严重影响了其工作状态,眼神也失去了往日的神采。原来,他近期常感头晕脑胀,尤其起床后更甚,上班时这种状况会加剧,并且工作一小会儿便感到异常疲倦、全身无力。这让他心情烦躁,动不动因为小事激动生气。下班回到家,也是吃不下饭,夜晚难以入睡,脑海中总是充满了杂念。阮先生想摆脱这些念头,但却难以自控,感到极度痛苦,这才决定去医院。经过一番全面的检查后,医生告诉他身体没有明显病征,判断其属于神经衰弱。

鼻鼽来袭,中医为你揭秘病因

每当季节更迭,小张的鼻子总是感觉痒痒的,他不禁频繁地用手去挠鼻子。然而,用手挠鼻子只能暂时缓解鼻痒的感觉,很快又出现同样的感觉。之后,小张的鼻子开始堵塞,呼吸不畅,尤其在夜间,小张经常因为鼻塞而难以入睡,甚至不得不用口呼吸。更令小张烦恼的是,如果他忍不住打了一个小小的喷嚏,接下来喷嚏就像是开启了“自动连发”模式,一个接一个地打。作为上班族的小张在开会或者与同事交流时,偶尔会不由自主地发出一连串的喷嚏声,且自己总是为此感到尴尬不已。原来,小张患有鼻鼽,不停地打喷嚏正是鼻鼽的症状。

让花成花,让树成树

2020年8月18日深夜,我在TS战队下榻的酒店第一次见到了蒋涛(ID:阿豆)。一天前,他和队友们在北京凯迪拉克中心,完成了全局BP赛制下KPL历史上首个让三追四的奇迹,继春季赛后再度捧起了世界冠军杯的奖杯。经历了从地狱到天堂的一届总决赛,队员们当晚一定是沉浸在喜悦中难以入睡,而此刻他们刚刚结束了一天的行程。因此,尽管已经事先联系好了采访,但对于采访本身我并没有抱太大的希望。

“空巢”是心病 还需心药医

随着春节小长假的结束,儿女们又开始整理行囊,各自返程,一度热闹的家再次变成了“空巢”。市民王大爷发现自从女儿和女婿回了上海后,老伴就像变了一个人似的,变得爱发脾气,有事没事就拿他撒气,食欲下降,晚上辗转反侧难以入睡,时常感到头晕……无独有偶,李女士去年得了新冠病毒肺炎,痊愈后经常出现心慌、乏力、出虚汗等症状;今年又感染了流感,总感觉虚弱。

慢性疲劳需注意

白天身心俱疲、精神不振,晚上却难以入睡;每天就算什么也不干,仍然觉得非常累……如果这些情况长期存在,那很可能是得了“慢性疲劳综合征”。“慢性疲劳综合征”一般指连续6个月以上出现原因不明、强度不等的疲劳感或身体不适,可以通过以下方法自检:一是上楼梯时常常绊脚。

酸枣仁汤联合右佐匹克隆治疗原发性失眠效果分析

原发性失眠是一种常见的睡眠障碍,患者通常难以入睡,即便入睡也很难维持,如长期处于失眠状态,会导致注意力无法集中、易疲劳等现象,严重者可能出现焦虑、抑郁等心理疾病,对患者健康和生活造成极大影响[1]。临床上一般应用西医药治疗,但临床效果不一,很难根治。

刻骨铭心的掌声

一个语文教师读了错别字会是什么感觉?一个富有教学经验而又有影响的老语文教师呢?我的感受是脸红不安继而是惭愧丢人。每当回忆起那次我在课堂上读错别字的情形,我的心就像一块久愈的伤疤又发了炎,隐隐作疼,并且持久而剧烈。

老年人肋骨成骨肉瘤一例报告

成骨肉瘤好发于青少年长管状骨的干骺端,发生在老年人肋骨极为少见,现报告我院经手术证实一例。患者男性,61岁,一年前发现右前下胸壁有一肿物,初时约手指头大小,以后逐渐增大,伴有疼痛,入院前几天因疼痛加剧,难以入睡而就诊。

亚甲蓝混合激素局部封闭术治疗原发性肛门瘙痒的经验总结

肛门瘙痒症(pruritus ani,PA)是一种常见的局限性神经机能障碍性皮肤病[1]。此病特征是肛门周围皮肤无任何原发皮肤损害而仅有瘙痒症状,且瘙痒症状顽固难愈。典型的肛门瘙痒症初起时一般限于肛门周围皮肤微痒,肛周皮肤无明显变化,瘙痒为阵发性。如果长期不愈则瘙痒较剧,持续时间较长形成“痒-抓-痒行为”[2],有时如虫爬蚁走,有时如蚊咬火烤,有时剧痒难忍,夜间更甚,令人坐卧不安,难以入睡,无法忍受。

一有牙疼，就用甲硝唑、替硝唑？

"牙疼不是病,疼起来真要命",这句话对于曾经牙疼的人是印象深刻的。之所以说牙疼不是病,主要是因为大家认为牙疼不是致命的,是可以被忽视的。但是,牙疼真的发作起来,往往连吃饭、喝水都感到痛,晚上更是痛得难以入睡,严重影响工作与生活。牙疼时,咬着牙忍着的人有之,选择口服头孢菌素,或者甲硝唑、替硝唑者有之。君不见,在服用了甲硝唑、替硝唑后,有些人的牙疼确实得到了缓解。